Médicos indicam exercícios para vencer a fadiga e prolongar a vida

Os médicos chineses que praticam a medicina tradicional daquele país sugerem o uso de ações e comportamentos simples para ajudar as pessoas a alcançarem um estilo de vida saudável. Em particular, esses médicos revelaram dois exercícios simples, mas muito importantes, que podem prolongar sua vida e trazer outros benefícios à sua saúde.

O Incrível.club experimentou esses exercícios, que podem combater a fadiga e literalmente prolongar a vida. Por isso não queremos mais esperar para compartilhar esse conhecimento com você.

1. Exercício da mão

Vamos começar com o básico. Temos seis canais em cada mão: o polegar (o canal do pulmão), o dedo indicador (o intestino grosso), o dedo médio (o canal do pericárdio), o dedo anular (o triplo aquecedor), o dedo mindinho ou o dedo mínimo (canal do coração) e o dorso da mão (o canal posterior). Fazendo uso disso, os médicos sugerem o seguinte exercício:

• Puxe seus braços levemente para frente
• Coloque as mãos no formato de punho e vire as duas para dentro
• Faça 150 movimentos para dentro
• Faça o mesmo movimento para fora
• Repita este exercício até atingir 150 vezes no total

Como alternativa, você pode dar um forte golpe no ponto logo acima da curva interna do cotovelo com as duas mãos por 150 vezes no total. Se repetir isso todos os dias, conseguirá relaxar a região cervical e até pode deixar de sentir dor nos ombros. Além disso, não conseguir trabalhar ou virar as mãos sugere problemas cardíacos.

2. Exercício de tornozelo

Os pés também têm seis canais, três na parte externa e três na parte interna da perna: a linha média da perna (o canal da vesícula biliar), a parte frontal (o canal do estômago), a parte posterior (o canal da bexiga), a parte interna (o canal do fígado), os lados internos próximos da parte frontal (o canal do baço) e os lados internos próximos da parte posterior (o canal do rim). Da mesma forma, esse conhecimento pode ser usado para fazer um exercício útil.

• Sente-se de um jeito confortável
• Levante as pernas um pouco
• Comece a girar seus tornozelos para a esquerda
• Depois disso, passe a girá-los para a direita
• Repita 150 vezes em cada direção

Você pode melhorar a circulação sanguínea das pernas com esse exercício, bem como diminuir a sensação de cansaço. Esses dois exercícios podem ser realizados enquanto você ainda estiver na cama. Nenhum equipamento especial de ginástica é necessário! Os médicos chineses garantem que esses dois exercícios podem acrescentar anos à sua vida!

Bônus: Correr por cinco minutos

Uma pesquisa realizada por pesquisadores das universidades dedes de Iowa, da Carolina do Sul e da Louisiana, todas nos EUA, cobriu que correr apenas cinco minutos por dia pode adicionar três anos à sua vida, em média. Esse estudo também observou que esse exercício ajudou até pessoas que estão acima do peso ou que são lentas. Também mostrou que correr era melhor do que andar de bicicleta e caminhar, e as pessoas que corriam regularmente costumavam ter estilo de vida mais saudável.

Você vai tentar praticar esses exercícios? Você conhece exercícios especiais que parecem ajudá-lo em sua vida diária? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!