Como usar o vaso sanitário corretamente para evitar problemas de saúde

Os hábitos no banheiro não são discutidos com frequência, apesar de usarmos o vaso sanitário várias vezes ao dia, dia após dia, sem perceber que esse processo pode se tornar mais confortável e benéfico para a nossa saúde. E como um bônus muito oportuno, nos debruçamos também sobre o antigo debate envolvendo a maneira correta de pendurar o papel higiênico.

Como se sentar

Há muitas teorias sobre como se sentar corretamente no vaso sanitário. Os especialistas recomendam o seguinte:

• Sente-se no vaso sanitário de forma que os joelhos fiquem mais altos que o quadril. Se necessário, use um banquinho para os pés ou qualquer outro objeto plano e estável.
• Incline-se para frente e coloque os cotovelos sobre os joelhos.
• Relaxe e expanda seu estômago.
• Mantenha a coluna reta.

De acordo com estudos, a posição de cócoras é uma das melhores. Com os joelhos dobrados, o canal anal fica numa linha reta. Dessa forma, o corpo faz menos esforço para defecar.

Estudos mostram que a posição sentada torna o esvaziamento intestinal muito mais difícil do que a agachada. Com a flexão insuficiente das pernas, o canal anal não ficará reto o suficiente e você precisará de mais esforço para defecar.

Por quanto tempo ficar no vaso

Cada pessoa tem seu próprio período de tempo para ficar sentado no vaso. Alguns indivíduos tentam fazer isso rapidamente, enquanto outros podem ficar lá por uma hora.

Ficar sentado no vaso sanitário por muito tempo pode levar a um esforço excessivo. E isso, por sua vez, pode provocar pressão no reto e, consequentemente, hemorroidas. Quando estiver sentado no vaso sanitário, evite se distrair.

Como dar descarga corretamente

Há apenas uma maneira segura de dar descarga corretamente no vaso sanitário. Isso deve ser feito estritamente com o assento abaixado e a tampa fechada. O fato é que os germes do vaso sanitário podem ser liberados até 25 centímetros acima do vaso a cada descarga. Em seguida, é possível que eles se depositem no chão e em outras superfícies do banheiro. Isso não é seguro porque tais germes e bactérias podem transmitir doenças infecciosas.

Manter a tampa fechada durante a descarga do vaso sanitário reduzirá a disseminação de micro-organismos. Mas não se esqueça de lavar as mãos mesmo depois de dar descarga no vaso sanitário dessa forma. As gotículas de água contaminada também costumam ser encontradas na tampa do vaso sanitário e em outras superfícies.

Como manter seu banheiro limpo

É errado pensar que, depois de dar a descarga, o vaso sanitário fica limpo. Especialistas recomendam o uso de desinfetantes que proporcionam uma descarga mais limpa e a higienização regular do vaso sanitário com produtos químicos.

Há muitas opções não apenas para manter o vaso sanitário e o mictório limpos, mas também para protegê-los de calcário e bactérias. Por exemplo, os blocos pendurados na borda do vaso proporcionam uma descarga mais limpa, enquanto um gel especial desinfeta a superfície.

Não se esqueça de limpar o assento do vaso sanitário. Se precisar limpá-lo rapidamente, use lenços especiais. Entretanto, não deixe de fazer uma limpeza mais completa.

• Para limpar o vaso sanitário, pegue um par de luvas de borracha, toalhas de papel, um produto de limpeza e um balde com água morna.
• Despeje o produto de limpeza na água e misture.
• Mergulhe uma toalha de papel na água, torça o excesso de líquido e limpe os dois lados da tampa.
• Em seguida, limpe os dois lados do anel do vaso sanitário da mesma forma. Se necessário, use um pouco mais do limpador.
• Preste mais atenção aos locais de difícil acesso entre as dobradiças do assento do vaso sanitário.

Como lavar as mãos corretamente

De acordo com um estudo, quase metade das pessoas não costuma lavar as mãos após usar o banheiro, embora isso ajude a evitar a disseminação de várias doenças, como a gripe e as causadas pela E. coli.

Como lavar as mãos após usar o banheiro:

• Ligue a água e molhe as mãos.
• Use sabão ou outro produto para lavar as mãos.
• Passe espuma por toda a superfície das mãos e entre os dedos.
• Esfregue por 20 segundos.
• Enxágue com água limpa.
• Seque as mãos com uma toalha limpa ou use um secador de ar.
  
  

Bônus: uma patente de 130 anos resolve a polêmica da posição do papel higiênico

Seth Wheeler, o inventor do papel higiênico perfurado, retratou sua invenção com o papel passando por cima do rolo. Você pode encontrar a patente do papel higiênico de Wheeler no banco de dados de patentes do Google: ela contém vários diagramas com o papel nessa posição.

Outro assunto pouco falado, mas que pode revelar muito sobre a saúde, é a aparência das nossas fezes. A cor, a forma e até a frequência do que eliminamos dizem mais sobre nosso corpo do que imaginamos. Pequenos sinais podem indicar desde simples mudanças na alimentação até problemas sérios. Clique aqui para descobrir o que é normal e o que merece atenção.