Como emagrecer 4 kg em 4 semanas e receber dinheiro por isso
"Adoro comer coisas gostosas e em muita quantidade, por isso engordo com facilidade. Durante meus 30 anos já tentei várias dietas e comecei várias vezes a praticar novos esportes. Mas eu nunca consegui manter algo por muito tempo, principalmente porque sou preguiçosa. Você sabe como é, começa com muita determinação e pouco a pouco vai desistindo.
Mas as pessoas preguiçosas também querem se sentir bem, por isso eu estou sempre procurando maneiras fáceis de conseguir as coisas e hoje eu quero compartilhar com vocês um ótimo exemplo.
Deixo claro que essa é a minha experiência pessoal e tudo o que eu disser é uma opinião minha, e não uma imposição.
Olá! Meu nome é Carina, sou preguiçosa, não gosto de fazer dieta ou de esportes, mas consegui emagrecer.
Provavelmente você já tenha ouvido falar ou visto programas sobre emagrecimento na televisão. Eles existem em muitos países, mas a essência é sempre a mesma: os participantes, com a ajuda de treinos e dieta, perdem peso e ganha quem perde mais em porcentagem, não em quilos.
Como vocês sabem, a melhor motivação no mundo é o dinheiro, por isso quase todos os programas usam recompensas financeiras há muito tempo. Existem também sites em que a perda de peso aparece em forma de jogos.
Decidi tentar, mas não usei esses sites; em vez disso, simplesmente convidei as minhas amigas a fazerem apostas sobre o meu emagrecimento.
Gostei da opção mais fácil: perder 4% de peso em 4 semanas
Se apenas uma pessoa ganhava, todo o prêmio era dela. Se várias atingissem o objetivo, o dinheiro dos perdedores seria dividido de maneira igual entre os ganhadores. Não havia fotos, sorteio de prêmios ou exercícios obrigatórios; os vencedores eram determinados por meio de resultados calculados, ou seja, você só dependia de você mesmo.
Quando falei com as minhas amigas, umas 10 ou 15 aceitaram imediatamente, mas, quando o jogo começou apenas 5 permaneceram. Ainda que mais pessoas signifiquem mais dinheiro, se você ganhar sozinho, jogar com apenas uma pessoa também vale a pena. É melhor apostar uma quantidade que te dê pena perder e seja agradável ganhar. Nós colocamos 20 euros cada uma.
Meu peso no começo do experimento: 71 kg.
Quando eu contei para as minhas amigas a regra do 4/4 (4% em 4 semanas), todas calcularam quanto teriam de emagrecer. Em seguida, apareceram muitas propostas para aumentar as apostas
Todo mundo pensou que perder alguns quilos em um mês não era algo difícil. No meu caso, a dificuldade era muita, já que eu engordei muito em 2014. Foi fácil perder 14 kg em 6 meses, porque eu não conseguia me olhar no espelho, e isso me deu motivação. Mas, quanto mais eu me aproximava da meta, mais difícil ficava encontrar motivação. Quando eu estava prestes a chegar no corpo ideal e já não me sentia gorda, relaxava e ficava em um círculo vicioso do qual era muito difícil sair.
Foto da esquerda: eu, em outubro de 2014, com 82,4 kg.
Antes de começar o jogo eu já sabia como trabalharia para alcançar o meu objetivo
No jogo de pôquer do emagrecimento não existe um programa obrigatório de exercícios e nutrição. Cada participante decide a maneira mais cômoda de emagrecer. E eu fui pelo caminho mais fácil, confiando em:
- Exercícios individuais com um treinador de crossfit duas ou 3 vezes por semana. No total, fui na academia um mês: duas semanas antes do começo do experimento e duas semanas durante o processo. Em pouco tempo percebi que é possível suar sem usar máquinas, apenas com agachamentos, flexões e abdominais.
- Um aplicativo que conta as calorias consumidas. Fiz diferentes dietas muitas vezes, mas nunca contei as calorias dos alimentos. Não queria ficar fazendo cálculos o tempo todo. Mas um simples programa virou o meu salva vidas. Descobri que bebo pouco líquido e consumo muita gordura, embora quase não coma frituras.
- Emoção e cobiça: elas foram a minha ajuda para dizer ’não’ aos alimentos ruins e a seguir treinando sem lutas internas. Por exemplo, quando você sabe que deixou um chocolate na geladeira e começa a pensar se deve ou não comer. A resposta era sempre: 20 euros. Ou quando você tem vontade de comer uma pizza e sabe que ela acabaria com a sua dose de gordura permitida do dia. As ideias perigosas vão embora rapidamente da cabeça.
Existem muitos aplicativos para contar calorias. Escolha o que quiser. Eu usei o XbodyBuild. Na imagem da esquerda podemos ver os carboidratos (carbs), proteínas (proteins) e gorduras (fats) diárias que o programa calculou para mim para as 4 semanas; na parte superior direita, vemos que passei um pouco da meta de proteínas, consumi a quantidade exata de carboidratos, mas fiquei abaixo da de gordura e da de água.
Tudo caminhava como o planejado, até que, na terceira semana, fui a uma área de escavações arqueológicas, onde algo inesperado aconteceu
Todos os prazeres da vida selvagem e das escavações causaram uma descarga no meu corpo e o tema da comida foi um desastre. Na primeira manhã, demorei muito para me vestir e meu marido foi sozinho na distribuição de alimentos. Ele pegou o meu café da manhã, que tinha aveia com leite condensado, frutas confitadas e uva passa. Claro que se eu tivesse ido eu não teria pegado esses doces.
Resumindo, o açúcar conquistou a minha mente, que não resistiu. Logo depois dos doces do café da manhã, vieram o sorvete, o refrigerante e as rosquinhas, que as pessoas compravam todos os dias.
Ainda bem que a semana não afetou muito o meu peso, mas me distanciou do meu objetivo. Quando voltei, estava pesando 68,7 kg. Faltava uma semana e eu tinha de correr para entrar nos eixos.
Para chegar na minha meta, decidi recorrer a um método de emergência: comecei uma dieta rápida, sem sal
Ela está desenhada para 9 dias, 3 dias por etapa em que é preciso comer aproximadamente 800 g de alimentos. Decidi fazer apenas 3 dias, sem colocar limites muito rígidos. Comia a quantidade que quisesse de:
- Arroz sem sal ou molho
- Carne de frango, sem sal ou ervas
- Diferentes hortaliças e frutas, menos batata, banana e uvas
A dieta acabou um dia antes da pesagem final. Fiquei sobre a balança e quase não acreditei: 67 kg. Não tinha perdido apenas 2,8 kg em 4 semanas, mas 4 kg. Outra alegria foi saber que, das 5 pessoas, apenas duas tinham alcançado o objetivo. Ganhar o prêmio foi quase um bônus nessa história que já fazia de mim uma vencedora.
A diferença é pequena, mas dá para ver na roupa. Vários centímetros a menos, sem marcas nas costas ou na cintura.
Uma boa maneira de me desafiar, mas com uma parte negativa
O pôquer do emagrecimento me ajudou a perder quilos sem desculpas, aqui e agora, mas não me transformou em uma pessoa diferente, sem maus hábitos e livre de vícios.
Hoje, estou entre os 68 e 69 kg. Não estou com o peso de antes, mas estou longe do meu sonho. Não obstante, entendo que o importante não é combater a preguiça, mas aprender a controlar as emoções e substituir os maus hábitos pelos bons.
Portanto, continuarei experimentando novos métodos, até que espero ficar indiferentes à comida e começar a percebê-la como uma fonte positiva de emoções, e não apenas como um ’combustível’."