Bem legal, mas nem sempre funciona. Houve uma época em que eu estava tendo sonhos lúcidos direto. Uma vez, como não sabia se estava sonhando, peguei um copo com água e disse para mim mesma: "Se for um sonho, vou largar o copo e ele vai quebrar". Larguei. E ele quebrou!
Mas era um sonho!!
Como acordar rapidamente de um pesadelo
Existem diferentes maneiras de enfrentar pesadelos. Uma delas se relaciona aos sonhos lúcidos, aqueles em que existe a percepção consciente sobre um determinado estado ou condição enquanto sonhamos. Uma experiência que é uma espécie de recordação muito clara (lúcida) e nítida em que, algumas vezes, é possível controlar o sonho. Alguns psicoterapeutas ensinam os pacientes a viver sonhos lúcidos para que os pesadelos acabem rapidamente.
O diretor americano Christopher Nolan afirma ter se inspirado em sonhos lúcidos para criar o filme A Origem.
1. Comprove que é apenas um sonho
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Um primeiro e simples conselho é tentar acender a luz. Se você estiver sonhando, não poderá fazê-lo.
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Se o truque com a luz não ajudar, olhe no espelho ou para as suas mãos. Esse é um conselho do escritor Carlos Castaneda, que ficou famoso nos anos 1970 e 1980 por suas experiências nessa área. No sonho, os traços faciais e do corpo são turvos e distorcidos, ou pertencem a outra pessoa.
Se no sonho houver letreiros, livros ou textos, tente ler. Esse é um dos métodos mais comuns entre pessoas que vivem sonhos lúcidos. Assim como com a cara e as mãos, as palavras provavelmente não são de fácil entendimento ou não fazem sentido algum.
Às vezes, é suficiente entender que se trata de um simples sonho para que o pesadelo simplesmente acabe.
2. Feche os olhos bem forte e abra rapidamente
Uma dica simples e bem conhecida e muito usada por pessoas que vivem sonhos lúcidos. Feche os olhos bem forte e abra rapidamente. Há uma grande probabilidade de que, ao abrir os olhos, você acorde. Se não funcionar, tente piscar intensamente.
3. Respire tranquila e profundamente
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Quando dormimos, o cérebro desconecta a transmissão das ordens aos músculos para que não nos movamos muito e não acordemos quem está ao nosso lado. Esse detalhe pode provocar coisas desagradáveis:
- Em primeiro lugar, é por isso que é difícil correr durante o sonho (por exemplo, fugir de alguém que nos persegue).
- Em segundo lugar, é por isso que ficamos paralisados durante o sonho.
Se você sofrer essa espécie de paralisia durante o sonho, tente mudar o ritmo da respiração. Por exemplo, comece a respirar mais profunda e lentamente e, ao invés de tentar se mexer, tente relaxar. Se possível, tente mexer os dedos.
4. Olhe no olho dos monstros
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Alguns psicoterapeutas que tratam pessoas que têm pesadelos com frequência sugerem anotar o que acontece e inventar novos e felizes finais para as ’histórias’. O roteiro ajuda a pessoa a enfrentar futuras situações parecidas.
Além disso, os psicólogos recomendam quebrar o esquema do pesadelo: ao invés de correr do perseguidor, fique parado e fale com ele. Pergunte quem ele é, por que ele está te perseguindo e o que está acontecendo na verdade. Desta forma, você pode transformar um pesadelo em um sonho tranquilo e dormir como um bebê.
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