9 Dicas de cuidados dentários que talvez você desconheça

A higiene dental tem uma grande relevância na nossa saúde de maneira geral. E as técnicas habituais de escovação, assim como diversos produtos com os quais estamos acostumados desde a infância, podem não ser suficientes. Diante disso, é fundamental cuidar corretamente dos dentes seguindo as melhores orientações e recomendações emitidas por pesquisadores e dentistas.

Nós, do Incrível.club, encontramos nove dicas para que você adquira hábitos regulares voltados à manutenção da saúde bucal e à prevenção de problemas no futuro.

1. Espere antes de escovar

Muita gente adora começar o dia com um copo de suco e terminar comendo uma porção de fruta. Não há nada de errado no hábito, até porque as frutas são doces, saborosas e contêm alto teor de vitamina C. O grande problema começa quando escovamos os dentes logo após comer ou beber tais ingredientes.

Talvez você não saiba, mas as frutas são ricas em ácidos capazes de afetar negativamente o esmalte dos dentes. Assim, uma escovação logo após a ingestão desse tipo de alimento não é a melhor escolha para nossa saúde dentária. Depois de consumir frutas e sucos ácidos, assim como tomates e refrigerantes, é melhor esperar ao menos 30 minutos.

2. Comece escovando os lugares mais difíceis

Existem muitas técnicas para escovar os dentes, mas apenas algumas delas são seguras o bastante para aplicação diária. Antes de tudo, os especialistas recomendam sempre começar pelos lugares mais difíceis de alcançar e terminar pelos mais fáceis.

Muita gente faz o contrário, iniciando a escovação pelos dentes da frente e não dando tanta atenção à parte de trás nem a outras áreas, cruciais para a saúde da boca. O ideal é adotar o seguinte hábito: comece pela parte de trás da boca, passando a escova dente por dente, primeiro pela parte de trás e, depois, pela da frente de cada um deles. Finalize com as superfícies usadas para a mastigação.

3. Não há problema em escovar sem pasta de dente

Caso esteja em dúvida quanto a que creme dental usar, experimente escovar a seco, sem nada de pasta ou água. Por si sós, as cerdas da escova conseguem lutar contra as bactérias, e a pasta de dente é apenas uma ferramenta adicional. Na verdade, pesquisadores apontaram que escovação a seco reduz problemas como acúmulo de placa, sangramentos e gengivite em, no mínimo, 50%.

4. Adicione o enxaguante bucal ao seu dia a dia

Obviamente, o enxaguante bucal não pode substituir a escovação nem o uso do fio dental. O produto não nos livra do acúmulo de bactérias nos dentes nem nas gengivas. De qualquer forma, ele proporciona um benefício a mais na saúde bucal. O melhor momento para usar o enxaguante é após uma escovação completa dos dentes. E para aproveitar o produto ao máximo, a recomendação é evitar comer e beber por, ao menos, 30 minutos após o enxágue.

5. Aposte também nas gomas de mascar

Mascar chiclete depois de comer também é ótimo. O hábito estimula o fluxo de saliva na boca, algo que ajuda a neutralizar a ação dos ácidos. Ademais, a saliva é cheia de cálcio e fosfato, elementos que remineralizam os dentes, fortalecem o esmalte e até reduzem a sensibilidade dentária. O único requisito é que a goma de mascar seja sem açúcar, pois as bactérias prejudiciais presentes na boca se alimentam dos açúcares que ingerimos.

6. Troque sua escova por uma de cerdas macias

As escovas de dentes são divididas em diversos níveis de rigidez das cerdas. Mas se você estiver usando uma escova de cerdas duras, talvez seja hora de substituí-la por uma de cerdas macias. Mesmo as de cerdas médias podem ser muito abrasivas e, ao longo do tempo, danificar gengivas e dentes.

Entretanto, isso não quer dizer que a escova de cerdas macias deva ser a mais barata do mercado, até porque é possível que estas não contem com segurança e eficiência comprovadas. Por isso, é sempre melhor optar por uma escova de alta qualidade, com todas as permissões e aprovações exigidas.

7. Não escove com tanta frequência

É sabido que devemos escovar nossos dentes ao menos duas vezes por dia, tendo em vista que uma única escovação diária não é suficiente para a higiene bucal. Entretanto, há quem o faça três vezes por dia ou até mais. E ainda que seja possível exagerar na escovação, é provável que os dentes se prejudiquem mais com uma técnica equivocada de limpeza do que pela escovação muito frequente.

Assim como outras coisas na vida, nem sempre mais é melhor. A máxima vale também para a escovação. Quando realizada com muita frequência, ela pode afetar o esmalte, deixando os dentes mais sensíveis. Além disso, eles tendem a ficar mais amarelos, pois a dentina amarelada presente por trás do esmalte fica mais visível. Em alguns casos, o resultado pode ser retração gengival.

8. Para os dentes, água é a melhor bebida

Assim como a saliva, a água que bebemos também ajudar a manter a limpeza da nossa boca. Diferentemente de sucos, refrigerantes e isotônicos, a água não só remove resíduos, mas também livra nossos dentes do indesejado açúcar. Como se fosse pouco, ela ainda dilui os ácidos produzidos pelas bactérias presentes na boca. Para uma limpeza ainda mais eficaz, você pode apostar em um irrigador bucal, aparelho atualmente mais eficaz que o fio dental.

9. Coma mais alimentos crocantes

Alimentos frescos e crocantes contêm muita fibra saudável e são ótimas opções para a saúde dos dentes. Dentre eles, frutas cruas e ricas em fibras, assim como vegetais e nozes, ficam em primeiro lugar. Tais alimentos são capazes de limpar os dentes, estimular a produção de saliva, hidratar a boca e também diminuir o desenvolvimento de bactérias.

Achou as dicas acima fáceis de aplicar? Conhece outras maneiras de manter uma boa higiene bucal? Estamos esperando pelo seu comentário!