8 Dicas de beleza para preparar seu corpo para o verão

Todo ano é a mesma coisa: no inverno, ficamos com mais vontade de comer e de deixar de lado a rotina de exercícios físicos. Pesquisadores britânicos descobriram que ganhar peso na época fria é, na verdade, parte do instinto de sobrevivência herdado dos nossos antepassados.

O Incrível.club reuniu para você 8 dicas para que, no próximo verão, você esteja em forma e pronta para arrasar. Que tal começar desde já?

1. Pele do rosto

No inverno, a pele do rosto fica mais vulnerável, pois é afetada por ventos frios e mudanças de temperatura. Então é ideal cuidar bem dela antes da chegada do verão. Esqueça os procedimentos de esfoliação muito intensos ou qualquer outra prática que possa prejudicar a pele já cansada.

Em vez disso, prefira o uso de loções caseiras para limpar o rosto. No caso de peles oleosas, use infusões de salsa e alecrim. Donas de pele seca devem apostar no chá de camomila.

2. Pele do corpo

Temperaturas baixas e a exposição a aquecedores ressecam nossa pele. Por isso, mantenha a pele sempre hidratada para que ela esteja macia e saudável quando chegar a hora de usar saias, vestidos e shorts. Caso ainda não tenha encontrado uma loção ideal, experimente o óleo de coco: ele é um ótimo hidratante natural.

3. Marca do biquíni

Usar roupa de banho significa que sua marquinha de biquíni ficará mais exposta. E a forma mais fácil e barata de eliminar os pelos nessas regiões é usar lâmina. Infelizmente, essa técnica pode causar irritação e coceira quando o pelo volta a crescer após ser cortado. Além disso, quando os pelos têm uma tonalidade escura ou são grossos, os pontos pretos tornam-se visíveis.

A outra opção para eliminar os pelos é a cera. Você pode recorrer a ela uma vez a cada um ou 2 meses, dependendo da velocidade de crescimento do fio. Para evitar o problema de pelo encravado após a depilação, recomenda-se esfoliar a região 2 vezes por semana.

Para eliminar áreas escuras da região inguinal, procure hidratar bem a área após o banho. Uma boa opção é usar loções especiais que evitam pelos encravados, ajudando também a equilibrar a pigmentação da pele.

4. Axilas

Se quiser manter axilas macias e com pelos crescendo devagar nessa região, você pode experimentar esse simples creme clareador orgânico e caseiro:

Receita:

• 2 colheradas (das de café) de cúrcuma em pó.
• 1 colherada (das de café) de bicarbonato de sódio.
• 3 colheradas (das de café) de mel.
• Suco de 1/2 lima ou limão.

Num recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma textura espessa. Antes de aplicar o creme, limpe bem as axilas. Após aplicar o creme, deixe agir por 20 minutos até que seque, enxaguando em seguida. Para finalizar, hidrate a pele.

5. Barriga retinha

Ter uma barriga retinha é sempre bom para quem quer arrasar no biquíni. Vale a pena intensificar os treinos voltados a essa região do corpo sem deixar de praticar exercícios aeróbicos - como corrida, bike e até mesmo dança, que fazem perder peso e queimar gordura.

Um dos exercícios mais eficazes é a “troca de bola”. Deite de costas com as pernas retas, colocando os braços sob a cabeça. Comece sustentando a bola por cima do seu corpo. Mantenha-a sobre o peito e levante as pernas, tentando alcançar a bola com elas. Segure a bola com os calcanhares e leve-a até o solo, mantendo as pernas estendidas.

Repita o exercício entre 10 e 12 vezes. Tente manter a parte inferior das costas pressionada sobre o solo na hora de fazer a troca.

Boxe também é uma ótima opção para perder centímetros na região da cintura. Recorra a exercícios ligados a esse esporte em sua rotina de treinos.

6. Gordura acumulada na cintura

Para eliminar a gordura acumulada na cintura, execute os seguintes exercícios, que podem ser feitos em casa mesmo.

Dead Bug (besouro morto).

Deite de barriga para cima, com os braços no ar, perpendiculares ao solo. Mantenha as pernas numa posição de mesa, sob um ângulo de 90°. Lentamente, coloque o braço esquerdo por trás da cabeça e, ao mesmo tempo, estenda a perna direita, mas assegure-se de não tocar o chão. Volte à posição inicial e repita com o outro lado.

Repita o exercício 10 vezes para cada lado.

Exercício de entrecruzamento.

Deite de costas, com joelhos flexionados em direção ao peito e mãos atrás da cabeça. Pressione o joelho esquerdo sobre o peito enquanto estende a perna direita paralelamente ao solo, girando o ombro esquerdo tentando alcançar a articulação oposta. Faça isso 2 vezes e volte à posição inicial.

Repita o processo 20 vezes de cada lado.

7. Glúteos

Os glúteos formam o maior grupo muscular do corpo. Ao trabalha-los você não apenas garante um bumbum lindo e tonificado, mas também perderá mais peso de forma geral. Agachamentos são exercícios eficientes e simples de fazer, mas o movimento trabalha a região sob um ângulo específico.

Você pode experimentar a prancha de glúteos numa só perna, ou o topo do arco-íris, por exemplo.

8. Dieta

Além dos exercícios, manter uma dieta saudável é fundamental para que o corpo fique em forma. E beber bastante água também. Para saber a quantidade de água ideal para você, converta seu peso em onças e ingira o equivalente à metade da cifra obtida.

Aumente a ingestão de diuréticos naturais como pepinos, limão, chá verde, etc. Tente diminuir o consumo de carboidratos processados, como pão e massa. Além disso, o ideal é abrir mão das bebidas alcoólicas, pois elas são ricas em calorias.

Bônus: reserve um momento para observar seu corpo

Lembre-se que todas as pessoas têm suas próprias inseguranças, e que ninguém é perfeito. Concentre-se nos seus pontos fortes e aprecie aquilo que seu corpo faz por você. Aprenda a aceitar-se física e mentalmente, e pare de se concentrar em seus defeitos. Ame-se como é, preocupando-se mais apenas em manter a saúde e a felicidade, e menos com a estética!

De que forma você vem se preparando para o verão? Já recorreu a algum desses truques? Conhece outros? Deixe suas dicas e opiniões nos comentários!