7 Truques para quem simplesmente odeia fazer exercícios

Hoje em dia escutamos o tempo todo que é muito importante manter uma vida saudável e fazer exercícios. Mas não pense que isso significa ir todos os dias na academia, ou sofrer para ficar com o corpo sarado. Existem maneiras mais simples e divertidas de manter a silhueta e a saúde em dia.

O Incrível.club juntou alguns lifehacks que tornam os exercícios muito menos irritantes. Confira agora mesmo e veja como é possível transformar exercício em prazer.

1. Use a sua imaginação

Quando sentimos que algo é desagradável, frequentemente pensamos em abandonar essa atividade. Mas a ideia é que justamente nesses casos devemos nos concentrar ainda mais — estamos falando de fazer exercício — e imaginar a tarefa como algo agradável e com um bom propósito. Cientificamente, este método é chamado de ’reevaluação cognitiva’ e, segundo algumas pesquisas recentes, eles mostram bons resultados.

Em poucas palavras, você pode imaginar que é um cientista que realiza um experimento ou um jornalista que está descrevendo as sensações de um corredor. Você vai sentir o mesmo incômodo que um treino comum, mas vai olhar para a situação de um ponto de vista diferente, externo. As variantes e a qualidade da imersão no procedimento dependem exclusivamente da sua imaginação.

O momento chave da prática consiste em aprender a examinar as suas próprias sensações sem uma reação emocional com elas.

2. Realize a sua atividade favorita de uma maneira mais ativa

Se você não é fã de esporte é pouco provável que o seu passatempo favorito seja uma atividade física. A treinadora Kyanna Buchanan recomenda misturar o trabalho com um pouco de prazer. Se você gosta de pintar ou de tirar fotos, escolha lugares de difícil acesso ou montanhas, onde possa encontrar lindas vistas. Enquanto você estiver vendo um filme você pode fazer exercícios mesmo estando sentado ou deitado, por exemplo.

3. Saia para dançar com mais frequência

Vá a festas, festivas de música e outros lugares onde possa dançar até cansar. Na realidade, a dança inclui muitos movimentos, permitindo que a pessoa se mantenha ativa por várias horas seguidas. Você vai suar e não vai ficar pensando o tempo todo em como é chato fazer exercícios, o que acontece quando vamos a uma academia.

4. Movimente-se mais nas atividades diárias

Caso você não saiba, uma caminhada traz o mesmo benefício para a saúde que a corrida. Pare de se preocupar pela falta de motivação para acordar cedo e ir ao parque correr, você pode se sentir bem ao dar muitos passos para ir ao trabalho caminhando, por exemplo.

Caminhar ao trabalho faz bem. Se quiser, desça um ou dois pontos antes, e caminhe. Dessa forma, você vai fazer duas coisas ao mesmo tempo e, para não chegar atrasado, vai apertar o passo, melhorando ainda mais o seu condicionamento.

5. Use qualquer descanso no trabalho para fazer movimento

Vai ao banheiro? Faça 10 agachamentos. Vai tomar café? Faça 10 alongamentos laterais enquanto a água está fervendo. Na hora de ir almoçar, conte os passos. Tudo isso vai te ajudar a se sentir muito melhor.

6. Volte para a sua infância

Quase toda criança gosta de se mover de maneira ativa. Tente lembrar qual era a atividade que te dava satisfação quando você era criança. Você gostava de nadar, de jogar futebol, de patinar? As emoções positivas relacionadas com a infância são um poderoso mecanismo motivacional para praticar esportes. Mesmo se você gostava apenas de subir em árvores ou de invadir terrenos em construção, hoje em dia existe o parkour, uma maneira moderna de conquistar os espaços urbanos.

7. Faça uma playlist de músicas motivadoras

É muito bom se mexer ao som de música boa. Algumas conseguem não apenas melhorar a nossa disposição física, mas também o nosso ânimo. Um exemplo é a música Eye of the Tiger, tema do filme Rocky, de Sylvester Stalone.

Sempre renove a sua lista de músicas e não deixe a energia baixar.

Esperamos que esses conselhos façam você começar a se mexer. Nós, do Incrível.club, acreditamos que a saúde vem sempre em primeiro lugar, e isso deve acontecer também na rotina de quem trabalha em escritório.