7 Maneiras seguras de manter o intestino grosso em equilíbrio e preservar a juventude

Nosso intestino grosso mede cerca de 1,5 metro, mas mesmo sendo um órgão de tamanho considerável, não costuma ser objeto de nossa atenção. Pelo menos não até que surja um problema. O intestino grosso desempenha um papel de extrema importância em nossa vida cotidiana. Por conta disso, não devemos ignorar os sinais que ele nos dá.

A seguir, o Incrível.club mostra 7 formas de manter esse órgão saudável e em equilíbrio, favorecendo o bem-estar do seu organismo como um todo.

1. Adicione vitamina C à sua dieta

A vitamina C, encontrada em grandes concentrações em diversas frutas e outros alimentos de origem vegetal, ajuda a limpar o intestino grosso, de acordo com um estudo realizado em 2015. Aposte em shakes com couve, brócolis, morango e limão para manter o equilíbrio intestinal e a saúde de seu corpo, de maneira geral.

2. Consuma alimentos com probióticos, a bactéria boa que protege o intestino

Uma pesquisa apontou que os probióticos previnem e podem até ajudar no tratamento contra o câncer de intestino grosso. As “bactérias boas” reduzem inflamações e melhoram consideravelmente os movimentos intestinais, dois aspectos ligados à saúde digestiva e que possuem relação com o órgão. É possível encontrar altos níveis de probióticos em alimentos fermentados como iogurte grego, vinagre de maçã, kimchi (prato coreano à base de vegetais fermentados), missô, kombucha e alguns tipos de queijo.

3. Adicione amidos mais resistentes à sua dieta

Os amidos resistentes, encontrados em alimentos como batata, arroz, legumes, bananas verdes e grãos, estimulam a saúde do intestino grosso ao promover um aumento na microflora intestinal. Além disso, um estudo feito em 2013 para analisar os amidos resistentes determinou que eles reduzem os riscos de sofrer com câncer de intestino.

4. Beba mais água para regular a digestão

Ingerir pouco líquido é uma causa comum da prisão de ventre. Logo, beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia pode evitar o problema. Outra forma de garantir o consumo de líquido necessário ao bom funcionamento intestinal é ingerir frutas e vegetais ricos em água, como pepino, tomate, morango, melão, abobrinha e aipo.

5. Garanta a ingestão de alimentos com alto teor de fibra

Estudos já estabeleceram ligações entre o consumo regular de alimentos ricos em fibra e a diminuição nos riscos de sofrer de câncer de intestino grosso. Além disso, refeições com muitas fibras levam “bactérias boas” ao intestino, reduzindo inflamações e evitando transtornos digestivos, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e colite ulcerativa.

Entre os alimentos que você deve ingerir para garantir a dose recomendada de fibras estão lentilha, framboesa, brócolis, ervilha, feijão e grãos, de maneira geral.

6. Chás de ervas ajudam a melhorar a saúde intestinal

Acredita-se que os chás de ervas sejam benéficos para o equilíbrio do intestino grosso. De acordo com uma pesquisa realizada por especialistas australianos, existe uma conexão entre o consumo de chás de ervas e um menor risco de desenvolver câncer de intestino. Ervas laxantes como psyllium, aloe vera e malvarisco podem ajudar a combater a prisão de ventre. Mas é importante conversar com seu médico antes de consumir tais ervas, pois às vezes elas podem ser prejudiciais.

7. Experimente uma lavagem com água salgada

Um estudo de 2010 provou que a água salgada equilibra o intestino grosso, quando combinada com determinadas posturas de ioga. Experimente o seguinte: todas as manhãs, antes da primeira refeição do dia, misture duas colheres (das de chá) de sal marinho ou sal do Himalaia em um copo de água morna. Beba imediatamente e repita o processo novamente à noite.

Já experimentou alguns dos métodos sugeridos acima? Recorreu a outras técnicas para manter a saúde do intestino grosso? Comente!