7 Pequenos hábitos que podem prejudicar sua vida todos os dias

Acredita-se que a felicidade é um conceito relativo, e que cada pessoa tem o seu. Porém, psicólogos e neurocientistas pensam diferente. Eles sabem exatamente quais são as coisas que nos fazem curtir a vida e quais provocam o efeito contrário. Muitas vezes nos sentimos mal por situações que são totalmente comuns e por pequenas manias diárias às quais muitas vezes nem sequer damos atenção.

O Incrível.club investigou o que devemos evitar para que sejamos felizes, criando uma lista de coisas prejudiciais que devemos evitar o quanto antes.

1. Ficamos sentados o tempo todo

Com o surgimento dos computadores e da Internet, o trabalho sedentário tornou-se cada vez mais comum. Ao fim do expediente, entramos no carro ou no transporte público. E quando chegamos em casa, nos sentamos no sofá para ver TV ou conversar com os amigos.

Porém, a falta de movimento leva à diminuição no nível de endorfina e de outros hormônios que geram a sensação de bem-estar. Caminhar diariamente ou treinar duas vezes por semana faz com que nos sintamos mais vigorosos e felizes com a vida, independentemente dos eventuais problemas. Veja, estamos falando de caminhadas simples ou apenas dois treinos por semana!

2. Evitamos nos apegar muito aos outros

Estudos realizados por especialistas de diferentes países comprovaram que pessoas com vínculos fortes vivem mais tempo e sofrem menos. Ao mesmo tempo, alguns dos participantes das pesquisas estavam longe de serem considerados ricos.

É o amor, e não o dinheiro ou o status social, que provoca em nós em sentimento estável de felicidade. Caso tenha dinheiro suficiente e viva muitas emoções, mas ainda assim sinta que não é feliz, reflita. Talvez esteja faltando justamente um relacionamento profundo.

3. Passamos o dia inteiro em ambientes fechados

Todo mundo sabe que a vida no esquema “casa-trabalho-casa” não leva à felicidade. É fato: ficar muito tempo dentro de cinemas, clubes, restaurantes e outros locais fechados nos impede de aproveitar a vida.

Já os momentos ao ar livre, especialmente em locais desconhecidos, nos deixam realmente mais felizes. Eles aumentam a autoestima e melhoram até as habilidades de comunicação com outras pessoas. Os psicólogos chamam isso de “terapia da aventura”. E você pode visitar outro país ou mesmo um povoado vizinho ao seu onde nunca tenha estado antes. Até mesmo conhecer um parque na sua cidade que você ainda não conheça pode ajudar. O efeito benéfico será o mesmo!

4. Não nos envolvemos naquilo que está acontecendo

Geralmente, só empregamos uma atenção ativa quando estamos realmente envolvidos em algo. É importante não apenas aquilo que fazemos, mas também como fazemos. Por exemplo, imaginemos duas mulheres. Uma delas está irritada por ter de limpar a casa: ela preferia estar num barzinho ou num encontro, mas não recebe nenhum convite. A outra lava a louça tranquilamente, admirando sua nova caneca e se sentindo satisfeita por ter tempo de colocar a casa em ordem.

No primeiro caso, após realizar uma ação tão simples, a mulher se sentirá emocionalmente esgotada. No segundo, a mulher experimentará emoções agradáveis, podendo relaxar. A capacidade de estar totalmente presente naquele momento, sem se distrair com arrependimentos ou medos em relação ao futuro é o que deixa a vida mais interessante e cheia de significado.

5. Consumimos em vez de criar

Para que a vida faça sentido, não devemos apenas aproveitá-la, mas também contribuir com ela. Isso gera prazer e nos ajuda a sentir-nos importantes.

Uma boa notícia! Até mesmo as menores ações que realizamos por motivação própria favorecem um bom estado de ânimo imediatamente. Comprar um presente para alguém, escrever uma carta, pintar uma parede, fazer trabalho voluntário... tudo isso são exemplos de coisas simples que colaboram para nosso equilíbrio, dando a sensação de que não vivemos em vão.

6. Nos isolamos dos outros

Na Era do individualismo, pertencer a um grupo continua sendo uma qualidade humana muito importante. Para nós, não bastar ter uma família amorosa. Para uma felicidade completa, precisamos nos sentir conectados com algo além de nós mesmos.

Segundo diversos estudos, isso leva a uma cura mais rápida de doenças, reduzindo níveis de estresse e provocando uma sensação de confiança. E não importa com que tipo de grupo você se relaciona: seja frequentando reuniões religiosas, um clube esportivo ou se encontrando com outras pessoas que compartilham os mesmos interesses que os seus. O principal é estimular em si mesmo a sensação de pertencimento.

7. Não fazemos coisas criativas

Não é por dinheiro nem por fama que precisamos nos dedicar a atividades criativas, e sim por saúde. Está provado que qualquer processo desse tipo diminui o estresse, melhora o estado de ânimo e ajuda a vencer a depressão em menos tempo.

Precisamos ter em mente que atividades criativas não incluem apenas cantar ou desenhar, e sim qualquer coisa que lhe permita deixar uma marca pessoal. Plantar flores, escrever um texto, escolher a cor das paredes ou fazer uma boa faxina: tudo isso pode envolver sua imaginação.

A felicidade não é uma meta a ser alcançada. Ela é formada por pequenas coisas diárias, o que significa que pode ser construída a qualquer momento. E quanto a você? Tem hábitos que poderiam ser evitados para uma vida mais plena? Comente!