5 Sinais que podem indicar que você não está se movimentando o suficiente

Nos dias atuais, muita gente vive uma rotina de comer, estender o expediente no trabalho diante do computador, realizar maratonas de filmes e séries da Netflix e, diante da preguiça de sair para fazer compras, acabar fazendo pedidos de comida por aplicativos. O resultado disso é a total (ou quase total) falta de atividade física. Não por acaso, o corpo de muita gente começa a dar sinais de que está na hora de se mexer.

Com este post, o Incrível.club espera ajudar na hora de decifrar sinais enviados pelo organismo quando é o momento de adotar um estilo de vida mais tranquilo e saudável.

1. Olhos inchados

Um estilo de vida sedentário está entre os fatores mais cruciais para a retenção de líquido. Os olhos tendem a inchar após longos períodos com o corpo na posição horizontal. Pois é, parece que dormir muito pode não ser tão benéfico assim. Nesse sentido, a ioga é uma ótima alternativa ao problema, pois executar as posturas ativa a parte da cabeça e melhora a circulação sanguínea. Assim que você passar a se movimentar mais ao longo do dia, é provável que o inchaço nos olhos deixe de ser um problema.

2. Prisão de ventre

Os exercícios são importantes também para regularizar os movimentos intestinais. Quando passamos muito tempo sentados, fazemos nosso corpo precisar de mais tempo para empurrar os alimentos ao longo do intestino. Consequentemente, a quantidade de água absorvida das fezes sofre uma limitação, levando justamente à prisão de ventre. Manter-se em movimento, por outro lado, estimula o funcionamento do trato digestivo. Até mesmo uma sessão de alongamentos por cinco minutos já é útil para prevenir esse drama.

3. Esquecer-se das coisas

Se você vem notando que está com dificuldade de se lembrar de certos fatos ou de onde deixou determinado objeto, por exemplo, talvez esteja na hora de se mexer mais. Um estudo descobriu que pessoas com estilos de vida sedentários apresentam alterações estruturais no cérebro, na área do lobo temporal medial. A região é responsável por memorizar informações. Assim, os exercícios físicos funcionam para melhorar nossa memória! Agora, podemos dizer que não é surpresa nenhuma verificar uma melhora na estrutura cerebral enquanto se fica em forma.

4. Dores nos joelhos

Manter-se em movimento é o segredo para preservar a saúde das articulações. Exercícios, sobretudo os aeróbicos de baixo impacto, conseguem aliviar sintomas de artrite e osteoartrite. Tanto que pacientes com dores crônicas nos joelhos são geralmente orientados a realizar determinados treinos. Se exercitar regularmente não apenas fortalece os músculos, como também os deixa mais flexíveis.

5. Desejo por doces

A atividade física combate muito bem aquela vontade de comer alimentos açucarados. Afinal de contas, a prática libera energia e endorfina, que promovem uma sensação de bem-estar geral. E o chamado ’hormônio da felicidade’, por sua vez, reduz consideravelmente o desejo por doces. Sem falar que se manter em movimento ao longo do dia evita a depressão.

Você faz exercícios regularmente? Caso seja sedentário, já notou a ocorrência de algum dos sintomas citados acima? Em sua opinião, qual o maior desafio para se manter motivado para praticar atividades físicas? Comente!