4 Dicas para melhorar o funcionamento do sistema digestivo

A constipação intestinal, também chamada de prisão de ventre, é um sintoma, não uma doença. Apesar de as causas serem benignas, às vezes ela pode ser um sinal de problemas maiores, como hipotireoidismo, diabetes, sensibilidade ao glúten, câncer de cólon, diverticulite ou mesmo alguma inflamação no intestino. Nos Estados Unidos, a população gasta mais de 250 milhões de dólares com remédios para prisão de ventre.

Os métodos para tratar esses problemas dependem de suas causas e de sua duração. Mas existem algumas formas de aliviar a constipação intestinal em casa, com remédios caseiros. Não obstante, é importante ficar de olho nos efeitos secundários e conversar com o seu médico para não deixar nenhum problema mais sério passar despercebido.

Confira a lista de alimentos que você pode acrescentar na sua dieta para aliviar esses problemas.

Aliviar a constipação intestinal

Água

A constipação acontece por causa da desidratação. Manter o corpo corretamente hidratado significa extrair menos água do cólon. É recomendável beber pelo menos 8 copos de água todos os dias para que o metabolismo funcione sem problemas.

Iogurte

Os probióticos são bactérias que fazem bem e se encontram no iogurte, e podem aliviar alguns problemas digestivos.

Melaço

O melaço é obtido ao ferver o xarope de açúcar 3 vezes. Este processo produz uma quantidade significativa de vitaminas e minerais, principalmente o magnésio, o que ajuda a aliviar a constipação. Uma colher de melaço antes de dormir ajuda a aliviar o problema.

Sementes de gergelim

Se você sofre de constipação, coloque algumas sementes de gergelim na sua salada ou no seu iogurte. Uma colher de sementes contém aproximadamente 1,1 g de fibra, ótima para a constipação. Outra boa opção são as sementes de abóbora. Um pouco mais de 28 g de sementes de abóbora contém a impressionante quantidade de 5 g de fibra.

Banana

Curiosamente, a banana verde causa constipação, mas a banana madura, por outro lado, ajuda a aliviar o problema. Portanto, se você estiver sofrendo por constipação intestinal, coma banana madura. Mas, se vai demais ao banheiro, coma banana verde.

Ameixas secas

Comer ameixas secas pode ajudar a aliviar o problema de intestino preso. A ameixa é rica em fibra e também possui a substância sorbitol, um laxante natural.

Acupressão

A massagem nessa área é conhecida pelo nome de CV 6. A zona fica 3 dedos abaixo do umbigo, e dizem que massagear essa região fortalece a energia e melhora a digestão. Para estimular os intestinos, use os dedos para pressionar a área durante 30 segundos. Enquanto estiver estimulando a área, mantenha os olhos fechados e respire normalmente.

Aromaterapia

O limão, a laranja, o manjericão e o hortelã são os melhores aromas para vencer o problema do intestino preso.

Exercícios

Um plano regular de caminhadas que durem de 10 a 15 minutos por dia pode aumentar significativamente a atividade do seu sistema digestivo.

E, claro, melhorar sua saúde de maneira geral.

Você conhecia esses métodos? O que você costuma fazer quando sente o intestino preso? Compartilhe a sua experiência nos comentários.