12 Sinais de que você pode ter transtorno de ansiedade generalizada

Nossos hábitos ditam a qualidade de nossas vidas. Se a maneira como conduzimos a vida nos leva a frequentes doses de sentimentos negativos, talvez seja preciso ligarmos o sinal de alerta, pois há algo anormal acontecendo. No caso do chamado Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), por exemplo, precisamos ter em conta que os sintomas são difíceis de serem notados desde o início, e é justamente aí que mora o perigo.

Sabemos que transtornos psicológicos são muito sérios e devem ser investigados a fundo. Por isso, o Incrível.club fez uma lista de 12 hábitos comuns que podem ser causados pela ansiedade, para que você possa fazer uma pausa e dar uma conferida em suas ações e averiguar se a causa de todas elas não está em um problema mais complexo. Assim, você poderá procurar um especialista que indicará o tratamento correto.

1.Tomar o mesmo café da manhã sempre

Tomar um café da manhã com seu iogurte favorito ou uma barra de granola pode ser uma maneira ótima de começar o dia. Mas se você se obriga a comer exatamente a mesma coisa no começo de cada dia e somente a ideia de mudar esse hábito já o incomoda, então talvez seu café da manhã esteja se tornando uma tortura, e não um prazer, por mais que isso pareça um hábito insignificante.

Tente adicionar, pouco a pouco, alguns ingredientes novos ao seu café da manhã. Por exemplo, inclua um pouco de fruta ou algum tipo de suco diferente dos que você já esteja habituado a ingerir.

2. Você morde as unhas

A ansiedade cria uma sensação de tensão que precisa ser liberada. Essa tensão desencadeia diversos comportamentos ligados ao estresse. Sinais como morder as unhas e os lábios, ou até mesmo brincar com os próprios cabelos com os dedos nos fala sobre a ansiedade interna que nosso inconsciente está tentando eliminar.

3. Rituais reconfortantes

Qualquer tipo de “rotina” especial que mantenha você organizado e o ajude a manter a concentração é excelente. Mas se as ações diárias se transformaram em algo muito frequente e você sente a necessidade de repeti-las constantemente sob qualquer circunstância, então talvez seja necessário prestar mais atenção nisso. Se algum desvio da rotina causa um ataque de pânico, é bom ficar atento, já que pode ser um sinal do TAG.

Tente aliviar essa situação mudando seus rituais, começando com coisas pequenas como, por exemplo, não colocar sempre o tapete no mesmíssimo lugar. Ou, ainda, experimente sair de casa sem fazer a cama se isso for uma prática rigorosamente repetida por você.

4. Fazer lista de tarefas

As listas são úteis se você não quer esquecer algo, mas fazer listas de tarefas sem parar somente para ’tica-las’ e logo em seguida inventar mais tarefas pode ser outro sinal de ansiedade. É claro que elas nos ajudam a controlar nosso dia a dia. Porém, isso não deve se transformar em algo que o deixe paranoico caso você não realize algumas das tarefas planejadas.

5. Você não nota como o tempo passa

Você passa muito tempo fazendo várias coisas e prestando atenção em todas as suas ações, como conferindo se a cama está perfeitamente arrumada, o cabelo está bem penteado e a pilha de roupas devidamente arrumada? Isso também pode ser um alerta. Estar muito concentrado nas tarefas faz com que você não note o passar das horas e aumenta seu nível de ansiedade.

6. Dificuldade para pegar no sono

Existem muitos fatores que causam a perda de sono, mas a ansiedade é um dos principais. As pessoas que constantemente se preocupam muito com algum problema e não conseguem acalmar a mente podem sofrer de TAG.

7. Você acorda antes do despertador

Acordar cedo, sem o uso do despertador, por si, não é um problema. Afinal, muita gente simplesmente consegue ficar bem tendo dormido pouco. O problema, aqui, é a falta de sono combinada com outros fatores que podem caracterizar sintomas do TAG.

8. Procrastinação

Todos nós adiamos algumas tarefas de vez em quando devido a preguiça, mas para as pessoas com ansiedade, a procrastinação se transforma em um hábito. As pessoas com TAG encontram sempre uma desculpa para o hábito de atrasar atividades. O que está por trás desse tipo de comportamento geralmente é o temor de fazer a tarefa mal ou até mesmo de fracassar.

9. Insegurança na tomada de decisões

Às vezes, pedimos para nossa família e amigos alguns conselhos ou dicas para pessoas mais experientes... e isso é completamente normal, se não significar que você esteja enviando milhões de mensagens ou ligando para todo mundo para pedir os mais insignificantes conselhos. A necessidade constante de ajuda demonstra que talvez você sofra de TAG. Por outro lado, também pode ser um sinal de baixa autoestima.

10. Obsessão por investigar

Não há problema nenhum em se informar sobre um sintoma de uma doença ou pesquisar dicas sobre relacionamentos a dois, a menos que você se transforme em um obsessivo por “googlear” todo e qualquer assunto. Se o histórico do seu navegador está sobrecarregado de buscas, começando com o significado de pequenas manchas vermelhas em sua pele e terminando com um monte de conselhos psicológicos de diferentes pessoas, talvez você tenha um quadro de ansiedade.

11. Sentar sempre próximo à saída em locais de grande movimento

As pessoas nervosas tendem a sentar-se ao lado das portas, o que lhes permite estar com outras pessoas sem a sensação de sufocamento. Além de ser um possível sintoma de TAG, esse é um sintoma de claustrofobia grave.

12. Obsessão por conferir se não esqueceu as chaves na porta ou o ferro de passar ligado

Este hábito destrutivo está estritamente relacionado com o transtorno obsessivo-compulsivo, já que a ação contém um elemento de compulsão. É aceitável verificar se a sua chapinha de cabelo está fora da tomada, se as luzes do banheiro estão apagadas ou se a geladeira não está aberta se você for um pouco esquecido. Mas se sua mente está sempre martelando esse tipo de coisa, isso pode ser um sinal de ansiedade.

Alguns dos seus hábitos foram retratados neste post?

Como já mencionamos, um ou dois desses sinais não indicam, isoladamente, um quadro de TAG. Mas, se você se identificou com diversos deles, talvez seja a hora de procurar um médico. Ele poderá diagnosticar com precisão uma eventual ocorrência desse transtorno.

Você conhece alguém que tem ou teve transtorno de ansiedade? Conte pra nós!