11 Truques usados por milionários famosos para lidar com o estresse

A tensão constante é parte integrante do mundo moderno. Quando olhamos para as pessoas de sucesso, parece que tudo sempre corre bem e elas provavelmente não sabem o que é estresse. Mas não é esse o caso, o que acontece é que elas aprenderam a dominá-lo. E, claro, todo mundo tem seus próprios truques e métodos para manter tudo sob controle.

O Incrível.club compilou dicas e truques das pessoas mais bem-sucedidas do mundo para ajudá-lo a superar o estresse diário.

1. Ajudar os outros

Richard Branson, diretor da corporação Virgin, recomenda não apenas estabelecer prioridades corretamente, mas também aprender a ajudar os outros.

Quando fazemos algo de bom e ajudamos as pessoas, nos tornamos mais puros e felizes. Portanto, quando se sente uma “estagnação” em sua vida, o empresário aconselha a pensar naqueles que precisam de ajuda.

Como colocar isso em prática:

• Olhe ao redor: você pode ter um vizinho idoso que acha difícil comprar comida, ou uma família com muitas crianças que ficarão felizes em receber algumas roupas e brinquedos.
• É possível combinar o descanso com a ajuda aos animais. Talvez, no próximo fim de semana, você possa ir colaborar em um abrigo.

2. Organize seu trabalho

Jack Dorsey, um dos fundadores do Twitter, acredita que surpresas desagradáveis causam estresse. Portanto, você deve planejar cuidadosamente seu trabalho e tentar manter os planos o máximo possível. É importante aprender a criar um cronograma confortável e sistemático.

Acredita-se que a quantidade de coisas que fazemos diariamente depende do tipo de pessoa. Aqui você pode se identificar e escolher truques para se tornar mais produtivo.

Como colocar isso em prática:

• Use aplicativos e programas para estruturar informações e rastrear seus planos (Toodledo, HabitForge, Objectiveli).
• Aprenda a priorizar e treine sua atenção.

3. Ame o que faz

Para Sergey Brin, cofundador do Google, o amor por seu próprio negócio o ajuda a combater o estresse. Afinal, trabalhar em algo que você não gosta é a principal fonte de infelicidade para a maioria das pessoas.

Como colocar isso em prática:

• Determine em qual campo você é mais talentoso e ouça a si mesmo: pense no que gostaria de fazer pela resto da sua vida
• A melhor maneira de amar seu trabalho é monetizar seu passatempo favorito.

4. Não ignore os problemas

Jeff Bezos, fundador e CEO da Amazon, acredita que a melhor maneira de lidar com as frustrações é fazendo uma prevenção. Para evitar o aparecimento de estresse psicológico, você deve começar a agir a tempo.

Como colocar isso em prática:

• Faça planos para longos e curtos períodos de tempo: isso ajudará você a monitorar efetivamente o status de suas tarefas.
• Uma vez por semana ou mês, resuma o que você fez para avaliar sua eficácia e possíveis riscos.

5. Tente manter o foco

Tim Cook é o chefe da mundialmente famosa empresa Apple. Sua amizade com Steve Jobs influenciou a visão de mundo deste empresário. Em sua opinião, para evitar o estresse, é preciso se concentrar no que funciona melhor para você.

Como colocar isso em prática:

• Aprenda a delegar. Se existe uma pessoa que está disposta a fazer um trabalho e claramente faz melhor do que você, deixe que ela o faça.
• Mas se você fizer algo melhor que o resto, faça você mesmo. Lembre-se de que os engenheiros devem desenvolver o produto e os gerentes precisam gerenciar o processo.

6. Passe mais tempo com sua família

Susan Wojcicki é uma empresária americana e CEO do YouTube. Foi ela quem inventou a substituição da palavra Google por animações e imagens em ocasiões especiais, os Google doodles.

Susan aconselha a fazer pausas no trabalho e dedicar tempo livre para interagir com seus parentes. Ela é uma mulher de negócios de sucesso e sabe do que está falando, porque tem uma família grande e cinco filhos.

David Kim, o ex-CEO da Baja Fresh, concorda com Susan. Atualmente ele é o diretor-geral da
Ignite Enterprises.

Ele também enfrenta estresse para conseguir passar tempo com sua família. Um tempo atrás, ele tentou garantir que seus pais nunca passassem necessidade. No entanto, enquanto ele estava construindo um império de negócios, seu pai morreu.

Como colocar isso em prática:

• Dedique pelo menos 15 minutos de tempo pessoal por dia à sua família.

• Saia de férias com seus filhos e seu parceiro pelo menos uma vez por ano. Pode ser para fazer qualquer coisa: desde uma viagem por uma semana para visitar seus pais até vários meses em países exóticos.

7. Aprenda a descobrir a alegria nas pequenas coisas

A leitura serve para separar você dos problemas e relaxar. Este é o método de descanso que Bill Gates usa. Sua regra é ler no mínimo uma hora por dia. Mesmo quando vai para a cama tarde demais, não abandona seu hábito. Ele também aconselha a abstrair de informações desnecessárias e primeiro fazer as coisas de maior importância.

Como colocar isso em prática:

• Tente alternar entre as tarefas durante o dia: encontre meia hora para caminhar pelo seu parque favorito ou almoce em lugares aconchegantes.
• Tente não passar as tardes na frente do computador: o melhor descanso é uma mudança de atividades. Use esse tempo para os seus hobbies ou para um bom trabalho doméstico.

8. Medite

O empresário americano e inventor Steve Jobs aconselhava a se livrar do estresse por meio da meditação. Ela permite que você esvazie sua cabeça de pensamentos e relaxe. Cada um pode escolher o método que melhor lhe convier. Além disso, você pode usar técnicas de respiração para saturar melhor o cérebro e o corpo com oxigênio.

A meditação ajudará você a ter uma visão diferente do mundo e a aprender a se concentrar em seus sentimentos. Aqui você pode ter mais informações sobre seu método, que pode ser usado todos os dias em qualquer lugar calmo.

Como colocar isso em prática:

• No começo, é suficiente meditar durante 10-15 minutos.
• Treine a atenção plena. Você pode simplesmente caminhar ou ir trabalhar, sentindo e vivendo cada passo e cada suspiro. Este também é um tipo de meditação.

9. Dedique um dia da semana para descansar plenamente

A famosa apresentadora Oprah Winfrey se recupera graças aos dias de descanso regulares. Todo domingo, a única coisa que ele faz é... nada. Suas atividades favoritas nesses momentos são leitura, banhos quentes ou caminhadas.

Como colocar isso em prática:

• Identifique as principais atividades que lhe trazem prazer e dedique o domingo a uma delas.
• Crie em sua casa o máximo de conforto e comodidade para tornar agradável o retorno à noite.

10. Descanse em silêncio e não perca tempo em escolhas desnecessárias

Mark Zuckerberg, fundador do Facebook, acredita que escolher diariamente a roupa que vai usar leva muito tempo. Para não se atrasar nem se preocupar em combinar peças, abasteceu seus roupeiros com as mesmas roupas. Na sua opinião, isso economiza tempo e nervos.

Conhecido por seus gostos moderados, ele se sente confortável com as mesmas calças e camisas todos os dias. Bem, se você não quiser usar as mesmas roupas o tempo todo, pode escolher tudo com antecedência e tirar fotos de diferentes opções e combinações de roupas. Antes de sair, você deve olhar apenas as imagens e escolher o look apropriado.

Além disso, o empresário gosta de ficar sozinho e relaxar.

Como colocar isso em prática:

• Nem todo mundo tem a oportunidade de ter um apartamento projetado apenas para relaxar. Portanto, tenha poucas coisas em sua casa.
• Pelo menos uma vez por semana, organize uma noite sem Internet: há tanta informação em nossas vidas que às vezes é útil encontrar algum silêncio.

11. Faça a limpeza

De acordo com um primo da rainha da Grã-Bretanha, quando Sua Majestade está de mau humor, vai ao seu jardim e remove as ervas daninhas. Este método permite que ela se acalme rapidamente.

Como colocar isso em prática:

• Lave os pratos e comece a limpar: tudo isso o ajudará a descarregar as emoções negativas acumuladas.
• Depois de um dia difícil, faça seu trabalho doméstico favorito. Isso fará com que o o seu humor melhore imediatamente.

Você conhece algum outro segredo incomum para se livrar do estresse? Compartilhe com a gente nos comentários abaixo.