11 Sinais que o seu corpo pode dar antes da diabetes surgir

Então... seu corpo anda meio esquisito ultimamente? Talvez você esteja tão inchado que parece que vai flutuar, ou seu hálito esteja capaz de derrubar um vampiro. Calma — seu corpo adora dar sinais quando algo está fora do normal. E, às vezes, esses sinais são tão sutis quanto uma placa de neon. Pré-diabetes pode soar assustador, mas detectá-la cedo pode mudar tudo. Neste artigo, vamos mostrar 11 jeitos inusitados com os quais o seu corpo pode estar tentando chamar sua atenção.

ESTE CONTEÚDO É APENAS INFORMATIVO E NÃO SUBSTITUI ORIENTAÇÃO MÉDICA. CONSULTE SEU MÉDICO PARA AVALIAR SUA SAÚDE E POSSÍVEIS CONDIÇÕES.

O que é pré-diabetes?

A pré-diabetes acontece quando os níveis de açúcar no sangue estão elevados, mas ainda não o suficiente para serem considerados diabetes tipo 2. Geralmente, isso ocorre devido à resistência à insulina, quando o corpo não usa a insulina de forma eficaz, fazendo com que a glicose se acumule no sangue.

O problema? A maioria das pessoas não percebe nenhum sintoma.

1. Sede e vontade de fazer xixi em excesso

Sentir sede o tempo todo e precisar urinar com frequência são sinais comuns de pré-diabetes. Isso acontece porque os rins não conseguem lidar com o excesso de açúcar no sangue. Em vez disso, o açúcar vai para a urina, puxando líquidos do corpo. Como resultado, você urina mais e fica desidratado. Para compensar a perda de líquidos, você bebe mais — o que leva a mais idas ao banheiro.

A maioria das pessoas urina cerca de 6 a 7 vezes por dia. De quatro a dez vezes por dia é considerado normal, desde que seja constante e não aumente de repente.

2. Fadiga

Fadiga constante é outro sinal comum de pré-diabetes. Assim como na fome, suas células não conseguem glicose suficiente para obter energia. Além disso, a micção frequente leva à desidratação, o que o deixa ainda mais cansado.

A fadiga pode ocorrer por vários motivos, como uma dieta rica em carboidratos, excesso de cafeína ou envelhecimento. Mas se você também sente sede, fome ou urina com frequência, pode ser um sinal de diabetes.

3. Visão embaçada

Visão turva pode ser um sinal precoce de pré-diabetes, e não apenas um problema ocular. O açúcar alto no sangue causa alterações nos fluidos que fazem o cristalino dos olhos inchar e mudar de forma. Isso afeta o foco, fazendo com que tudo pareça embaçado ou fora de foco.

Com tratamento, os níveis de açúcar podem se estabilizar e a visão geralmente volta ao normal. Mas, se a diabetes não for tratada, essas alterações podem piorar e levar à cegueira.

4. Formigamento ou dormência nas mãos ou pés

Dormência, formigamento ou dor nas mãos, pés, dedos ou dedos dos pés é outro sinal comum de pré-diabetes. O açúcar alto no sangue afeta o fluxo sanguíneo, levando a danos nos nervos. Como mãos e pés estão mais distantes do coração, geralmente são os primeiros a serem afetados.

Manter os níveis de açúcar sob controle pode melhorar a circulação e aliviar esses sintomas.

5. Fome aumentada

Fome constante, junto com sede e micção frequente, é um dos três principais sinais de pré-diabetes. Quando seu corpo não produz insulina suficiente ou não a utiliza corretamente, ele não consegue transformar os alimentos em glicose para obter energia. Isso deixa suas células famintas, causando uma fome que não desaparece nem após as refeições. Na verdade, comer mais pode elevar ainda mais o açúcar no sangue.

Se você sente fome o tempo todo, mesmo depois de comer, procure seu médico. Isso é importante, mesmo que você não tenha outros sintomas de diabetes.

6. Feridas que cicatrizam lentamente

Cortes e feridas que demoram a cicatrizar podem ser um sinal de pré-diabetes. O açúcar elevado no sangue causa inflamação e má circulação, dificultando a regeneração da pele danificada.

Isso é especialmente comum nos pés, onde feridas podem causar complicações graves. Se seus cortes e ferimentos levam mais tempo que o normal para cicatrizar, converse com seu médico.

7. Sintomas gastrointestinais: flatulência, constipação e inchaço

Problemas digestivos como prisão de ventre, inchaço e gases podem ser sinais de pré-diabetes. O açúcar alto no sangue pode afetar os nervos que controlam o sistema digestivo, desacelerando a digestão e causando constipação. A má digestão também pode levar a inchaço e excesso de gases.

Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis pode ajudar a melhorar a digestão. Se esses sintomas persistirem, fale com seu médico, especialmente se vierem acompanhados de outros sinais de diabetes.

8. Mau hálito e boca seca

A pré-diabetes aumenta o risco de doença gengival, também conhecida como doença periodontal, o que explica o mau hálito.

A boca seca provocada pela glicose alta reduz a produção de saliva e cria um ambiente ideal para bactérias. A consequência? Aquela sensação constante de boca seca.

9. Problemas de pele como erupções, manchas escuras e coceira

O açúcar elevado pode causar erupções cutâneas, pele seca e coceira. Quando o excesso de glicose é eliminado pela urina, ele também retira fluidos dos tecidos — incluindo a pele, o maior órgão do corpo. Coçar áreas secas pode causar ferimentos e aumentar o risco de infecção.

A acantose nigricans é outra condição de pele ligada à pré-diabetes. Ela causa manchas escuras e aveludadas que geralmente aparecem em áreas com dobras, como pescoço, axilas, virilha, cotovelos, joelhos e nós dos dedos. Embora possa aparecer em pessoas saudáveis, geralmente é um sinal de pré-diabetes ou diabetes.

10. Dores de cabeça, oscilações de humor e dificuldade de concentração

Dores de cabeça, mudanças de humor e dificuldade para se concentrar podem ser sinais de pré-diabetes. Os níveis altos ou baixos de glicose afetam o funcionamento do cérebro, causando dores e problemas de foco. As oscilações de açúcar também impactam o humor, levando à irritabilidade ou ansiedade.

Controlar a glicemia pode ajudar a reduzir esses sintomas. Se eles persistirem, especialmente acompanhados de outros sinais de diabetes, procure seu médico.

11. Infecções por fungos

Os fungos se alimentam de açúcar. Então, níveis altos de glicose criam o ambiente perfeito para infecções recorrentes por fungos, especialmente em áreas quentes e úmidas como boca, genitais e dobras da pele.

Como evitar a pré-diabetes

Ter pré-diabetes não significa que você vai desenvolver diabetes. Mas é um alerta. A boa notícia? Mudanças simples podem virar o jogo.

• Alimente-se melhor. Prefira alimentos com baixo teor de gordura e calorias. Invista em frutas, legumes, carnes magras, grãos integrais e gorduras saudáveis como abacate e peixe. Evite processados e limite a carne vermelha.
• Pratique exercícios regularmente. Mexer o corpo ajuda a usar melhor a insulina. Tente fazer de 30 a 60 minutos de atividade moderada — como caminhar, pedalar ou nadar — pelo menos cinco dias por semana. Comece devagar e vá aumentando.
• Perca peso extra. Reduzir apenas 5% a 10% do peso pode diminuir os níveis de açúcar. Alimentação equilibrada e exercício são fundamentais. Uma academia, personal trainer ou parceiro de treino podem ajudar na motivação.
• Pare de fumar. O fumo aumenta a resistência à insulina. Precisa de ajuda? Experimente adesivos de nicotina, gomas ou medicamentos prescritos.
• Reduza os carboidratos. Foque nos carboidratos complexos, como legumes, grãos integrais e feijões. Evite os simples, como doces, sucos de fruta e pão branco.
• Trate a apneia do sono. A apneia tem sido associada à resistência à insulina. Um médico pode avaliar e indicar tratamento com CPAP ou aparelho bucal.
• Beba mais água. A água ajuda a controlar a glicose e mantém a hidratação. Troque bebidas açucaradas por água.
• Consulte um nutricionista. Um nutricionista pode montar um plano alimentar personalizado.
• Considere medicação. As mudanças de estilo de vida funcionam para a maioria das pessoas. Mas se os níveis de açúcar continuarem altos, seu médico pode prescrever metformina.

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