11 Descobertas científicas para quem cuida da alimentação e da saúde

Saúde é a coisa mais importante que as pessoas têm e muitas estão tentando aprender algo novo, que ajudará a mantê-las fortes o maior tempo possível. Em nossa era de supertecnologias, parece que os cientistas sabem tudo sobre o corpo humano, mas não é bem assim. Por exemplo, apenas recentemente os médicos descobriram que a falta de café da manhã não afeta o corpo e que os calafrios ajudam a perder peso.

O Incrível.club analisou algumas das descobertas médicas dos últimos anos e compilou 11 dados. Depois de aprendê-los, você irá mudar a sua ideia de saúde e possivelmente até o seu estilo de vida.

A falta de café da manhã não causa problemas de saúde

Em 1944, a fabricante de cereais matinais General Foods lançou uma campanha publicitária agressiva chamada “Tome um bom café da manhã: trabalhe melhor”. Para aumentar as vendas de cereais, as lojas distribuíram panfletos aos clientes sobre a importância dessa refeição, e no rádio você podia ouvir um anúncio que dizia: “Nutricionistas dizem que o café da manhã é a parte alimentar mais importante e você não pode perder”. Este anúncio fez com que os cereais se tornassem o produto mais popular dessa primeira refeição do dia, e desde então não é recomendado pulá-la, já que supostamente seria prejudicial à saúde. Mas estudos médicos mostraram que ficar sem café da manhã não causa problemas de saúde e não afeta a perda de peso ou a obesidade. O mito surgiu após essa campanha da General Foods.

As mulheres necessitam dormir mais que os homens

Cientistas da Duke University, na Carolina do Norte, descobriram que as mulheres precisam de mais sono que os homens. Se elas não dormem o suficiente, sofrem mental e fisicamente mais do que os homens sonolentos. As mulheres se deprimem com mais frequência devido à falta de sono e, pela manhã, ficam irritadas, disse o diretor do estudo e especialista em sono Michael Breus.

Relacionar-se com amigos é bom para a saúde masculina

O professor Robin Dunbar, da Universidade de Oxford, afirma que todos os homens devem se encontrar com 4-5 amigos duas vezes por semana. Ao mesmo tempo, eles podem gastar o tempo como quiserem, desde praticar esportes até se encontrar no bar. Robin Dunbar diz que os homens com amigos de verdade têm menor probabilidade de ficar deprimidos, apresentam um sistema imunológico mais forte e também se sentem melhor.

Tremer de frio ajuda a perder peso

Cientistas do Instituto de Pesquisa Médica Garvan, na Austrália, descobriram que 10 minutos tremendo de frio queimam mais gordura do que 1 hora de exercício numa bicicleta ergométrica. Eles chegaram a essa conclusão enquanto estudavam o papel da gordura marrom no corpo humano.

O ciclismo rejuvenesce o sistema imunológico

Um grupo de cientistas da Universidade de Birmingham realizou um estudo com a participação de ciclistas entre 55 e 79 anos, que pedalam regularmente algumas horas por dia. Os pesquisadores concluíram que os passeios de bicicleta na velhice mantêm a massa e a força muscular. Ao mesmo tempo, o nível de gordura e colesterol permanece estável. Mas o mais surpreendente é que o corpo de ciclistas produzia células imunológicas (células T) quase na mesma quantidade que os corpos de pessoas de 20 anos de idade. O que é incrível, dado que normalmente a produção de células T começa a diminuir depois desse período. Isso mostra que o ciclismo rejuvenesce o sistema imunológico dos idosos.

Aqueles que se veem jovens para sua idade viverão mais tempo

Os cientistas da Dinamarca estudaram 387 pares de gêmeos de 70 anos e descobriram que apenas observando o rosto é possível entender se uma pessoa viverá até uma idade avançada. Em outras palavras, se uma pessoa parece jovem para a sua idade, é mais provável que viva mais do que a que parece mais velha. Além disso, os cientistas mostraram que isso é programado no DNA. Os telômeros (fragmentos-chave do DNA) eram relativamente grandes naqueles que pareciam jovens e curtos em pessoas que aparentavam ser mais velhas.

Mover-se no lugar ajuda a perder peso

Estudos mostraram que muitas das pessoas magras realizam movimentos “extras” imperceptivelmente: trocam de pé, batem na mesa com os dedos, movimentam as pernas e caminham durante uma conversa. Acontece que mesmo essas pequenas ações fazem com que o corpo queime até 350 kcal por dia. Isso significa que em um ano você pode perder até 14 kg, valorizando a silhueta, simplesmente batendo na mesa com os dedos.

É útil roer as unhas na infância

Cientistas canadenses estudaram os hábitos de 1.000 crianças de 5 a 9 anos e, alguns anos depois, elas foram examinadas para detectar alergias. Descobriu-se que as crianças que roíam as unhas tinham menos probabilidade de sofrer de asma, alergias e seu sistema imunológico era mais forte. Segundo os pesquisadores, as bactérias que entram em nosso corpo “endurecem” o sistema imunológico e o tornam mais forte para a luta contra várias infecções.

A pressão pode subir devido à presença de um médico

Até 20% da população mundial sofre de “hipertensão do jaleco branco”. Essas pessoas têm um medo inconsciente de um médico e, quando estão num hospital, a pressão arterial sobe. Ao mesmo tempo, uma pessoa pode parecer calma e nem perceber que tem medo de médico. As mulheres sofrem mais dessa síndrome, especialmente nas primeiras semanas de gestação, assim como aquelas que, na infância, tinham medo de injeções e outros procedimentos médicos.

Um cumprimento batendo um punho no outro é mais seguro do que um aperto de mão

Pesquisadores da Universidade de Aberystwyth (Reino Unido) concluíram que 40% a mais de bactérias são transmitidas durante o aperto de mão do que quando batem um punho no outro. A saudação “toca aqui” também se mostrou mais segura do que um aperto de mão. Mas os cientistas aconselham a usar mais frequentemente o método do contato dos punhos.

A pizza é um café da manhã mais saudável que os cereais

Isso pode parecer ilógico para muitos, mas comer pizza no café da manhã é mais saudável do que os cereais. A nutricionista americana Chelsea Emer afirma que a pizza contém gorduras, carboidratos e proteínas, o que significa que a sensação de saciedade durará mais do que quando você come cereais com leite, que contêm apenas carboidratos e açúcar.

Claro, isso não significa que você definitivamente deva comer apenas pizza no café da manhã, mas também não é recomendado sempre se alimentar de cereais matinais.

O que você come no café da manhã e com que frequência não faz essa refeição?