11 Coisas que você deve ter em mente antes de se pesar

Quando estamos tentando emagrecer, ganhar músculo ou simplesmente manter um peso saudável, as balanças podem ser nossos piores inimigos. Se pesar constantemente e esperar ver resultados imediatos podem provocar decepções, sentimentos negativos e até desespero. É importante saber que balanças são equipamentos nos quais não podemos confiar cegamente sem levar em consideração outros fatores que influenciam na variação do peso.

O Incrível.club compilou alguns fatos cruciais que devemos ter em mente ao subir numa balança.

1. Momento do dia

Para realizar um acompanhamento preciso do seu progresso, o ideal é se pesar no mesmo dia todas as semanas (ou todos os dias), ao mesmo tempo. A melhor alternativa é pesar-se pela manhã, após esvaziar a bexiga, mas antes do café da manhã.

2. Roupa

É importante se pesar sempre usando a mesma roupa ou sem roupa nenhuma. Afinal, peças de roupa têm peso diferente, e algumas chegam a ser consideravelmente pesadas, como cintos com grandes fivelas. E isso certamente pode causar uma desilusão desnecessária, não é mesmo?

3. Lugar

Mantenha a balança utilizada sempre no mesmo local ao pesar-se. Você deve usar uma superfície dura e plana. Não coloque-a sobre um tapete.

Uma balança instável pode acarretar uma leitura equivocada.

4. Ficar parado

Para obter uma leitura precisa, é importante ficar quieto com seu peso distribuído igualmente em ambos os pés. Alguns tipos de balanças exigem também que você fique descalço.

5. Tipos de balanças

Seu peso corporal depende do tipo de balança que você usa. O mecanismo de funcionamento pode ser diferente entre as marcas. Além disso, há aquelas balanças que aferem a composição corporal e a porcentagem de gordura. Para evitar confusões, é melhor ter como referência sempre a mesma balança — da sua casa, da academia ou de uma determinada farmácia, por exemplo.

6. Clima

Leve sempre em consideração o clima lá fora. Estudos científicos comprovaram que as baixas temperaturas, os altos níveis de precipitação e a velocidade do vento têm a ver com a perda de peso. Você pode até emagrecer um pouco, mas o mais provável é que a mudança não seja permanente.

7. Alimentos salgados

Ao ficar de pé sobre a balança, lembre-se sempre se a sua dieta do dia anterior era rica em sódio ou não. O sal pode causar retenção de líquido no corpo, e afetar o que aparece em sua balança.

8. Retenção de líquidos por causa dos hormônios

Se você é mulher, não esqueça que seu peso pode variar devido às alterações hormonais. A ovulação e a menstruação podem causar a retenção de líquidos, e isso se reflete na balança. Esse sobe e desce de peso não tem nada a ver com seu peso verdadeiro.

9. Composição corporal

Um quilo de gordura e um quilo de músculo pesam, obviamente, o mesmo, mas possuem volumes totalmente diferentes. Os músculos ocupam significativamente menos espaço. Por isso é tão importante saber sua porcentagem de gordura corporal e compreender, caso esteja treinando pesado e ganhado alguns quilos, é bem possível que tenha emagrecido e ganhado massa muscular.

10. Não se pese logo após fazer exercícios

Quando você sua muito na prática de exercícios, seu peso pode estar menor. Mas isso acontece por conta da desidratação, e não da perda de peso. Assim, só existe um motivo pelo qual você pode se pesar na academia: controlar a perda de fluidos.

11. Nem se atreva a se pesar após comer muito à noite

Não torture a si mesmo. As refeições em restaurantes são cheias de gordura, sal e açúcar, substâncias que, em grande quantidade, podem aumentar o nível de seu volume no sangue, reter líquidos e aumentar o número mostrado na balança. Espere um dia ou dois para ver a imagem real.

Você conhece outros fatores que devemos considerar antes de subir na balança? Ou, quem sabe, maneiras certas e erradas de usar a balança? Deixe seu comentário abaixo!