11 Alertas de pré-diabetes que seu corpo envia no modo discreto

A pré-diabetes costuma avançar silenciosamente. Muitas pessoas vivem com essa condição sem saber, porque os sintomas podem ser sutis ou até confundidos com sinais comuns do dia a dia, como cansaço ou vontade frequente de comer doces. Mas identificar essas mudanças a tempo pode fazer uma grande diferença na sua saúde.

Neste artigo, vamos te mostrar os sinais que seu corpo pode estar emitindo, como interpretá-los sem entrar em pânico e, o mais importante, quais passos você pode tomar para prevenir ou retardar o avanço para o diabetes tipo 2. Ouvir seu corpo é uma forma poderosa de cuidar da sua saúde.

O CONTEÚDO É FORNECIDO APENAS PARA FINS INFORMATIVOS E NÃO SE DESTINA A SUBSTITUIR A ORIENTAÇÃO MÉDICA.
CONSULTE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA TRATAR DE CONDIÇÕES CLÍNICAS.

O que é pré-diabetes

O pré-diabetes ocorre quando os níveis de açúcar no sangue estão ligeiramente elevados, mas não o suficiente para serem classificados como diabetes tipo 2. Geralmente, isso se deve à resistência à insulina, o que significa que o corpo não usa a substância de forma eficaz, fazendo com que o açúcar se acumule na corrente sanguínea.

A parte complicada? A maioria das pessoas não percebe nenhum sintoma.

1. Aumento da sede e da micção

Sentir sede o tempo todo e ter vontade de urinar com frequência são sinais comuns de pré-diabetes. Isso acontece porque os rins não conseguem processar o excesso de açúcar no sangue. Em vez disso, o açúcar acaba passando para a urina e puxa líquidos do corpo. Como resultado, você urina mais e fica desidratado. Para repor os líquidos perdidos, você acaba bebendo mais água — o que, por sua vez, leva a mais idas ao banheiro.

A maioria das pessoas urina entre seis e sete vezes por dia. O considerado normal é ir ao banheiro entre quatro e dez vezes no dia, desde que seja algo constante e não aumente de repente.

2. Fadiga

O cansaço constante é outro sinal comum de pré-diabetes. Assim como acontece com a fome, as células não conseguem absorver glicose suficiente para ter energia. Além disso, urinar com frequência causa desidratação, o que te deixa ainda mais exausto.

É verdade que o cansaço pode ter várias causas, como uma dieta rica em carboidratos, excesso de cafeína ou simplesmente o envelhecimento. Mas se ele vier acompanhado de sede excessiva, fome fora do normal ou idas frequentes ao banheiro, pode ser um alerta de diabetes.

3. Visão embaçada

A visão embaçada pode ser um sinal precoce de pré-diabetes, não apenas um problema ocular. O alto nível de açúcar no sangue faz com que o fluido se desloque, fazendo com que o cristalino do olho inche e mude de forma. Isso afeta o foco, fazendo com que as coisas pareçam embaçadas ou fora de foco.

Com o tratamento, os níveis de açúcar no sangue podem se estabilizar e a visão geralmente volta ao normal. Porém, se o diabetes não for tratado, essas alterações podem piorar e levar à cegueira.

4. Formigamento ou dormência nas mãos ou nos pés

Dormência, formigamento ou dor nas mãos, pés, dedos das mãos ou dos pés é outro sinal comum de pré-diabetes. O alto nível de açúcar no sangue afeta o fluxo sanguíneo, causando danos aos nervos. Como as mãos e os pés estão mais distantes do coração, são geralmente os primeiros a serem afetados.

Manter o açúcar no sangue sob controle tende a melhorar a circulação e aliviar esses sintomas.

5. Aumento da fome

A fome constante, junto com a sede e a vontade frequente de urinar, é um dos três principais sinais da pré-diabetes. Quando o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue usá-la direito, não transforma adequadamente os alimentos em glicose para gerar energia. Isso deixa as células “famintas”, causando aquela fome que não passa mesmo após comer. Na verdade, comer mais só piora a situação, fazendo o nível de açúcar no sangue subir ainda mais.

Se você sente fome o tempo todo, até mesmo depois das refeições, o ideal é considerar uma consulta médica. Isso é importante mesmo que você não tenha outros sintomas de diabetes.

6. Feridas com cicatrização lenta

Cortes e feridas que cicatrizam lentamente podem ser um sinal de pré-diabetes. O alto nível de açúcar no sangue causa inflamação e fluxo sanguíneo ruim, dificultando a reparação da pele danificada.

Isso é especialmente comum nos pés, onde as feridas podem levar a complicações graves. Se seus cortes e feridas demorarem mais do que o normal para cicatrizar, converse com seu médico.

7. Sintomas gastrointestinais: flatulência, constipação e inchaço

Problemas digestivos, como constipação, inchaço e gases, podem ser sinais de pré-diabetes. O alto nível de açúcar no sangue costuma afetar os nervos que controlam o sistema digestivo, retardando a digestão e causando constipação. A má digestão também tende a provocar inchaço e excesso de gases.

Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis pode ajudar a melhorar a digestão. Se esses sintomas persistirem, converse com seu médico, sobretudo se estiverem combinados com outros sinais de diabetes.

8. Mau hálito e boca seca

O pré-diabetes aumenta o risco de doença na gengiva, também conhecida como doença periodontal, causa do mau hálito.

A boca seca provocada pelo alto nível de açúcar no sangue reduz a saliva e proporciona um terreno fértil para as bactérias. A consequência? Sensação de boca seca.

9. Problemas de pele, como erupções cutâneas, manchas escuras e coceira

O alto nível de açúcar no sangue pode causar erupções cutâneas, ressecamento e coceira na pele. Quando o excesso de açúcar deixa o corpo pela urina, retira fluido dos tecidos, inclusive da pele, o maior órgão do corpo. Coçar as áreas secas pode romper o tecido e aumentar o risco de infecção.

A acantose nigricans é outra doença de pele relacionada ao pré-diabetes. Ela produz manchas escuras e aveludadas que geralmente aparecem nas dobras da pele, como pescoço, axilas, virilha, cotovelos, joelhos e juntas dos dedos. Embora possa afetar pessoas saudáveis, geralmente é um sinal de pré-diabetes ou diabetes.

10. Dores de cabeça, alterações de humor e problemas de concentração

Dores de cabeça, alterações de humor e problemas de concentração podem ser sinais de pré-diabetes. Níveis altos ou baixos de açúcar no sangue afetam a função cerebral, causando dores de cabeça e dificuldade de manter o foco. As flutuações de açúcar no sangue também tendem a afetar o humor, causando irritabilidade ou ansiedade.

O controle dos níveis de açúcar no sangue é capaz de ajudar na redução desses sintomas. Se eles persistirem, especialmente em conjunto com outros sinais de diabetes, consulte seu médico.

11. Infecções por fungos

Os fungos sobrevivem do açúcar. Portanto, o alto nível dessa substância no sangue cria as condições ideais para a ocorrência de infecções fúngicas, especialmente em áreas quentes e úmidas, como boca, órgãos genitais e dobras da pele.

Como combater o pré-diabetes

Ter pré-diabetes não significa que você vai ter diabetes, mas é um sinal de alerta. A boa notícia? Algumas mudanças simples podem ajudar a reverter a situação.

• Tenha uma alimentação mais saudável. Escolha alimentos com baixo teor de gordura e calorias. Aposte em vegetais, carnes magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, como abacate e peixe. Evite alimentos processados e limite a carne vermelha.
• Exercite-se regularmente. Movimentar o corpo ajuda a usar melhor a insulina. Procure fazer de 30 a 60 minutos de atividade moderada, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, pelo menos cinco dias por semana. Comece devagar. Aumente a atividade à medida que progride.
• Perca os quilos a mais. Perder apenas 5 a 10% do seu peso tende a reduzir o açúcar no sangue. Alimentação saudável e exercícios são fundamentais. Uma academia, um personal trainer ou um parceiro de exercícios pode dar um up na motivação.
• Pare de fumar. O fumo aumenta a resistência à insulina. Precisa de ajuda? Experimente adesivos de nicotina, chicletes ou medicamentos prescritos.
• Reduza a ingestão de carboidratos. Prefira carboidratos complexos, como vegetais, grãos integrais e legumes. Evite carboidratos simples, como doces, sucos de frutas e pão branco.
• Trate a apneia do sono. Considere também que a apneia do sono tem sido associada à resistência à insulina. Um médico pode verificar se você tem a condição e recomendar tratamentos, como uso de aparelhos ou bocal.
• Beba mais água. A água ajuda a controlar o açúcar no sangue e te mantém hidratado. Troque bebidas açucaradas por água.
• Peça ajuda a um nutricionista. Um nutricionista habilitado pode desenvolver um plano alimentar que atenda às suas necessidades.
• Considere a possibilidade de tomar medicamentos. As mudanças no estilo de vida funcionam para a maioria das pessoas. Mas se o nível de açúcar no sangue ainda estiver alto, o médico poderá prescrever metformina.

Entre as partes do corpo que mais revelam pistas sobre a nossa saúde, as mãos ocupam um lugar de destaque. Alterações na cor, temperatura, textura ou até mesmo nos movimentos podem parecer inofensivas, mas muitas vezes escondem sinais importantes de que algo não vai bem no organismo. São sintomas que costumam passar despercebidos, mas podem ser o primeiro indício de um problema sério.