10 Dicas para as mulheres lidarem com os assediadores no trabalho

Os assediadores no local de trabalho tornaram-se um problema muito comum. Nos Estados Unidos, por exemplo, cerca de 66% das mulheres trabalhadoras já foram assediadas. Além disso, parece que os homens se comportam de forma abusiva com mais frequência do que as mulheres. E entre os assedadores, 61% são chefes. As agressões afetam a autoestima e podem levar a sérios problemas de saúde. E, às vezes, é muito difícil permanecer forte, especialmente quando você é intimidada pelo seu superior. Mas mesmo assim é importante fazer todo o possível para cuidar de si mesma.

O Incrível.club quer compartilhar algumas dicas sobre como resistir ao assédio. Esperamos que isso a ajude a trabalhar com tranquilidade, e que você nunca precise enfrentar algo assim.

1. Seja sempre uma dama e não se transforme num dos rapazes

Mesmo se você trabalha com homens, não esqueça que você é uma mulher. E tente evitar qualquer tipo de romance com colegas de trabalho. Você é uma colega e um membro da equipe, não um objeto de desejo. É uma mulher bonita e não deixará de receber elogios, mas é melhor separar trabalho e vida pessoal.

Evite confraternizar muito com os homens. Eles devem lembrar que precisam ser cuidadosos com o que falam e fazem na sua presença, evitando apelidos chulos e se comportando com respeito.

2. Constância de intimidação ou assédio no local de trabalho

Anote cada eventual incidente de assédio em detalhes. Data, hora, local, palavras e ações. Também é importante documentar quem estava perto de você no momento, e que poderia testemunhar a seu favor no futuro. Mantenha todos os registros num lugar seguro para que ninguém os pegue e jogue fora.

Você pode avisar o agressor sobre a gravação da conversa num gravador de voz ou numa câmera. Isso o obrigará a se comportar de maneira mais restrita e a refletir sobre suas palavras e ações. Todas essas evidências e registros bem documentados e preservados podem ajudá-la a levar seu caso à justiça.

3. Encontre companhia

Em geral, um valentão não se comporta grosseiramente com apenas uma pessoa. Você pode falar sobre sua situação com seus colegas de trabalho, especialmente aqueles em quem confia, e tentar encontrar um aliado. É mais fácil resistir juntos. Quanto mais pessoas denunciarem o assédio, melhor será o resultado.

Certifique-se de que seu aliado seja uma pessoa confiável, disposta não apenas a apoiá-la com palavras, mas a acompanhá-la durante todo o processo. Diga ao seu colega de trabalho para
coletar todas as evidências de assédio e elaborar um plano em conjunto para tomar medidas sobre o assunto.

4. Fale com o departamento de Recursos Humanos e evite todo tipo de reunião individual

Faça o que puder para não ficar sozinha com o assediador. Se você encontrá-lo no corredor ou num lugar isolado, é melhor não se envolver em qualquer conversa. Na frente dos outros, o perseguidor certamente agirá de forma mais tranquila e educada. Você precisa de um terceiro para atestar suas palavras no futuro.

Depois de chegar a um acordo com as testemunhas e coletar todas as provas para denunciar o assédio, você deve informar o diretor de recursos humanos ou seu supervisor. Faça duas cópias, uma para você e outra para o seu superior. Conte toda a história do assédio com base em suas anotações e registros e, finalmente, deixe seus colegas testemunharem. Você pode enviar
suas anotações por e-mail para ter uma prova da sua reclamação. Se isso não ajudar, vá para o próximo ponto.

5. Informe-se e estude o que diz a legislação trabalhista

Se o seu supervisor ou gerente de recursos humanos não pode ajudá-la por alguma razão (seu agressor é amigo dele, ele é um bom trabalhador ou até mesmo um chefe), você pode procurar informações sobre casos semelhantes aos seus e estudar cuidadosamente a legislação trabalhista. Entre em contato com as autoridades que lidam com os direitos dos trabalhadores.

Você pode visitar um advogado com todas as evidências coletadas. Peça ao seu superior para lhe fornecer uma versão escrita ou eletrônica da recusa em resolver seu problema. Você deve tentar formalizar todas as suas declarações e apelações de maneira oficial, para que depois possa
usá-las no tribunal.

6. Destrua os planos do assediador

O agressor quer lhe causar emoções negativas e prejudicá-la a todo custo. Ele ficará feliz em fazer você chorar e deixá-la nervosa. Mas você pode surpreendê-lo. Tente ignorar o assediador e mantenha a calma. Essa atitude de sua parte será desconcertante para ele e acabará com o assédio. Aqui você encontrará várias técnicas que poderão ajudá-la.

• A maneira mais óbvia e simples é tentar não estar nos mesmos espaços em que o assediador está. Mantenha a maior distância possível dessa pessoa. Comporte-se como se você não o tivesse visto.
• Para se acalmar, você pode soletrar o alfabeto ou contar até dez em sua mente.
• Imagine uma parede entre você e o assediador. Visualize como suas palavras ofensivas e grosseiras batem na parede sem atingi-la.
• Dirija a negatividade da intimidação numa direção positiva, e distraia-se. Faça atividades relacionadas ao desenho, esportes ou música.
• Evite usar palavras ofensivas em resposta ao assediador. Se quiser desabafar, você pode escrever. Não desça ao nível do agressor.

7. Mude sua atitude e seu comportamento

Tente mudar sua atitude em relação ao bullying. Se possível, não mostre raiva e nojo. Reaja aos assediadores de uma forma fria e menos expressiva possível. Responda com frases curtas e em voz calma e segura, sem irritação nem hesitação. Não fale em voz baixa, fale alto e claro.

Use seu corpo a seu favor. Uma postura segura, movimentos restritos, tudo isso cria um efeito impactante no assediador. Tente ocupar o máximo de espaço possível para parecer mais impressionante. Levante-se firme, estique os ombros, coloque o queixo para cima. Esta linguagem corporal lhe dará uma sensação de confiança e poder.

8. Mantenha-se sempre alerta diante aos assediadores

É melhor que você sempre pense em como reagir ao assediador. Falar com o coração, despejando a primeira coisa que lhe vem à mente, não é a melhor ideia. Faça com que sua mensagem seja simples e clara. Lembre-se de usar frases curtas. Não tente retaliar ou ofender o assediador.

Se possível, tome o que lhe foi dito com humor e gentileza. Com a ajuda de uma boa piada, você pode transformar o bullying num elogio. Isso fará com que o assédio não tenha nenhum impacto negativo em você. Olhe nos olhos do assediador com absoluta confiança e peça-lhe que pare com o seu comportamento desrespeitoso. Seja o mais assertiva possível e tenha sua linguagem corporal expressa da maneira correta, como indicado no ponto anterior.

9. Você deve estar pronta para se defender

Infelizmente, em muitas ocasiões os assédios extrapolam os aspectos verbais e acabam derivando para a violência física. Mas existem muitas técnicas que podem ajudá-la a se defender e a se libertar. Vamos descrever algumas delas aqui.

• Proteja seu rosto. Dobre os braços, pressione-os com força contra o corpo e posicione os punhos na frente do rosto.
• Pressione os olhos ou o pomo-de-adão do assediador, ou bata nos ouvidos dele.
• Defenda-se do agressor o máximo que puder. Tente acertar seus olhos, nariz e joelhos. Se puder esticar o pescoço, tente quebrar o nariz dele com a testa.
• Você também pode acertá-lo com o joelho no estômago ou na virilha.
• Se ele te agarrar por trás, pise nele com o calcanhar. E se você estiver de salto, pressione-o sobre o pé do agressor o mais forte que puder.
• Chute seus joelhos.

Quando você perceber que o agressor está fraco e desorientado, corra atrás de ajuda. Grite o mais alto que puder.

10. Não se culpe por nada

Ser assediada não é culpa sua. Uma das motivações do assediador é aumentar a autoestima. E se você se tornou seu objetivo, é sinal de que é uma pessoa muito forte, que os abusadores tentam enfraquecer. Afinal, você tem seu próprio ponto de vista e sempre defende seus argumentos.

Você pode pegar o abuso e fazer com que ele cause impacto positivo na sua vida. Como? Aprenda com seus erros, trabalhe em sua resiliência, em sua assertividade e em sua confiança em si mesma. Você pode fazer uma lista de suas conquistas e pontos fortes e pensar sobre isso quando ouvir palavras ofensivas. Seja sempre educada, positiva e dê o seu melhor no trabalho. Seus colegas terão ainda mais admiração por você.

Você já foi assediada em seu trabalho? Tem algum outro conselho sobre como lidar com uma situação de assédio nesse ambiente? Conte pra gente sua história na seção de comentários. A sua experiência pode servir de apoio para outra pessoa!