10 Coisas que acontecem se você tomar óleo de peixe diariamente

Os milhares de suplementos alimentares que encontramos hoje em dia prometem, entre outras coisas, uma vida longa e muita saúde. Mas será que tudo que lemos a respeito é realmente verdade?

O Incrível.club decidiu pesquisar um pouco sobre os benefícios do óleo de peixe, cuja efetividade foi cientificamente comprovada. Ao consumir esse suplemento todos os dias, o seu organismo vai mudar. Confira em detalhes o que realmente acontece com ele.

1. Melhora na saúde do seu coração

Os ácidos graxos ômega-3 presentes no óleo de peixe são excelentes para o coração. Eles ajudam a estabilizar o ritmo cardíaco e podem diminuir o nível de triglicérides, o que diminui também o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).

2. Melhora na memória

O óleo de peixe é essencial para a função cerebral ótima porque os ácidos graxos ômega-3 são os principais blocos de construção de membranas e estruturas celulares. Nossas células nervosas também precisam desses ácidos para render mais. Pesquisas demonstraram que o óleo de peixe realmente pode ajudar a melhorar a memória, mas o efeito diminui com a idade.

3. Perda de peso

Claro que é impossível emagrecer sem fazer exercícios e manter uma alimentação saudável, mas acrescentar óleo de peixe na dieta pode ajudar o processo. O óleo diminui o apetite, faz com que o treino fique mais eficiente e minimiza o armazenamento de gordura corporal.

4. Melhora no estado de ânimo

A serotonina é um químico cerebral que ajuda a regular o estado de ânimo e a cognição. Tomar óleo de peixe regularmente faz com que a o efeito da serotonina seja mais eficiente. Portanto, o óleo de peixe ajuda a melhorar o seu estado de ânimo e o seu comportamento social, acelerando o processo de tomada de decisões, o que também te fará sentir mais feliz.

5. Diminuição do impacto da contaminação do ar

A contaminação do ar influencia todos os órgãos e os sistemas do corpo. Por sorte, os suplementos como o óleo de peixe podem ajudar a diminuir os danos causados pela contaminação em até 50%. Segundo pesquisas recentes, os ácidos graxos ômega-3 podem prevenir e tratar a inflamação e o estresse causado pela contaminação do ar.

6. Proteger a visão

O consumo regular de óleo de peixe pode limitar a síndrome do olho seco e prevenir o desenvolvimento da DMAE (Degeneração Macular Associada à Idade). Estudos recentes demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter um nível saudável de umidade nos olhos e favorecem a produção de lágrimas.

7. Contribui com a beleza da pele

Os ácidos graxos ômega-3 conseguem restaurar as membranas celulares e por isso reparam as células da pele que estão danificadas. O poderoso efeito anti-inflamatório ajuda a reduzir a irritação e o aspecto vermelho, além de contribuir em grande medida para a beleza da pele.

8. Ajuda a combater a depressão

Segundo uma pesquisa, os suplementos com ácidos graxos ômega-3 podem ser úteis na luta contra a depressão. Os cientistas ainda não conseguem explicar com propriedade como isso acontece, mas asseguram que o aumento no nível de ômega-3 tem um efeito direto no nível de serotonina. Além disso, foi demonstrado que os níveis de depressão tendem a ser mais baixos em países onde o consumo de peixe é maior.

9. Fortalecimento do sistema imunológico

Uma dieta rica em ômega-3 pode aumentar consideravelmente a ativação e o número de células B no corpo e, portanto, a capacidade de combater doenças. O óleo de peixe também pode ajudar o sistema imunológico a melhorar a química do sangue e reduzir inflamações.

10. Apoio ao corpo durante a gravidez

Os ácidos graxos ômega-3 são componentes essenciais para a construção do cérebro fetal, dos olhos e do sistema nervoso. Para as mães, o ômega-3 é crucial para apoiar o sistema imunológico, o estado de ânimo após o parto e o bem-estar geral.

Advertência

É importante saber que você não deve tomar óleo de peixe ou qualquer suplemento sem antes conversar com o seu médico.