8 Chaves para aumentar sua autoestima, caso esteja baixa

Não importa quem e como somos, ninguém está a salvo da autoestima baixa. Pressões sociais e pessoais nos levam a exigir cada vez mais e mais de nós mesmos, seja profissionalmente, no amor, na estética ou em qualquer área da vida. E quando nossas expectativas não são atendidas, nossa autoestima entra em colapso.

No Incrível.club apresentamos 8 chaves para aumentar sua autoestima e, assim, ficar mais forte para encarar o dia a dia.

1. Não faça comparações

Se você tem baixa autoestima baixa, é comum viver comparando-se com pessoas que, na sua opinião, são mais bem-sucedidas ou são como você gostaria de ser.

Mas a única coisa que essas comparações conseguem é fazer com que você se sinta pior. Evidentemente, é bom notar e até se inspirar nas conquistas dos outros, mas é inútil observá-las e pensar “Por que não eu?”.

A realidade é que você não sabe como essa pessoa alcançou tal conquista, você não conhece seu trabalho e suas dificuldades e, por outro lado, cada pessoa vive com suas próprias capacidades e limitações. Portanto, a comparação, além de prejudicial, é inútil.

2. Concentre-se no que é bom

Um exercício que você pode tentar é fazer uma lista das coisas que gosta em si mesmo ou que acha que estão bem em você. A lista deve ser positiva, não negativa. Por exemplo, escreva: “Estou otimista” em vez de “não sou pessimista”.

Uma lista de coisas que compõem sua personalidade ou suas realizações e que fazem você sentir orgulho. Se a lista é curta, não importa: pregue-a numa placa de cortiça e vá adicionando coisas ao longo do tempo.

Ao ler as coisas que gosta em você, elas vão aumentar.

3. O equívoco pode ser um aprendizado

Quando faz alguma coisa errada, ou quando algo simplesmente não funciona como gostaria, você tem duas opções:

• Queixar-se da sua falta de sorte
• Tomar o erro ou o que tenha saído errado e aprender com ele

Aprender com as situações ruins leva a não repeti-las no futuro.

4. Aceite o que não pode mudar

A autoestima não se baseia em olhar-se no espelho e enxergar-se como você gostaria de ser, mas olhar-se no espelho e aceitar (e querer) o que vê.

Portanto, você deve aceitar-se como é e lembrar que existem coisas que não pode mudar. Você gostaria de ter uma altura diferente da sua? Quer perder peso e não consegue? Suas curvas a incomodam? Você deve viver com essas coisas. Seu corpo é uma parte indispensável de sua pessoa: melhor conviver com ele.

5. E se engaje na campanha pelo que você pode mudar

É possível que existam coisas em você que não goste, mas que não muda porque o hábito é uma força muito poderosa.

Por exemplo: você não gosta da cor do seu cabelo, mas sempre usou desse jeito e tem medo de experimentar algo novo. Ou quer mudar seu guarda-roupa, mas acha que nenhuma peça nova e moderna combina com você.

A realidade é que, se você não tentar, não saberá como terá a nova cor ou aquele vestido decotado. Se há coisas que você quer e pode mudar... faça isso!

6. Aceite as coisas boas que os outros te dizem

Uma característica comum das pessoas com baixa autoestima é a difículdade para receber elogios.

Alguém diz “essa calça ficou ótima em você” ou “eu gosto de como você faz esse trabalho”, mas pessoas com autoestima baixa respondem “não, não é para tanto”, “qualquer um pode fazer esse trabalho”. Você se reconhece nessas respostas?

Aprenda a aceitar os elogios. Sorria, agradeça e não negue. É uma coisa boa que os outros veem em suas características e algo que você pode incorporar.

7. Coloque metas a cumprir

É importante que você permaneça em atividade e que defina metas (e as cumpra).

Você quer começar um novo curso de idiomas? Pense em quando o fará... e faça. Quer se inscrever na academia? Pense em quando você pode fazer isso... e faça.

A importância de estabelecer metas é que elas lhe mantêm em movimento. E a importância de manter-se em movimento é que não há pior inimigo da autoestima do que a inatividade.

8. Saia para se divertir

A diversão cura a tristeza. Parece óbvio, não é? Mas se é tão óbvio... por que você se tranca em casa e não sai para se divertir?

Organize passeios com amigos, inicie novas atividades, faça algo que nunca imaginou que faria. Embora melhorar a autoestima seja um processo pessoal e interno, às vezes a mudança de ares ajuda a alcançá-la.

Bônus: faça o que fizer, sempre haverá alguém que não concordará. Então... faça assim mesmo!