12 Maneiras simples de superar o medo de viajar de avião

Você talvez morra de vontade de conhecer um paraíso tropical numa praia distante ou ver a neve pela primeira vez num país mais frio, mas morra de medo de andar de avião. Bem, se for esse o caso, não se desespere. O medo de voar é comum, mas descobrimo uma série de dicas para supera-lo. Confira:

Antes do voo

12. Estudar a teoria

Muitas pessoas têm medo de voar de avião porque não entendem como uma máquina daquele tamanho consegue se manter no ar. Para tirar todas as suas dúvidas, estude um pouco a teoria.

Ao procurar no Google, saiba que:

• O avião se mantém no ar de maneira mais segura que um carro na estrada.
• A turbulência é simplesmente o movimento pelo ’ar áspero’, como se fosse um caminho com buracos.
• Os controladores de voo sempre definem rotas em que não há risco de que dois aviões se cruzem.

11. Estudar as estatísticas

As estatísticas são o seu melhor aliado. Segundo estudos, a probabilidade de morrer em um acidente de avião é extremamente baixa (1 em 30 milhões). Para entender melhor, veja o perigo de acordo com algumas comparações:

• É muito mais fácil morrer por uma intoxicação alimentar do que em um acidente de avião.
• O meio de transporte mais seguro é o avião. O carro é mais ou menos 6 mil vezes mais perigoso.
• Neste momento, há mais ou menos 13 mil aviões no céu, cada um deles com pelo menos 1 passageiro assustado.

10. Preparar o corpo para diferentes sensações

É muito comum que alguns passageiros fiquem assustados porque precisam enfrentar novas sensações. Nosso corpo pode reagir de diferentes maneiras à mudança de pressão, ou mesmo ficar assustado por algumas coisas (normais) que acontecem durante o voo, portanto é importante saber antes o que pode acontecer durante um voo:

• Uma leve mudança no bem estar é algo normal.
• O movimento das asas durante o voo é algo normal.
• Na hora da subida, você pode sentir que o avião parou, mas isso é normal.

9. Descobrir como o aeroporto funciona

É bom saber que muitas pessoas voam com muita frequência e que os aviões passam por revisões constantes. Se possível, vá ao aeroporto antes para observar a sua rotina e não ficar muito perdido quando for viajar.

• A cada 5 anos cada avião passa por uma revisão completa, além de uma manutenção bem minuciosa.
• Os aviões precisam passar em provas de funcionamento antes de cada voo.
• A cada 3 meses há controles intermediários.

8. Voar mais

As pessoas que têm medo de voar percebem que o medo passa à medida que voam mais vezes. Quando voar de avião deixa de ser uma surpresa, o medo diminui.

7. Voo virtual

Pode parecer brincadeira, mas segundo alguns estudos os voos virtuais ajudam a combater o medo de voar de avião. Portanto, se você não tem a possibilidade ou a necessidade de voar com frequência, experimente um voo virtual.

6. Evitar as más notícias

Antes de voar, evite as más notícias que falam sobre terrorismo. E, mais importante, não procure notícias sobre acidentes do passado.

Durante o voo

5. Respirar corretamente

Se você sentir que durante o voo você foi invadido pelo medo, tente combatê-lo e não deixe que ele se transforme em pânico. Para isso, controle a sua respiração:

• Inspire durante 4 segundos.
• Segure a respiração por mais 4 segundos.
• Expire durante 4 segundos.
• Mantenha este processo até o medo passar.
• Faça uma respiração abdominal (usando o diafragma).

4. Aceitar que não podemos controlar tudo

Muitas vezes, o medo aparece porque não podemos controlar a situação. Nesse caso, entenda e aceite que o avião é controlado pelos pilotos profissionais e experientes, cuja formação e qualificação ajudarão a sair de qualquer situação imprevista.

3. Tentar se distrair

Para não pensar em possíveis consequências do voo, tente ocupar a cabeça:

• Leia um livro ou uma revista.
• Jogue algum jogo com um amigo.
• Coma.
• Resolva na cabeça problemas matemáticos.

2. Usar a sua imaginação

Pense na cidade que você vai visitar. Ou pense em lugares onde você se sente tranquilo. Mergulhe em sonhos e em histórias de fantasia.

1. Não deixar o medo te dominar

Coloque um elástico no pulso. Se você perceber que não consegue dominar o medo, puxe o elástico. Um leve sentimento de dor sempre pode ajudar a voltar à realidade.

Recomende essas dicas para seus amigos que têm medo de voar de avião. E lembre-se: tudo vai dar certo!