O que acontece com seu corpo se você dormir 8 horas por noite

Você já deve ter lido ou ouvido por aí que o ideal é dormirmos em torno de 8 horas por noite. Nesse sentido, muitos estudos mostram que esse tempo de sono é essencial para uma rotina saudável. A falta de horas dormindo pode afetar seriamente sua saúde mental, emocional e física.

Ocorre que, muitas vezes, simplesmente não acumulamos esse tempo de sono. Nos Estados Unidos, por exemplo, apenas 40% das pessoas dormem o suficiente. Neste post, vamos dar uma olhada no que acontece ao seu organismo se você começar a priorizar seu sono.

Nós, do Incrível.club, acreditamos que é muito importante ficar de olho em todas as diferentes descobertas sobre o bem-estar. Por isso, mal podemos esperar para compartilhar essa informação com vocês, leitores.

Dormir bem faz você aprender mais e melhor

Se você não dorme o suficiente, isso tem um efeito tanto sobre a concentração como sobre o desenvolvimento de novas habilidades e o processo de aprendizagem. Cientistas explicam que processamos novas informações durante o sono. Em outras palavras, sua mente e seu corpo funcionam melhor pela manhã quando dorme direito. E isso se aplica a qualquer nova habilidade, desde os estudos para uma prova até a prática de um novo esporte.

Você tende a ficar mais atento

Quando você consegue descansar o suficiente e com regularidade, suas habilidades de concentração, foco e resolução de problemas funcionam em níveis ideais. Seu cérebro consegue pensar com mais clareza e tomar decisões mais rapidamente.

Você passa a controlar o peso mais facilmente

Um estudo mostrou que, enquanto estamos dormindo, geramos um hormônio chamado leptina, responsável por enviar ao corpo a mensagem de que estamos satisfeitos e, portanto, não precisamos de mais comida. Quando não descansamos o suficiente, esse sistema fica desequilibrado e começamos a sentir mais vontade de comer.

Sua saúde melhora

Os cientistas descobriram que dormir o suficiente não só reduz o nível de estresse, mas também evita o risco de ter pressão e colesterol altos. A privação do sono também pode levar a outros tipos de problemas relacionados ao coração.

Você pode prevenir o desenvolvimento de diabetes

Uma pesquisa descobriu que o sono faz uma grande diferença na hora de regular o açúcar no sangue e na sensibilidade à insulina — ou seja, na prevenção do diabetes tipo 2. Há indícios de que o estágio “profundo” do sono seja especialmente crítico para essa situação e, se você encurtar seu tempo de sono, é muito provável que pule essa importante etapa.

Você vai se recuperar do frio mais rapidamente

Você se sente sonolento quando está doente? Bem, aparentemente há uma razão para isso. Estudos demonstraram que nosso organismo entra em “modo de sono”, para se recuperar. Quando isso ocorre, o sistema imunológico se torna mais eficaz no combate às bactérias. Ou seja, seu corpo se preserva para se concentrar no que é mais importante.

Sua pele ficará melhor

A pele é um bom indicador da saúde em geral e do bem-estar. Você pode ser capaz de disfarçá-la com maquiagem, mas não consegue enganar seu organismo. A pele é o maior órgão do corpo e é constantemente exposta ao clima, à luz UV, à poeira e ao sol. Durante o sono, ela se recupera das agressões que sofre desses elementos.

Você passa a dirigir de forma mais segura

Todos nós passamos ao menos uma vez na vida pela situação de dirigir sob cansaço. E, embora em muitos casos, aparentemente não haja escolha, é preciso priorizar o sono. Estudos mostram o que muita gente já sabe na prática: dirigir com sono às vezes equivale a encarar o volante embriagado.

Seu equilíbrio vai melhorar

Quando você dorme o suficiente, sua coordenação e equilíbrio melhoram, evitando todos os tipos de lesões físicas e acidentes.

Quantas horas você dorme normalmente? Se sente melhor quando consegue dormir durante 8 horas? Deixe sua opinião e suas histórias na seção de comentários.