Siga estas 10 regras e nunca mais sofra com a fadiga crônica

O ritmo rápido da vida moderna nos impõem muitas responsabilidades. Cada vez mais as pessoas entram em um círculo vicioso de se levantarem cansadas pela manhã, sentirem-se sem energia durante todo o dia e não terem forças nem para trabalhar, nem para descansar bem.

O Incrivel.club te propõem fazer uma pausa e escutar o seu próprio corpo. Neste post, você encontrará diversos conselhos que te ajudarão a ficar menos cansado e aproveitar mais a vida.

1. Acorde corretamente

Se você quiser dormir mais 5 minutinhos, saiba que isso não faz nada bem ao seu corpo. O cérebro não tem tempo para mergulhar em um sono profundo e descansar. Se você já despertou, será melhor que você se alongue e se levante de uma vez com pensamentos agradáveis e positivos.

2. Diga “não” a ser multitarefa

Você acredita que assim economizará tempo e poderá fazer muitas coisas mais? Mas fazendo várias tarefas ao mesmo tempo ou distraindo-se constantemente do seu trabalho principal, você acaba apenas gastando energia. E, com certeza, o tempo vai continuar sendo o mesmo.

3. Faça pausas a cada hora

Um trabalho duro e sem paradas te deixará exaurido no final do dia. Além disso, todos sabemos como o nosso corpo se cansa se ficamos sentados por muito tempo e na mesma postura. Faça uma pausa de 5 ou 10 minutos a cada hora e alguns exercícios para seus olhos e corpo. Ou, simplesmente, levante-se e vá buscar um copo de água.

4. Ventile bem os ambientes

Se você não ventilar bem os quartos, o dióxido de carbono (CO2) se acumula, e ele, em doses altas, acaba diminuindo a concentração e o rendimento. Um pouco de ar fresco permitirá “acordar” o seu corpo exausto. Ventile seus quartos durante o dia e, ainda mais importante, antes de ir se deitar. Assim você vai dormir muito mais facilmente e terá uma melhor qualidade de sono.

5. Saia da rotina

Nada desmotiva tanto como a rotina e a monotonia constante. Se você acredita que alguma mudança pode exercer algum efeito corporal, então faça algo novo o tempo todo. Invente algumas tarefas interessantes para os finais de semana, mude os móveis da casa ou no escritório, procure um hobbie novo, use caminhos diferentes para vir do trabalho para casa ou prove um novo sabor de chá. As novas impressões não somente ajudam a liberar mais dopamina no cérebro, como também melhoram a nossa memória.

6. Não coma comidas gordurosas no almoço

Não é à toa que chamam a gordura de comida pesada. Ela demora para ser absorvida e te faz ficar mais parado. Uma comida balanceada te proporcionará a energia necessária sem aquela sensação de peso o dia inteiro.

7. Pare de tomar bebidas energéticas

A ação dessas bebidas não é muito duradoura e quando o efeito acabar, você se sentirá ainda pior. Além disso, as bebidas energéticas afetam muito o coração, o que é péssimo se você já está sobrecarregado de trabalho. Será melhor manter um bom equilíbrio de água no seu organismo. Beba pelo menos 1,5 litros diariamente.

8. Não se esqueça da sauna

Não desperdice o seu final de semana. Uma variante bem interessante e saudável seria ir à uma sauna. Isso alivia a fadiga e o stress, relaxa e renova o corpo. Você pode levar suas essências e esfoliantes favoritos e fazer um dia especial de cuidados pessoais.

9. Passeie antes de dormir

Um descanso passivo na frente do televisor, um computador ou um dia inteiro esticado na cama não vão te relaxar. O ar fresco e um alongamento simples vão acabar com o seu cansaço e com o stress. Um passeio é a opção ideal. Você pode sair para caminhar sozinho ou convidar os seus amigos.

10. Não utilize dispositivos antes de dormir

A imagem brilhante e que fica constantemente piscando não te deixará dormir bem. Para que seu corpo possa descansar de maneira saudável, procure fazer alguma outra coisa antes de dormir. Você pode, por exemplo, ler, escutar uma música agradável, tomar um banho gostoso ou meditar. Se não conseguir ficar sem utilizar algum dispositivo nem por um minuto, não se esqueça de ativar o modo noturno.

E para você? O que faz você faz para combater o cansaço?

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