Estudo confirma que pessoas otimistas dormem mais e melhor

Acordar pela manhã depois de uma reparadora noite de sono é um prazer pelo qual muitas pessoas anseiam, mas a realidade é que são poucos os que conseguem descansar aquelas oito horas que seriam necessárias para um bom descanso. A falta de sono é um problema que preocupa a comunidade científica. Por isso, muitos pesquisadores se dedicam a esse assunto. E o trabalho de alguns deles revelou algo de que muita gente já desconfiava: os otimistas dormem melhor.

O Incrível.club deseja que você tenha uma visão positiva da vida e que durma bem. Portanto, quer compartilhar com você a informação mais importante desse estudo. E, no final, você encontrará um bônus com alguns conselhos para que consiga melhorar seu sono.

Dormir melhor, um problema que tira o sono

Segundo estatísticas, somente nos Estados Unidos, em torno de 30% das pessoas não conseguem dormir o suficiente para se manterem saudáveis. No Brasil, estimativas da Associação Brasileira do Sono (ABS), dão conta de que 73 milhões de pessoas sofrem de problemas relacionados à insônia. Esses números, que parecem configurar uma espécie de “epidemia global” de falta de sono, têm atraído a atenção dos pesquisadores.

Baseando-se em um estudo prévio que determinou que as pessoas otimistas têm melhor saúde cardiovascular, cinco pesquisadores americanos, das universidades de Ilinois, Feinberg School of Medicine, Chapman e Harvard, realizaram uma pesquisa paralela. Os resultados indicam que as pessoas otimistas também têm uma melhor qualidade de sono que o restante.

Descobrindo os segredos do bem dormir...

A pesquisa, publicada na revista Behavioral Medicine, foi realizada a partir do estudo de 3.500 participantes americanos entre 32 e 51 anos. O otimismo de tais pessoas foi medido através de uma pesquisa, na qual foi solicitado que indicassem, em uma escala de 0 a 5 pontos, se concordavam com afirmações negativas (como “não costumo esperar que as coisas aconteçam como desejo”) e positivas (como “sempre sou otimista sobre meu futuro”).

A pontuação, somadas todas as respostas, variou entre 6 (para os menos otimistas) e 30 — para os mais otimistas. O estudo considerou, ainda, avaliações de qualidade de sono realizadas com uma diferença de cinco anos entre elas.

Também foram realizadas duas avaliações, ao longo de um ano, por meio de um monitor de atividade. Cada uma dessas avaliações durou três dias. O objetivo era obter informações sobre a profundidade do sono e descobrir se os participantes eram ou não inquietos durante a noite.

Resultados que surpreendem

Os resultados mostraram que as pessoas que obtiveram uma pontuação alta no teste de otimismo tinham 78% mais probabilidade de descansar melhor e 74% menos chances de padecer de insônia e sonolência diurna. Essas pessoas conseguiam dormir de 6 a 9 horas por noite, o que, em geral, é considerado um bom tempo de descanso.

A conclusão da equipe de cientistas foi a de que existe, sim, uma correlação entre otimismo e qualidade do sono. As pessoas positivas tendem a enfrentar seus problemas e o estresse de uma maneira mais despreocupada, afirma a doutora Rosalba Hernández, da Universidade de Ilinois, uma das responsáveis pela pesquisa.

Bônus: 6 conselhos para ter um bom sono

A pesquisa também confirmou que a falta de sono pode afetar negativamente a saúde, com riscos relacionados à obesidade e à hipertensão, por exemplo. Por isso, uma atitude positiva sempre ajuda na hora de pegar no sono. Além disso, você pode observar as seguintes dicas:

• Fazer exercício com regularidade durante 20 a 30 minutos por dia.
• Mudar o colchão, sobretudo se o atual já tem mais de 10 anos de uso. O importante na hora de escolher, é que seja confortável e forneça apoio para as costas.
• Fazer com que o quarto seja um lugar agradável para dormir.
• Não consumir bebidas alcoólicas antes de dormir. Entre outras coisas, isso aumenta o risco de padecer de apneia do sono.
• Ter uma rotina regular de sono. Deitar-se e levantar-se sempre na mesma hora, até mesmo durante o fim de semana.
• Relaxar a mente antes de deitar lendo um livro, meditando ou escutando músicas tranquilas.

Você se considera uma pessoa otimista? Sente que suas atitudes contribuem para seu sono? Conte-nos sua opinião na seção de comentários e compartilhe este post com seus amigos!