Psicólogos dão 7 dicas para evitar que o estresse do trabalho destrua seu relacionamento

Um estudo da Associação de Psicologia dos Estados Unidos descobriu que a maioria dos entrevistados passa por muito estresse no trabalho. E isso, claro, afeta os relacionamentos familiares. Neste post, vamos dar dicas de como manter a paz em sua casa, mesmo que a situação em seu trabalho esteja um verdadeiro caos.

Nós, do Incrível.club, compilamos conselhos de psicólogos que poderão ajudar a manter a harmonia nos relacionamentos quando houver muitos problemas em seu trabalho. Afinal, a família é muito importante e é quem está junto conosco nos períodos mais difíceis. Ao receber o apoio dos entes queridos, uma pessoa é capaz de sobreviver aos momentos mais conturbados.

1. Seja sincero com seu parceiro

Muitos de nós têm o hábito tolo de nos protegermos do mundo inteiro quando nos sentimos mal. Isso funciona como um mecanismo de defesa: parece que usamos um escudo. Ficamos aborrecidos e nos fechamos em uma “bolha”, sem deixar ninguém entrar. Em vez de fazer isso, para manter seu relacionamento é preciso compartilhar honestamente as emoções com seu parceiro ou parceira.

Abrir-se pode ser uma atitude que traz medo: talvez as palavras da pessoa amada possam causar ainda mais dor, vale a pena arriscar? É preciso bloquear essa reação defensiva de forma consciente e dentro de si, e dizer: “Tenho um problema. Preciso de ajuda”. Não ignore as situações e problemas, apenas seja honesto.

2. Raciocine com consciência em períodos difíceis

A consciência é muito importante se sua intenção é viver em harmonia. Em períodos difíceis, raciocinar deixando as emoções de lado é extremamente necessário. É preciso notar quando, por costume, usamos reações cliché (ficamos bravos, “fechamos a cara”, entramos “na bolha” e ficamos amuados) e mudar isso. Observe seu modo de agir e seus pensamentos. Faça a si mesmo perguntas do tipo: “Do que eu tenho medo quando me defendo do seu parceiro? O que exatamente me incomoda no comportamento dele ou dela?” Observe e compartilhe o que você pensa com a pessoa amada.

3. Deixe seu parceiro a par de tudo

Converse com seu parceiro ou parceira. Caso saiba que passará por um período difícil no trabalho, exponha seus sentimentos e receios, diga que é o momento em que você precisará de mais apoio e mais amor, descanso e mais ajuda nas tarefas domésticas, por exemplo. Não se ofenda se o outro não entender ou se também estiver sobrecarregado com o trabalho: se ambos trouxerem o estresse para casa, não terão força suficiente para trabalhar.

Mantenha a pessoa amada a par de tudo o que está acontecendo e como ela pode ajudar. Mas é preciso que você, por sua vez, também escute. Manter essa relação de conversa e compreensão mútua pode parecer muito óbvio, mas, por algum motivo, muitas vezes esquecemos disso.

4. Separe os momentos de trabalho e descanso

Em um período de estresse, eleja um espaço no qual você estará protegido do mundo exterior. Sua casa é sua retaguarda. Isso não significa que está proibido falar sobre o trabalho, mas em casa é preciso modificar sua atitude, de forma consciente, para o modo de “recuperação”.

Não se permita trabalhar dia e noite. Não importa o quão ocupado você esteja, enquanto estiver em casa, concentre-se em descansar, em conversar com a pessoa amada e em recuperar-se para o outro dia. Em vez de falar com seus colegas de trabalho sobre os problemas da empresa, converse antes de dormir com seu parceiro ou parceira, de coração para coração.

5. Faça programas que gosta e converse com seu parceiro sobre assuntos abstratos

Não esqueça seus hobbies, livros e lugares favoritos. Durante o estresse, é bem provável que você não terá energia para participar de atividades extremas, por exemplo. Mas não se negue a fazer um passeio com a pessoa amada, seja sair para jantar, dar uma volta no parque ou ir ao shopping ou ao cinema, para distrair a mente. É necessário viver uma vida plena fora do trabalho, a fim de recarregar suas energias.

Isso não significa que é preciso enfrentar os problemas do trabalho sozinho: compartilhe-os com seu parceiro ou parceira, mas é preciso não ficar obcecado por eles e pensar em outras coisas também.

6. Separe um tempo para manter pequenos rituais

Não se trata de meditar antes de ir dormir, ou de praticar exercícios físicos depois do trabalho. Essas atividades talvez consumirão mais sua energia. Quando estamos muito sobrecarregados, é difícil realizar tais atividades de forma completa e aproveitá-las de verdade.

Faça um ritual, composto por pequenas coisas. Fazer carinho em seu bichinho de estimação, comer um doce que lembra a infância ou usar seu pijama favorito em casa. Lembre-se do que realmente gosta e o que traz aconchego para você.

7. Adote uma atitude romântica

Outra dica para fugir do trabalho e não perder o elo com seu parceiro ou parceira em um período difícil: lembre-se dos primeiros meses da história de amor de vocês. Não é necessário recriar o encontro que tiveram pela primeira vez mas, por exemplo, voltar a usar o perfume que você amava no começo do relacionamento pode mudar muitas coisas. Esses pequenos detalhes irão lhe ajudar a se aproximar da pessoa amada, e fazer com que você sinta a sensação de tranquilidade e leveza que experimentou nos primeiros meses do relacionamento.

Com o passar do tempo, a convivência diária pode gerar estresses também. Isso é importante para lembrar de como você se sentia ao lado daquela pessoa no começo.

Bônus: O que fazer se o seu parceiro estiver passando por um período difícil?

• Coloque-se em seu lugar e, antes de mais nada, ame-o muito. Tente não se ofender se a pessoa amada chegou em casa do trabalho um pouco irritada e parece que descontou em você. Evite brigar por isso.
• Fique atento à saúde dele. Em momentos de estresse, algumas pessoas podem deixar de comer ou, pelo contrário, começar a comer em excesso. Isso pode ser preocupante. Cuide disso.
• É preciso fazer tudo o que estiver ao seu alcance para manter uma atmosfera tranquila em seu lar. Ame seu parceiro, escute-o, ajude-o, aceite-o e seja natural. Se algo estiver lhe incomodando, não é preciso ficar em silêncio. Procure falar abertamente, mas sem iniciar uma briga ou discussão.
• Mostre este post ao seu parceiro. Talvez ele encontre algo útil.

Você leva o estresse do trabalho para casa? Ou acredita que seu lar é um lugar sagrado, onde sua alma e corpo descansam?