Pratiquei ioga facial por semanas e notei mudanças que não esperava

Muitas revistas de moda e especialistas na televisão nos aconselham a fazer ioga facial. Afirmam que, ao fazer os exercícios diariamente, podemos obter um efeito semelhante ao de ir a um cirurgião plástico. Decidi verificar por mim mesma se realmente funciona como dizem. O resultado foi surpreendente.

O que os especialistas nos prometem

Muitos instrutores enfatizam que apenas a prática desses exercícios não resolverá todas as mudanças. Um regime adequado, com uma dieta nutritiva e um estilo de vida ativo, também são imperativos. No entanto, estudos de pequena escala realizados nessa área demonstraram que as mulheres que praticaram ioga facial consistentemente observaram alterações favoráveis em sua aparência após alguns meses e expressaram satisfação com os resultados.

Assim como muitas outras mulheres, sinto-me um pouco constrangida com meu rosto, com pés de galinha e linhas de expressão. Consequentemente, decidi explorar se uma série de exercícios especializados poderia me ajudar a combater essas transformações relacionadas à idade.

Livrar-se das bolsas sob os olhos e dos pés de galinha

Essa técnica deveria me ajudar a eliminar as bolsas sob os olhos e os pés de galinha. Estenda os dedos indicador e médio em um formato de “V”. Em seguida, pressione levemente os dedos médios contra a área logo acima da ponte nasal, enquanto pressiona os dedos indicadores contra os cantos dos olhos no lado externo das sobrancelhas.

Após assumir essa posição, olhe para cima, enquanto tensiona as pálpebras inferiores. Manter essa posição provavelmente a fará piscar, tensionando os músculos ao redor dos olhos. Depois de várias piscadas, relaxe as pálpebras. Repita o exercício mais algumas vezes.

Em seguida, feche os olhos e continue piscando enquanto mantém essa posição. Após repetir essa etapa algumas vezes, relaxe e respire fundo. Esse exercício foi muito fácil, mas as piscadas frequentes causaram dor nos meus olhos.

Reduzir as rugas causadas pelo riso

Esse exercício ajuda a reduzir as linhas de expressão, a enrijecer as bochechas e a definir melhor a linha do queixo. Pressione os lábios firmemente contra os dentes, de modo a mordê-los levemente. Em seguida, abra a boca em forma de “O”.

Depois, estique os lábios em um sorriso. Isso me exigiu algum esforço. Repita essas duas posições várias vezes, alternando entre o formato de “O” e o sorriso.

Em seguida, coloque o dedo indicador no queixo e, pressionando-o levemente para baixo, comece a abrir e fechar a boca. Esse movimento me fez lembrar dos peixinhos de um brinquedo infantil popular, que você tinha de pegar com um ímã preso a uma vara de pescar.

Mantendo essa posição, incline lentamente a cabeça para trás até que esteja olhando diretamente para o teto. Segure e retorne à posição inicial, repetindo o movimento mais algumas vezes.

Não tive nenhuma dificuldade especial com esse exercício, mas meus familiares não conseguiam parar de rir das minhas expressões. Portanto, no futuro, decidi praticar minha ioga facial longe de olhares curiosos, especialmente das crianças.

Suaviza as rugas da testa

O próximo exercício deveria suavizar parcialmente as rugas da testa e aumentar a circulação sanguínea nessa área. Esse é provavelmente o mais fácil e o mais agradável. Pressione levemente as pontas dos dedos de ambas as mãos contra o centro da testa.

Faça movimentos suaves para massagear lentamente a testa, afastando a ponta dos dedos do centro em direção às têmporas. Se as dobras de pele estiverem se acumulando sob os dedos, tente usar menos pressão.

Suavizar as rugas sob os olhos

Esse exercício foi desenvolvido para reduzir bolsas e rugas sob os olhos, além de fortalecer os músculos inferiores do rosto. Pressione os dedos indicadores contra o nariz até a metade, bem no início do osso.

Puxe a mandíbula inferior para baixo, tensionando as bochechas. Levante os olhos, de modo a olhar para o teto, e comece a piscar com frequência. Em seguida, relaxe o rosto por alguns segundos e repita. Não senti que os movimentos em si causaram qualquer desconforto, mas meus olhos se cansaram rapidamente.

Fortalecimento dos músculos do pescoço e do queixo

Use este exercício para fortalecer os músculos do pescoço e do queixo. Incline ligeiramente a cabeça para trás e estique o pescoço. Coloque os dedos sob o queixo e massageie suavemente o pescoço em um movimento descendente.

Em seguida, pressione os dedos logo acima das clavículas e estique o pescoço o máximo possível, tensionando os músculos e levantando o queixo. Mantenha essa posição por alguns segundos. Repita o exercício algumas vezes. Após a segunda tentativa, percebi uma dor terrível na parte de trás da minha cabeça. Não é preciso dizer que não o continuei fazendo.

Reduzir o inchaço dos olhos

Se quiser reduzir o inchaço dos olhos e melhorar a circulação sanguínea nessa área, você pode tentar o seguinte exercício. Coloque as pontas dos dedos anelares sob as sobrancelhas, no lado interno. Em seguida, bata suavemente os dedos em direção ao lado externo.

Pressione os dedos contra as têmporas por alguns segundos e continue batendo logo abaixo dos olhos, acima das maçãs do rosto e em direção ao nariz. Vale a pena dedicar cerca de 30 segundos a esse exercício.

Fortalecimento dos músculos da bochecha

O exercício a seguir deve fortalecer os músculos da bochecha. Para fazê-lo, tente sorrir, fechando os lábios com força, sem mostrar os dentes. Enrugue os lábios para cima, como se estivesse fazendo um bico de pato. Em seguida, levante os cantos da boca. Devo admitir que não fui muito bem nessa etapa. Achava estar fazendo certo, mas, na verdade, tudo o que consegui foi fazer uma cara séria.

Em seguida, pressione os dedos indicadores até as bordas da boca e levante-os gradualmente em direção às maçãs do rosto e às têmporas. Precisei sentir a tensão nos músculos de minha bochecha aqui. Você deve “ancorar” os dedos na parte superior das bochechas e manter a posição por 20 segundos. Após três repetições, minhas bochechas e meus lábios estavam doloridos.

Fortalecimento dos músculos ao redor da área das têmporas

Esse exercício tem o objetivo de fortalecer os músculos ao redor da área das têmporas. Foi o que mais tive dificuldade. Coloque os dedos nas têmporas e cerre os dentes, levantando o queixo. Em seguida, puxe as orelhas para trás, enquanto cerra os dentes com força. Nenhum deles deveria ser difícil para mim, mas alguns músculos dos dedos ficaram tensos.

Para melhorar a circulação sanguínea

Os dois últimos exercícios devem melhorar a circulação sanguínea. Também ajudam algumas pessoas a relaxar e a adormecer mais rapidamente.

Coloque o dedo indicador na testa, entre as sobrancelhas. Pressionando suavemente, faça alguns movimentos circulares no sentido horário e depois repita na direção oposta.

Para ajudar a relaxar os músculos faciais, use três dedos para beliscar suavemente o queixo, as bochechas, as maçãs do rosto e as orelhas ao longo da linha do perfil. Essa sensação foi bastante agradável, mas minhas bochechas não ficaram menos doloridas.

Meu resultado do experimento

Inicialmente, a ioga facial não teve nenhum impacto perceptível em minha aparência. Observei que minhas bochechas e maçãs do rosto sentiam uma sensação de queimação e desconforto por algumas horas após cada sessão, o que me levava a não sorrir ou fazer outras expressões faciais.

No entanto, após duas semanas, houve uma transformação notável em meu rosto e meu perfil ficou mais pronunciado. Entretanto, como descobri, algumas pessoas devem ter cuidado. O exercício desses músculos faciais pode levar ao aprofundamento das rugas, principalmente porque muitas delas se originam de mudanças frequentes em nossas expressões, quando sorrimos e franzimos a testa.

Se estiver pensando em melhorar sua saúde, temos outro artigo nosso para você. Nele, listamos exercícios que ajudarão a aliviar a dor nas costas e a aumentar sua energia.