Pernas radiantes sempre: 7 cuidados para proteger e revitalizar diariamente

Assim como cada parte do nosso corpo precisa de atenção, nossas pernas também exigem tempo e dedicação. Especialmente durante os meses de verão, pois precisamos ser extremamente cuidadosas por expor nossa pele ao sol. Por exemplo, você não pode se esquecer de aplicar protetor solar ou beber muita água, pois suas pernas ficarão queimadas e ressecadas. Há também outras dicas e truques que beneficiarão suas pernas e sua pele não apenas durante o verão, mas durante o ano todo.

Mas não é apenas o sol que pode prejudicar nossas belas pernas e fazer com que elas fiquem exatamente o oposto de macias. A depilação também é uma área em que as mulheres geralmente traumatizam a pele e usam métodos que a deixam com uma aparência ressecada. E como muitas de vocês provavelmente estão cometendo esses erros, achamos que seria útil indicar algumas maneiras de fazer com que suas pernas e sua pele fiquem radiantes.

1. Como raspar corretamente e evitar danos à pele das pernas

Como a técnica errada de depilação é uma das razões para o aparecimento de inchaços vermelhos nas pernas, é importante lembrar algumas regras sobre como evitar essa irritação.

• Use uma lâmina de barbear bem afiada. Se o dispositivo usado está puxando os pelos corporais durante a depilação, é hora de substituí-lo. O uso de lâminas cegas danifica a pele, aumentando a chance de irritação.
• Certifique-se de amaciar os pelos antes de se barbear. Tome uma ducha morna (não quente) para hidratar a pele.
• Use um creme ou gel de barbear hidratante. Esse produto ajudará a lâmina de barbear a deslizar mais facilmente.
• Raspe na direção do crescimento dos pelos com movimentos longos e constantes. Não pressione a lâmina de barbear com muita força e a enxágue com água após cada passada.

2. É melhor esfoliar sua pele

Nossa pele elimina naturalmente as células mortas a cada 30 dias. Às vezes, as células mortas não se desprendem completamente, resultando em manchas secas e escamosas e poros obstruídos. A eliminação das células mortas da pele é chamada de esfoliação.

• O que usar: substância química, substância granular, esfoliante corporal, ferramentas de esfoliação, como uma toalha de musselina, luvas, etc. Tente misturar esfoliantes com grãos de sal. Lembre-se de que, durante ou após o banho, os ingredientes podem penetrar mais profundamente. Você também pode fazer seu próprio esfoliante, misturando borra de café, sal, açúcar, mel, leite ou leitelho.
• Com que frequência fazer isso: uma ou duas vezes por semana.

3. Alongue suas pernas para evitar cãibras musculares

Para cãibras na panturrilha:

• Fique de pé a uma distância de 60 a 70 cm da parede, incline-se para a frente contra a parede e coloque os antebraços contra ela. Mantendo os joelhos e as costas retos e os pés no chão, alongue suavemente os músculos da panturrilha.
• Se a dor não for insuportável, você pode tentar andar sobre os calcanhares.
• Dê um passo à frente com a perna que não estiver com cãibra. Mantendo a perna com cãibra reta, estique suavemente a panturrilha.
• Enquanto estiver deitada e mantendo a perna com cãibra o mais reta possível, puxe os dedos dos pés em direção ao joelho.

4. Como verificar se o salto alto é bom para seus pés

O tamanho do seu tálus é realmente a chave para encontrar saltos adequados para você. O tálus é o osso na parte inferior da articulação do tornozelo que ajuda o pé a se mover para cima e para baixo. A maneira como ele se move determina a altura de sapato que você pode usar. Isso significa que os pés de algumas mulheres são mais adequados para usar saltos do que o de outras.

Para verificar o quanto o tálus pode se esticar, mantenha a perna esticada e relaxe o pé. Se o tálus se inclinar para baixo, isso significa que seu pé é bastante flexível e não será um problema usar salto alto. Se ele não se inclinar, talvez você se sinta mais confortável com sapatos mais planos, pois eles não exigem muito movimento do pé e proporcionam um ângulo reto com o solo.

5. Você precisa hidratar suas pernas

Hidrate as pernas regularmente, especialmente após depilá-las, para repor a umidade da pele. É melhor optar por hidratantes que não contenham conservantes para evitar possíveis efeitos colaterais, como a ardência.

6. Por que você dever tentar escovar suas pernas a seco

A escovação a seco das pernas é essencial para acelerar a circulação sanguínea e remover as células mortas cutâneas. Você pode fazer isso no sentido ascendente, começando pelas solas dos pés ou nos tornozelos. Comece com movimentos suaves e circulares e depois passe para movimentos mais longos. Em algumas situações, a escovação precisa ser evitada, como perto de erupções cutâneas, feridas, etc.

• O que usar: escovas com cerdas firmes.
• Com que frequência: antes do banho, duas vezes por semana ou diariamente, escolha o que for melhor para a sua pele.

7. Faça bombeamento nos tornozelos para aliviar a dor

• Sente-se em uma cadeira ou no chão, ou deite-se completamente.
• Estenda as pernas à sua frente.
• Puxe os dedos dos pés em sua direção o máximo que puder e, em seguida, empurre-os para longe de você.
• Repita 10 vezes.
• Faça esse exercício de 2 a 3 vezes por dia.

8. Massageie os pés com uma bola de tênis

• Sente-se em uma cadeira.
• Pegue uma bola de tênis e a coloque sob o pé direito.
• Mantendo a coluna reta, comece a rolar a bola sob o pé, concentrando-se no arco.
• Faça isso por 2 a 3 minutos.
• Em seguida, repita com o outro pé.
• Repita pelo menos 3 vezes por semana.

9. Escove suas pernas a seco

Entre os muitos benefícios dessa técnica Ayurvédica, estão o aumento da circulação sanguínea e a drenagem linfática nas pernas. Nosso sangue transporta o fluido linfático que é filtrado pelos nódulos linfáticos. Quando seguimos essa técnica corretamente, aceleramos o bombeamento do sangue, o que também ajuda a levar a linfa pelo corpo e a remover toxinas e agentes patogênicos.

Etapas para escovar as pernas a seco com eficiência:

1. Adquira uma escova firme de cerdas naturais.
2. É melhor fazer isso logo antes do banho e é mais conveniente, pois você precisará tirar a roupa.
3. Comece pelo tornozelo e suba lentamente em movimentos circulares.
4. Escove as pernas a seco, subindo até a parte superior das coxas. Isso deve levar cerca de cinco minutos em cada perna.
5. Tenha cuidado com a quantidade de pressão aplicada. Ela deve ser firme, mas não tão forte a ponto de machucar.
6. Quando terminar, tome uma ducha ou banho e aplique um pouco de hidratante ou óleo corporal nas pernas.

10. Tome um banho restaurador com sal de epsom

No final do dia, não há nada melhor do que tomar um banho demorado e relaxante. Mas se você quiser levar isso para o próximo nível: compre alguns sais de epsom. Eles contêm um composto químico chamado sulfato de magnésio. Os especialistas afirmam que sua deficiência pode contribuir para o aumento de inflamação e doenças crônicas.

Quando ficamos de molho na banheira, o magnésio pode ser absorvido pela pele e, assim, elevamos nossos níveis de magnésio. Quando for preparar seu banho, meça duas xícaras de sal epsom por litro de água. Mergulhe e aproveite!

11. Exercícios fáceis de fazer em casa

Antes de se levantar:

1. Bombeamento dos tornozelos: Enquanto estiver deitada de costas com as pernas esticadas, flexione os pés, movendo os dedos para cima e para baixo. Repita pelo menos 10 vezes.
2. Flexão dos joelhos: Depois de terminar esse exercício, com as pernas ainda esticadas, mova alternadamente os joelhos para cima até o peito e depois para baixo. Repita dez vezes com cada perna.
3. Levantamento de pernas: Enquanto ainda estiver deitada de costas, dobre um joelho com a sola do pé firmemente apoiada em uma superfície plana. Levante a outra perna sem dobrá-la até que os dois joelhos estejam no mesmo nível. Faça isso 10 vezes e depois repita com a outra perna.

Durante o dia:

Se estiver sentada por muito tempo em sua mesa, lembre-se de sua postura. Evite cruzar as pernas por muito tempo e, quando fizer uma pausa, tente fazer os seguintes exercícios:

1. Levantamento de calcanhar: Enquanto segura em uma cadeira, levante os calcanhares lentamente até ficar na ponta dos pés. Abaixe os calcanhares até eles tocarem o chão. Repita 10 vezes.
2. Apoio de pernas: Enquanto segura em uma cadeira, deixe um pé firmemente apoiado no chão e levante o outro. Mantenha essa posição por 15 segundos e depois repita com a outra perna. Tente aumentar gradualmente o tempo que você se mantém nessa posição.

12. Não use pedra-pomes úmida em pés secos

A pedra-pomes é uma boa opção quando precisamos remover a pele seca e amolecer os calos. Para tornar o processo seguro, mantenha os pés e a pedra-pomes em água morna por 5 a 10 minutos. Em seguida, seque os pés, mas não a pedra-pomes, e continue massageando a pele por 2 a 3 minutos. Após o procedimento, lave a pedra-pomes e passe um creme hidratante nos pés.

13. Segure o depilador corretamente

Os depiladores removem os pelos com a raiz de suas pernas. Se fizer isso de forma errada, o aparelho cortará os pelos, em vez de arrancá-los. Para evitar isso, faça uma esfoliação e use o aparelho da maneira correta. Segure-o em um ângulo de 90 graus e o mova lentamente, pressionando levemente a pele.

14. Visite um médico para remover seus calos grandes

Calos grandes podem causar desconforto, mas não compre cremes especiais nem peça ajuda a um funcionário de salão de beleza para tratá-los. É melhor consultar um médico de verdade e receber seus cuidados profissionais. Ele fará o polimento da área e descobrirá o motivo pelo qual você tem calos. Algumas pessoas têm calos devido à forma como seus pés são construídos e somente um médico pode ajudar em tal situação.

15. Experimente enrolar folhas de repolho para deixar suas pernas mais leves

Além de melhorar sua digestão e manter seu coração feliz, o repolho pode aliviar a sensação desagradável de pés inchados. Pegue algumas folhas de repolho, deixe esfriar na geladeira e envolva-as na área inchada. Repita esse procedimento até se sentir melhor. Como o repolho retira o excesso de fluido, ele serve como uma maneira natural e econômica de reduzir o inchaço.

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