Os mecanismos de defesa psicológica que devemos aprender a identificar a tempo

Os mecanismos de proteção da psique humana pretendem reduzir as experiências negativas e traumáticas e se manifestam no nível inconsciente. Este termo foi introduzido por Sigmund Freud, e depois desenvolvido com mais profundidade por seus discípulos e seguidores, principalmente por Anna Freud, sua filha. Tentamos descobrir quando esses mecanismos são úteis e em quais casos eles impedem nosso desenvolvimento e é melhor reagir e agir conscientemente.

O Incrível.club falará sobre os 9 principais tipos de defesa psicológica que são importantes reconhecer o quanto antes. É isso que um psicoterapeuta faz a maior parte do tempo em seu consultório: ajuda o paciente a entender os mecanismos de proteção que limitam sua liberdade e a espontaneidade de suas reações e distorcem a interação com as pessoas ao seu redor.

1. Deslocamento

Deslocamento é a eliminação de experiências desagradáveis da mente, que se manifesta para esquecer o que causa desconforto psicológico. O deslocamento pode ser comparado a uma represa que pode se romper: há sempre o risco de que as lembranças de eventos desagradáveis cheguem à superfície. A psique gasta muita energia em reprimi-los.

2. Projeção

A projeção se manifesta no fato de que a pessoa inconscientemente atribui seus sentimentos, pensamentos, desejos e necessidades às pessoas ao seu redor. Esse mecanismo de defesa psicológica permite remover a responsabilidade pelos traços de caráter e desejos que alguém considera inaceitáveis.

Por exemplo, o ciúme irracional pode ser o resultado da operação do mecanismo de projeção. Defendendo-se do desejo de ser infiel, a pessoa suspeita de traição do seu parceiro.

3. Introjeção

É uma tendência a incorporar indiscriminadamente normas, atitudes, regras de conduta, opiniões e valores de outras pessoas sem tentar entendê-las e reconsiderá-las criticamente. A introjeção é como engolir pedaços enormes de comida sem tentar mastigá-la.

Toda educação e criação são baseadas no mecanismo de introjeção. Os pais dizem: “Não coloque o dedo na tomada”, “Coloque um casaco”, etc. E essas regras contribuem para a sobrevivência das crianças. Mas, se uma pessoa na idade adulta “engole” as regras e normas de outras pessoas sem tentar entender se são realmente adequadas para ela, torna-se incapaz de discernir quais sentimentos e desejos são seus e quais pertencem aos outros.

4. Fusão

Na fusão, a diferença entre o “eu” e o “não eu” é apagada. Existe apenas um “nós”. O mecanismo de fusão é claramente expresso no primeiro ano de vida do bebê, por exemplo. A mãe e a criança estão em um estado de fusão que promove a sobrevivência da criança, porque a mãe é muito sensível às necessidades de seu filho e reage rapidamente a elas. Este é um caso de manifestação saudável deste mecanismo de proteção.

Mas em um relacionamento entre dois adultos, a fusão impede o desenvolvimento do casal e das pessoas que o formam. Torna-se difícil expressar a individualidade de cada um. Os parceiros se dissolvem e, mais cedo ou mais tarde, o relacionamento perde a paixão.

5. Racionalização

A racionalização é uma tentativa de encontrar motivos razoáveis para o surgimento de uma situação desagradável, de um fracasso. O objetivo desse mecanismo de defesa é manter um alto nível de autoestima e nos convencer de que não somos culpados, de que o problema não somos nós. É claro que seria mais benéfico para o crescimento e desenvolvimento pessoal assumir a responsabilidade pelo que aconteceu e aprender com a experiência de vida.

A racionalização pode se manifestar como depreciação. Um exemplo clássico de racionalização é a fábula de Esopo “A Raposa e as Uvas”. A raposa não consegue pegar as uvas e se rende, justificando que as frutas ainda estão “verdes”.

6. Negação

Esse mecanismo de proteção permite ignorar (negar) fatos irrefutáveis, protegendo a psique de traumas. É uma forma de recusa completa de incorporar informações desagradáveis. Muitas vezes, a negação se torna a primeira resposta à dor de uma perda.

7. Regressão

A regressão permite adaptar-se a uma situação traumática, retornando inconscientemente às formas usuais de comportamento infantil: choro, caprichos, pedidos emocionais, etc. Inconscientemente, aprendemos que essas formas de comportamento garantem a obtenção de apoio e segurança.

A regressão permite que o indivíduo se livre do peso da responsabilidade pelo que está acontecendo: afinal, quando éramos crianças, os pais eram responsáveis por muitas coisas. O abuso da regressão conduz à falta de uma estratégia de vida bem-sucedida, dificuldades em lidar com pessoas do ambiente e o surgimento de doenças psicossomáticas.

8. Sublimação

A sublimação se manifesta na tentativa de esquecer um evento traumático, realizando atividades aceitas por nós e pelos outros: criar obras artísticas ou praticar esportes. A sublimação é um mecanismo de defesa produtivo que deu ao mundo muitas obras de arte.

É muito mais útil para si e para a sociedade escrever poesia, fazer um desenho ou apenas cortar madeira, em vez de se embebedar ou bater nos adversários.

9. Formação reativa

No caso da formação reativa, nossa mente é protegida de impulsos proibidos, expressando motivações opostas com comportamento e pensamentos. Esse processo de proteção é realizado em dois estágios: primeiro, o impulso inaceitável é suprimido e, em seguida, conscientemente, o impulso diametralmente oposto se manifesta, muitas vezes bastante hipertrófico ou inflexível.