O que pode acontecer com seu corpo se você beber a quantidade certa de água diariamente

há 3 anos

Nosso organismo é constituído por mais de 60% de água. E, claro, todos os órgãos também são compostos desse precioso líquido. Os pulmões contêm cerca de 85% de água; os músculos e os rins, 79%; o cérebro e o coração, 73% e os ossos, 32%. Tomar a quantidade certa de água pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, diminuir enxaquecas e até prevenir o surgimento de outras doenças.

Nós, do Incrível.club, apresentamos seis benefícios para a saúde decorrentes do consumo adequado de água. Assim, sirva-se de um copo e continue lendo. Para saber a quantidade certa que você deve ingerir em um dia, não perca o bônus no final do artigo.

Suas articulações poderão ficar mais lubrificadas

As cartilagens, responsáveis por impedir o atrito de osso contra osso em nossas juntas, são compostas por aproximadamente 80% de água. Por isso, não beber a quantidade suficiente pode reduzir a capacidade de amortecimento das articulações e causar dores.

Além disso, a ingestão de uma quantidade suficiente de água por dia pode ajudar o organismo a eliminar as toxinas, responsáveis por inflamar as articulações e ainda manter a gota (uma doença dolorosa das articulações) sob controle.

Pode prevenir infecções do trato urinário e pedras nos rins

Os rins são responsáveis pela remoção dos resíduos do sangue. Por isso, se você não beber a quantidade adequada de água, esses resíduos, juntamente com os ácidos, podem se acumular e bloquear os rins com uma proteína chamada mioglobina. Além disso, pedras nos rins e as infecções do trato urinário podem ser causadas pela desidratação.

Seu humor, sua memória e sua concentração podem melhorar

O nível de hidratação tem um grande impacto em nossos cérebros. Mesmo a desidratação leve, como beber menos da metade da quantidade necessária de água por dia, pode prejudicar alguns aspectos da função cerebral.

De acordo com um estudo, uma perda de líquidos de 1,4% em mulheres pode prejudicar a concentração e o humor e até aumentar a frequência das dores de cabeça. Já nos homens, a perda de 1,6% de fluidos pode ser prejudicial à memória e causar fadiga e ansiedade.

Seu coração terá condições de funcionar melhor

Quando você bebe a quantidade certa de água, seu coração não precisa trabalhar tanto. A desidratação leve pode levar a uma redução da quantidade de sangue em seu organismo, o que, por sua vez, pode aumentar sua frequência cardíaca e diminuir sua pressão arterial, colocando o corpo em risco de choque.

Você pode sentir dores de cabeça menos frequentes

Um estudo realizado com 102 homens mostrou que o consumo de 1,5 litro extra de água diariamente resultou em uma melhora na escala de qualidade de vida relativa à incidência de enxaqueca (MSQOL, na sigla em inglês), um sistema de pontuação dos sintomas do problema. Cerca de 47% dos entrevistados que beberam mais água relataram melhora significativa da dor de cabeça, enquanto apenas 25% dos entrevistados do grupo de controle experimentaram melhora.

Seu intestino ficará mais regular

O aumento da ingestão de líquidos pode aliviar e ajudar a prevenir a constipação, especialmente em pessoas que geralmente não bebem muita água. Nesse caso, a água mineral pode ser particularmente benéfica, pois o sódio e o magnésio presentes em maior quantidade podem melhorar a frequência do peristaltismo intestinal.