Uma série de exercícios matinais para “acordar” o rosto e acabar com o inchaço (leva menos de 7 minutos)

São poucas as pessoas que se acham bonitas quando acabam de acordar e se olham no espelho. Em várias ocasiões, nosso desejo é sair para trabalhar com um aspecto fresco e radiante, mas a tarefa é árdua para quem fica com o rosto inchado por muito tempo, com uma coloração irregular na face ou com linhas de expressão marcadas. Felizmente, existem exercícios bem simples, que levam de 5 a 7 minutos, capazes de renovar sua aparência. Eles podem facilmente ser incluídos em sua rotina diária.

O Incrível.club pesquisou as orientações dadas por especialistas e preparou uma série muito eficaz que fará seu rosto “acordar” em pouco tempo, ganhando um aspecto radiante. Se você fizer os exercícios regularmente (e não apenas pela manhã), certamente perceberá mudanças positivas e permanentes. Antes de qualquer coisa, os exercícios são voltados à melhora na eliminação de líquidos.

1. Relaxando o pescoço para melhorar o fluxo sanguíneo

• Alongamento lateral da superfície do pescoço. Posição inicial: de pé, costas eretas, braços estendidos ao longo do corpo. Leve a mão esquerda para baixo, e ao mesmo tempo, incline a cabeça em direção ao ombro direito. Mantenha a postura por 30 segundos. Mude a mão e a inclinação da cabeça.
• Alongamento da parte frontal da superfície do pescoço. Posição inicial: de pé, costas eretas, braços estendidos ao longo do corpo. Leve as mãos para baixo e um pouco para a frente. Incline cuidadosamente a cabeça para trás e pressione em direção à nuca. Segure a posição por 30 segundos.
• Alongamento da parte traseira da superfície do pescoço. Posição inicial: de pé, com as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Ao expirar, baixe um pouco a cabeça, e ao inspirar tente levantá-la novamente, usando as mãos para impedir o movimento. Depois, ao expirar, baixe novamente a cabeça. Repita 3 vezes.

Resultado: redução nas linhas da área do colo e do pescoço, melhoria nos fluxos sanguíneo e linfático.

2. “Acorde” a pele para melhorar a coloração do rosto

• Segure as orelhas com os dedos em forma de “V” e faça movimentos de fricção para cima e para baixo, em um ritmo rápido. Repita 30 vezes.
• Use uma escova de dente para bater suavemente em toda a superfície do rosto durante 1 minuto.
• Alternando as mãos, pegue mechas do cabelo a partir da raiz e puxe-as suavemente. Repita o processo em toda a linha do cabelo. Além disso, você pode passar os dedos na cabeça, da testa ao alto da cabeça.

Resultado: maior fluxo sanguíneo nos pontos biologicamente ativos na pele, drenagem linfática.

3. “Abrindo” os olhos para eliminar o inchaço

• Com o dedo indicador da mão direita, segure a pele na superfície da sobrancelha esquerda. Dobre levemente o dedo indicador da mão esquerda e faça como se “beliscasse” lateralmente ao longo de toda a sobrancelha, pressionando sobre ela com intensidade moderada, elevando-a um pouco. Faça o mesmo com a sobrancelha direita. Repita 10 vezes em cada lado.
• Os dedos indicadores, levemente flexionados, ficam sobre as sobrancelhas, ao mesmo tempo os dedos polegares ficam na região entre os olhos. Com isso, os dedos formam uma espécie de “binóculo”, que devem ficar junto à pele, mas sem pressioná-la. Alterne com os olhos bem abertos e quase fechados, mantendo cada uma das posições por 1 ou 2 segundos. Tente não enrugar a testa, e sim unicamente os músculos circulares do olho. Repita 10 vezes.

Resultado: olhar mais “aberto”, diminuição do inchaço sob os olhos, redução dos “pés de galinha”.

4. Alisando a testa

• Coloque o dedo indicador, o médio e o anelar de ambas as mãos na testa, pressionando firmemente. Permaneça na posição por alguns segundos, depois movimente os dedos em direção às têmporas e delas para baixo. Repita 10 vezes.
• Os dedos indicadores ficam sobre as sobrancelhas, tentando imitar sua forma curvilínea. Erga as sobrancelhas, suspendendo a região acima delas. Permaneça na posição por 3-4 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.

Resultado: relaxamento dos músculos da testa, diminuição das linhas de expressão.

5. Elevando a pele do rosto

• Coloque as mãos no rosto de modo que metade das palmas pressionem em direção às maçãs do rosto, e os dedos, em direção às têmporas. Mova lentamente as palmas para a parte superior da cabeça, unindo-as.
• Coloque os polegares ao lado do queixo e perto do pescoço em um espaço que fica na parte traseira da mandíbula. Comece a fazer movimentos circulares em diferentes sentidos, sempre em direção aos ouvidos, massageando lentamente o osso inferior da mandíbula e o espaço abaixo dele. Repita 2-3 vezes.

Resultado: leve lifting facial, eliminação do inchaço na parte inferior do rosto, drenagem linfática e “elevação” do queixo.

Gostou dos exercícios? Utiliza algum método para acordar mais rápido e tonificar o rosto? Comente!