Lavar os pratos pode diminuir o estresse, mostra estudo

Um estudo publicado no site Springer Link demonstra que uma atividade doméstica odiada por muita gente pode nos ajudar a aliviar o estresse. Seguindo um antigo método de concentração originário da Índia, foi possível analisar se lavar a louça de maneira atenta pode ajudar as pessoas a viver uma vida mais tranquila.

O Incrível.club se informou mais sobre esse assunto e agora conta tudo sobre ele. Pode ser que, depois de ler nosso post, você se anime a encarar aquela pilha de louça que fica “te encarando” depois do jantar.

A concentração em relação à vida cotidiana

O estudo nasceu, em parte, levando em consideração que a chamada atenção plena (mindfulness), nada mais é do que a atenção às emoções e aos pensamentos do momento e baseia-se na concentração Vipassana, que, por sua vez, traz benefícios às atividades diárias, como caminhar, lavar roupas e conversar. Ela melhora o bem-estar e regula as emoções e o viés cognitivo.

No entanto, os pesquisadores decidiram se concentrar na ação de lavar a louça, pois ela proporciona maiores experiências sensoriais devido aos estímulos recebidos da temperatura da água, do cheiro do detergente e dos desenhos das louças.

Lavar a louça atentamente tem um efeito positivo

Participaram do estudo 51 estudantes universitários, dos quais 18 eram homens e os 33 restantes, mulheres. Cada indivíduo respondeu a 3 questionários para avaliar seus níveis de bem-estar, afeto e plena atenção disposicional. Além disso, foi perguntado a esses voluntários se gostavam ou não de lavar a louça. Na sequência, os voluntários foram divididos em dois grupos. Um deles teve de ler um texto sobre concentração ao lavar a louça; o outro grupo teve de ler um texto descritivo justamente sobre lavar louças.

No final, cada participante teve de lavar 18 pratos limpos. Durante essa tarefa, os voluntários foram observados atentamente pelos pesquisadores, desde o momento em que pegavam um novo prato até quando abriam ou fechavam a torneira. A partir de então, os níveis de satisfação foram medidos utilizando escalas como a Toronto Mindfulness Scale. Os resultados mostraram que, em geral, esse tipo de tarefa é associado a algo informal e com níveis mais altos de atenção. E é mais agradável do que quando não há instruções para fazê-lo.

Lavar a louça pode funcionar como uma prática de consciência plena

A pesquisa concluiu que, efetivamente, lavar a louça atentamente é uma atividade que apresenta resultados positivos em termos de plena consciência e, portanto, pode aliviar o estresse e acalmar a mente. Além disso, observou-se que as pessoas perdem a percepção do tempo ao realizar essa atividade. Resumindo, aquela tarefa doméstica que todas as pessoas realizam pelo menos uma vez na vida pode fazer bem à mente se for realizada com maior concentração.

Agora você vai lavar a louça com mais frequência e mais cuidado? Conte para nós!