Estudo mostra como reverter o envelhecimento do cérebro de forma fácil

Você quer atrasar o envelhecimento cerebral e até reverter o processo? De acordo com uma reportagem da CNN, caminhar ou andar de bicicleta apenas 3 vezes por semana melhora as funções cognitivas do cérebro. E isso, em combinação com uma dieta saudável, pode preservar as habilidades mentais por vários anos.

O Incrível.club é a favor de um estilo de vida saudável. Hoje queremos compartilhar um estudo cuja essência está em fazer algo simples agora para estar melhor amanhã.

Como funciona

Durante os 6 meses da pesquisa, participaram 160 adultos, com idade média de 65 anos. Até então eles não faziam atividades físicas, tinham problemas para tomar decisões, falta de concentração e apresentavam sinais de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial. Todos eles realizaram um teste cognitivo preliminar e uma série de análises.

Não foram autorizadas a participar da pesquisa pessoas diagnosticadas com demência e aquelas que não poderiam fazer atividades físicas por algum motivo. Os pesquisadores, aleatoriamente, dividiram os participantes em 4 grupos.

• O primeiro grupo recebeu a dieta DASH, benéfica principalmente para o coração e vasos sanguíneos — ela apresenta ainda um efeito favorável em todo o corpo.
• Para o segundo foi desenvolvido um cronograma simples de exercícios aeróbicos 3 vezes por semana: 10 minutos de alongamento e depois 35 minutos de caminhada ou de bicicleta. Como particularidade, não foi recomendada nenhuma dieta.
• O terceiro foi o que mais “sofreu”. Os participantes tiveram que completar exercícios aeróbicos 3 vezes por semana e aderir à dieta DASH.
• O quarto assistiu a uma palestra sobre o risco de doenças cardiovasculares e nenhuma mudança no ritmo de vida ou dieta foi recomendada.

A saúde cerebral melhora junto com a saúde do coração

Ao repetir o teste cognitivo, as pessoas que combinaram exercícios físicos e dieta apresentaram melhores resultados. Os participantes do terceiro grupo obtiveram 47 pontos em comparação com os 42 do segundo grupo e os 38 do quarto.

No início da pesquisa, a média de idade mental dos participantes do terceiro grupo era de 93 anos, 28 a mais do que a idade cronológica média. Após 6 meses de experimento, eles conseguiram reduzir para 84 anos. Desta forma, a combinação de exercícios aeróbicos e a dieta DASH, em apenas meio ano, permitiu reverter o envelhecimento do cérebro em 9 anos.

Comentando os resultados da pesquisa, o diretor da Clínica de Prevenção de Alzheimer, Dr. Richard Isaacson, ressaltou que os exercícios aeróbicos controlados podem não apenas melhorar o funcionamento do cérebro, mas também torná-lo mais rápido.

Nós já encontramos um método para rejuvenescer o cérebro, agora precisamos encontrar um que faça o mesmo com o corpo.

Os pesquisadores já deram um passo para melhorar a qualidade de vida em qualquer idade. Porém, o mais incrível dessa experiência é que ela pode se repetir em condições domésticas. O que você acha de fazer um pequeno teste?

O que você faz para manter seu corpo e mente jovens? Compartilhe suas dicas nos comentários!