Dicas para quem não consegue dormir no avião

As pessoas que conseguem dormir bem durante um voo podem se considerar sortudas. Em geral, quase todo mundo tem dificuldade para dormir sentado e com pouco espaço, e a maioria dos passageiros não consegue cochilar nem meia hora em um voo longo.

Para mudar esse panorama, encontramos algumas dicas de viajantes profissionais que explicam quais as melhores formas de descansar em um avião e chegar ao destino cheio de energia.

A melhor hora para viajar é durante a noite

Se possível, escolha um voo noturno. Se o voo coincide com a hora do sono, a probabilidade de que você consiga dormir aumenta. Na noite anterior ao voo, acorde duas ou três horas antes, para chegar no avião um pouco mais cansado.

Os melhores dias são terça e quarta

Se você quiser ter mais espaço livre no avião, escolha dias menos populares para voar. Terça e quarta são os dias em que os voos costumam estar mais vazios.

O melhor lugar é o que está ao lado da janela

Se possível, escolha um assento na janela. Dessa forma, você poderá encostar a cabeça e a pessoa ao lado não vai te acordar quando for ao banheiro. Evite os lugares perto das divisões das ’classes’. Em geral, os primeiros lugares são reservados para famílias com bebês. Lugares próximos ao banheiro tampouco são uma boa opção.

Incline o assento ao máximo

Quer descansar melhor? Incline o assento ao máximo, mas confirme que o passageiro atrás não fique incomodado. Ficar sentado com as costas retas pode causar muita dor na coluna. Não deite sobre a mesinha, isso pode causar muita dor no pescoço e nas costas.

Roupa quente e cômoda

Para dormir bem, o ideal é que você use roupas que não limitem os seus movimentos. Se a companhia aérea não oferecer cobertores, leve um bom agasalho e meias. Durante o voo a temperatura fica muito baixa, dificultando o sono.

Deixe o cinto de segurança sobre a roupa

Deixar o cinto sobre a roupa ou sobre o cobertor não é muito cômodo, mas, se você dormir e o avião entrar em uma zona de turbulência, a aeromoça não terá de despertá-lo.

Acessórios para dormir

A luz e o barulho podem incomodar muito durante o voo. Use acessórios para dormir: uma máscara para os olhos e tampões para os ouvidos. Para que a cabeça fique em uma posição cômoda, leve uma almofada especial.

Desligue os aparelhos eletrônicos

Não veja filmes no celular o no tablet. A luz obriga o cérebro a ficar acordado. Ao invés disso, leia um livro. Se possível, um livro chato, para que o sono venha mais rapidamente. Se quiser, grave sons relaxantes no celular, como barulho de chuva ou de pássaros.

Comida e bebidas

Se quiser dormir bem, não coma muito. O ideal é que a refeição seja leve. Não beba café ou álcool, opte pelo chá ou água. Embora algumas pessoas digam que o álcool relaxa, a qualidade do sono piora consideravelmente.