Como viver bem no calor mesmo sem ar-condicionado

"Meu apartamento fica no último andar de um prédio com 5 andares em Istambul, na Turquia. As árvores não chegam a essa altura, o teto é plano, as janelas são viradas para o lado do sol. Portanto, no verão, quando as temperaturas chegam aos 40 °C, meu quarto vira uma verdadeira sauna.

Em condições assim, não consigo pegar no sono nem me manter dormindo por muito tempo. Como não tenho ar-condicionado, o jeito é experimentar maneiras de me refrescar.

Especialmente para os leitores do Incrível.club, contarei quais os truques utilizo para diminuir a temperatura no ambiente e refrescar minha cama, garantindo um sono mais confortável.

Para que o cômodo esteja mais fresco à noite, é preciso que seja mantido fresco durante o dia

• Para manter o frio no ambiente, é importante ventilar o local adequadamente. Para isso, fecho a janela quando a temperatura externa está acima de 25°C, e abro quando fica abaixo disso. A temperatura mais baixa ocorre das 4h às 7h, então eu abro a janela pela manhã e à noite, depois das 20h.

• Para que o sol não entre no apartamento, é necessário escolher as cortinas corretas. Experimentei uma grande variedade de materiais e posso dizer que não vale a pena comprar cortinas de materiais sintéticos: elas aquecem rapidamente e as cores desgastam com o sol. É melhor usar cortinas grossas de linho branco.

• Para que o calor não permaneça na casa, você também precisa se livrar de tudo que junta poeira (tapetes e almofadas decorativas). Isso deixará o ar mais limpo e fresco.

• Durante a ventilação, você pode molhar uma toalha e pendurá-la diante de uma janela aberta. Isso ajudará a resfriar o local rapidamente. Mas não deixe a toalha no mesmo lugar à noite: um quarto com muita umidade pode se tornar sufocante.

• Antes, quando não havia aparelhos de ar-condicionado, as pessoas costumavam molhar os pisos antes de dormirem durante os dias de calor. A temperatura cômodo caía de imediato. Isso permitia adormecer rapidamente e dormir com conforto.

Outra maneira é apostar nos ventiladores de teto

Eles são baratos, práticos e resfriam bem o quarto. Se você tem um ventilador desse tipo, verifique se o interruptor está na posição "verão".

Muitos ventiladores têm 2 modos para temporadas diferentes.

• Caso não encontre o interruptor, verifique as pás: elas devem girar no sentido anti-horário, de modo que o ar vá para o teto.

Ar-condicionado caseiro

Um pequeno ventilador comum apenas faz circular o ar, enquanto seu motor aquece a sala.Mas qualquer ventilador pode se tornar um verdadeiro ar-condicionado.

• Para tanto, você deve congelar garrafas e outros recipientes com água e colocá-los na frente das pás. Com isso, o ar frio será distribuído por toda a sala. Quando faz muito calor, congelo 2 conjuntos de garrafas e troco-as a cada 4 ou 5 horas.

Refrescando a cama

• Se sua roupa de cama for de cetim ou sintética, é melhor substituir por outras de algodão ou seda. Lençóis de algodão absorvem bem o suor e permanecem frescos. Já a seda natural é muito leve, possuindo a tendência de refrescar um pouco a pele.
• Use também pijamas de algodão: eles são mais ventilados. Ou durma pelado. Por que não? É também uma alternativa.
• Outra boa forma de se refrescar é colocando lençóis e fronhas na geladeira pela manhã, devolvendo tudo à cama logo antes de dormir. Mas não coloque outras roupas de cama no congelador: existe o risco de ficar doente.
• Colchões "com memória" também retêm mais o calor. Eles são úteis no inverno, mas desconfortáveis no verão. Eu tenho um colchão desses, mas no verão, coloco um protetor feito de algodão (que também pode ser colocado na geladeira).

Se tiver ar-condicionado

O apartamento da minha amiga tem ar condicionado e, embora a salve do calor, a deixa doente. Ou seja, se você liga o ar condicionado, fica frio demais. Se desliga, fica muito quente. Ela não consegue encontrar a temperatura equilibrada.

Especialistas dizem que dormimos melhor numa temperatura de 18°C. Muitos aparelhos de ar-condicionado têm uma função de manutenção de temperatura ou de modo noturno. Essas opções podem vir marcadas de forma diferente (health save, modo noturno, etc.), então vale a pena ler bem as instruções. Nesse modo, o ar-condicionado desliga automaticamente e liga após algum tempo, mantendo a temperatura desejada.

Se o seu ar-condicionado não tiver essa função, feche todas as janelas e ligue o ar condicionado, selecionando o modo mais frio, deixando assim durante 2 ou 3 horas antes de dormir."