9 Dicas para incorporar o esporte à sua vida de forma natural

Há algumas pessoas que nasceram para praticar esportes. E há outras para quem a simples ideia de mudar de roupa três vezes por semana para ir à academia gera tanto estresse que nem sequer experimentam.

Mas os esportes são bons para a sua saúde, não importa o tipo de pessoa que você é.

O Incrível.club compartilha uma série de truques para que, se você pertencer ao segundo grupo, possa praticar esportes sem se estressar.

1. Vá caminhando para o trabalho

É possível que, por uma questão de tempo ou comodidade, você precise ir ao trabalho de carro, trem ou ônibus.

Mas se a distância entre sua casa e seu local de trabalho não for muito grande, é possível optar por ir caminhando.

Por exemplo, se a empresa está a 20 quarteirões de sua casa, se você for e voltar andando, ao longo dia terá caminhado 4 quilômetros. Não acha que vale a pena?

2. Passeie de bicicleta

Quando tiver um tempo livre, seja no seu retorno do trabalho ou nos fins de semana, você pode fazer um passeio de bicicleta.

A chave para sua força de vontade é levar essa atividade como uma diversão: não saia para fazer exercícios, vá dar uma volta.

E com certeza você gosta de passear, certo? Então ... faça isso de bicicleta!

3. Pratique na bicicleta ergométrica

Se a simples ideia de sair para um passeio de bicicleta parece uma missão impossível, pegue uma bicicleta ergométrica e comece a se exercitar apenas 5 minutos por dia durante os primeiros dias. No quarto, aumente esse tempo para 10 minutos, depois para 15 e assim, pouco a pouco, você notará que gosta de se mover e vai querer fazer essa atividade ao ar livre.

4. Caminhe com alguém

Se você tem um parque perto de sua casa, que tal combinar com um membro da família ou um amigo para dar um passeio?

Em vez de se encontrar em um café para conversar, se encontram no parque e conversam enquanto caminham.

Desta forma, você terá conseguido duas coisas:

• Terá se exercitado sem perceber, porque teve uma distração
• Terá colocado os assuntos em dia com seu companheiro de caminhada

5. Suba e desça escadas

Se você vive em um prédio de vários andares e mora em um dos mais altos, o elevador é uma tentação, não é?

Aqui você pode inserir uma pequena alteração: em vez do elevador, escolha as escadas. Isso pode ser feito gradualmente para não exagerar, já que, se você estiver acostumado com o elevador, subir nove lances de escada, por exemplo, pode ser prejudicial.

No primeiro dia, você pode subir dois andares pela escada e pegar o elevador. No segundo dia, aumente para três andares. E assim sucessivamente, até que seu corpo se acostume.

6. Caminhe pelo seu escritório

Se você trabalha o dia todo em um escritório, certamente passa muitas horas sentado.

Uma opção é andar dentro do seu local de trabalho o tempo que for possível.

Por exemplo: se precisar falar ao telefone por vários minutos, por que não faz isso andando? No final da chamada, você terá se exercitado sem perceber, já que sua atenção foi colocada na conversa.

7. Brinque com seu animalzinho de estimação

Você tem um cachorro que de vez em quando deixa uma bolinha sobre suas pernas enquanto o olha fixamente e balança o rabo?

Aqui você pode fazer duas coisas: sentir muito amor pelo seu cãozinho e jogar a bola. Ao brincar com ele, você se move e, embora pareça algo mínimo, é melhor do que ficar sentado.

E seu cachorro ficará feliz!

8. Volte a guardar as panelas no armário... mais uma vez

Aqui não importa se o seu armário está perfeitamente ordenado: o objetivo é se exercitar.

Como?

Fácil: ao retirar e colocar as panelas no lugar, conseguirá exercitar os braços, as costas, o abdômen e, se o armário estiver alto, também as pernas. É possível usar as frigideiras, potes e tudo que estiver à mão.

E não haverá cozinha mais organizada que a sua!

9. Passe mais tempo no pátio fazendo a jardinagem

Provavelmente, ao ver a imagem, você tenha se perguntado: "Mas do que estão falando?" O que acontece é que, para uma pessoa que leva um estilo de vida sedentário, começar a correr de manhã, de um dia para o outro, pode ser extremamente difícil, então será preciso procurar uma atividade que não seja estressante para o corpo.

Se tiver um pátio, uma garagem ou varanda, já tem uma grande vantagem, porque conseguirá combinar um passatempo tão gratificante como a jardinagem com o exercício. Mesmo se você não tiver nada do que mencionamos acima, dá para começar a cultivar plantas na cozinha. Preparar vasinhos, substrato para semear, regar o que plantou e seus cuidados diários também pode lhe ajudar a queimar calorias e dar um primeiro passo em direção a uma vida mais ativa.

Agora você já sabe que se exercitar sem estresse é muito fácil: basta apenas usar sua imaginação e os recursos que estão ao seu alcance. Só não se exercita quem não quer!

Você já se exercita ou quer começar logo? Conte-nos como está se saindo!