8 Sinais que parecem rotineiros, mas podem indicar um relacionamento tóxico

“Você leva tudo para o lado pessoal,” “você não tem senso de humor” e “você precisa se acalmar” estão entre as típicas frases ouvidas por vítimas de gaslighting, forma de abuso psicológico que envolve manipulação e distorção de informações, propositalmente omitidas para favorecer o abusador ou inventadas com a intenção de fazer com que o alvo duvide da própria memória, percepção ou sanidade. Graças a práticas de Atenção Plena e empatia, hoje conseguimos identificar práticas de gaslighting com relativa facilidade. Entretanto, muita gente ainda se vê presa a ciclos viciosos de abuso psicológico.

Nós, do Incrível.club, estamos aqui para ajudar no sentido de fazer com que nossos leitores tenham uma vida de paz e equilíbrio, sem abrir espaço para abusos.

1. Você começa a questionar a realidade

Os abusadores que recorrem ao gaslighting adoram criar uma atmosfera de confusão e discordância entre as outras pessoas. Vítimas da prática ficam sobrecarregadas, sem entender o que realmente aconteceu. Elas começam a questionar se algo de fato ocorreu na realidade. Assim, em vez de questionar o comportamento do abusador, a vítima acaba tentando prevenir o próximo ataque psicológico.

O resultado disso é o aumento das dúvidas e da obscuridade envolvendo toda a situação. De acordo com o Dr. George Simon, as vítimas passam a questionar a realidade e até a si mesmas. Quem sofre com esse tipo de abuso chega também a duvidar da própria sanidade. A pessoa pode até sentir que está no controle, porém, ao mesmo tempo, acha tudo aquilo um absurdo.

O que fazer: Faça uso do seu pensamento crítico. Questione amigos e parentes caso não tenha certeza sobre algo, compartilhando suas dúvidas com pessoas de confiança. Outra ótima dica é se manter firme, sem fazer dramas. Permaneça calmo e controlado. Use fatos para analisar as opiniões do abusador e demonstrar o quão absurdo é o julgamento feito por ele.

2. Suas emoções são menosprezadas

Os praticantes de gaslighting fazem a vítima sentir como se a opinião dela não importasse. Eles forçam a outra pessoa a acreditar que está falando só pelo calor do momento. Seus medos e suas preocupações são diminuídas. Por exemplo, “você sempre faz tanto drama”, “você está sendo paranoico” ou “você está exagerando nessa reação” são frases típicas dos manipuladores, e você precisa estar alerta para elas. Consequentemente, ao procurar um abusador desse tipo em busca de ajuda, você acaba sendo alvo de risadas e deixado para resolver o problema sozinho.

O que fazer: Caso você acredite que determinada coisa é verdadeira, não deixe que ninguém diga o contrário. Não caia na armadilha de aceitar ser julgado por um abusador.

3. Não conseguir imaginar a própria vida sem o manipulador

Quem pratica o gaslighting quebra a resistência da vítima, plantando nela a semente da dúvida. Esses abusadores garantem que você precisa ficar sob seus “cuidados” e sua “proteção”. Frequentemente, eles passam de um comportamento cruel para um amoroso em segundos, deixando a outra pessoa ainda mais confusa.

O que fazer: Lembre-se que esse tipo de manipulador controla pessoas que se sentem ansiosas com a ideia de serem deixadas de lado. Entretanto, é preciso lembrar que o abusador não irá retribuir o amor por você. Além disso, é uma ótima ideia estabelecer comunicação com outras pessoas em vez de se trancar em seu quarto. Assim, você conseguirá obter ferramentas para enxergar a situação sob uma ótica diferente.

E não esqueça de ficar longe de pessoas que apoiem o manipulador.

4. Seu parceiro finge ser a vítima, fazendo de você o abusador

Assim que você começar a defender suas próprias opiniões, o praticante do gaslighting se colocará no papel de vítima. O manipulador jogará a culpa em você e, para completar, fará acusações sobre coisas que você nunca fez. Isso não passa de uma técnica para tirar a atenção de si mesmo, jogando-a sobre o outro.

O que fazer: Não tente se vingar do abusador. Do contrário, você pode até sentir uma satisfação inicial, mas a situação provavelmente levará à ruína e ao desapontamento. Além disso, os manipuladores raramente desistem, então o provável é que eles também queiram dar o troco caso descubram sobre sua vingança.

5. Não conseguir tomar decisões simples

De acordo com a Dra. Robin Stern, este é um dos principais sinais do gaslighting. Caso perceba que está com dificuldades para tomar decisões simples, como escolher o horário de dormir ou que marca de escova de dentes comprar, o problema é sério. Os abusadores assumem o controle sobre você fomentando uma sensação de impotência e desamparo.

O que fazer: Apesar das decisões pessoais poderem afetar também os outros à sua volta, é preciso dar importância às suas próprias opiniões. Estabeleça limites entre você e o abusador, sem permitir que ele domine cada aspecto da sua vida.

6. Você pensa duas vezes antes de conversar sobre as coisas com o seu parceiro

Quando você tenta pedir ajuda a esse tipo de manipulador, é bem provável que ele demonstre uma explosão de raiva. Você faz todo o possível para evitar que o abusador se exalte. É quando você passa a pisar em ovos só para evitar suscitar sentimentos negativos no manipulador.

O que fazer: Não tenha medo do abusador. Eles só conseguem nos manipular quando assim o permitimos. Expresse suas opiniões, seja fiel aos seus princípios e não esconda as suas emoções.

7. O abusador nega ter dito algo que já disse antes

Quem pratica o gaslighting sempre finge nunca ter dito algo que você tem certeza que ele falou. O objetivo é fazer com que você passe a duvidar de si mesmo e caia em suas garras. Por exemplo, você sabe que seu parceiro adora comida asiática, mas quando você chega com um prato asiático, ele alega nunca ter gostado daquilo.

O que fazer: É normal que, às vezes, esqueçamos de algo, mas se isso acontecer o tempo todo sem motivo aparente, registre as palavras ditas pelo manipulador. Você pode usar um gravador de voz ou anotar o que a pessoa falou. Desta maneira, terá a absoluta certeza do que foi falado e saberá que não imaginou nada.

8. Você sente que está sendo ridicularizado

Esse tipo de abusador ridiculariza as vítimas ao zombar de suas inseguranças e opiniões. O manipulador faz com que a outra pessoa fique contra os próprios parentes e amigos, isolando-a completamente. Por exemplo, uma mulher vítima de gaslighting pode ver o parceiro fingindo não escutar quando ela fala, colocando as mãos atrás das orelhas e gritando o tempo todo coisas como “o que você falou?”. Porém, quando ele está no meio de outras pessoas, demonstra ter uma audição perfeita.

O que fazer: Respeite a si mesmo e não se permita ser pisado pelo manipulador. Relacionamentos assim nunca trazem felicidade, então em vez de permanecer se torturando, é melhor arrumar suas coisas e sair dali. Lembre-se que o abusador fará de tudo para ter a vítima de volta, mas não se deixe ser convencido pela sinceridade daquele “amor”.

Você já foi vítima de gaslighting ou de algum outro tipo de abuso psicológico? Acha que alguém pode ser um manipulador e nem perceber as próprias atitudes? Deixe um comentário com suas impressões sobre o assunto!