8 Hábitos que aceleram o envelhecimento mais do que imaginamos

Cada uma de nós quer permanecer jovem o máximo de tempo possível — não apenas por fora, mas também por dentro. No entanto, na correria do dia a dia, às vezes nem percebemos como adquirimos hábitos que, silenciosamente, roubam nosso frescor, energia e bom humor. E não se trata apenas de cuidados com a pele ou alimentação — há uma série de pequenos detalhes, do modo de pensar às decisões diárias, que aceleram o processo de envelhecimento sem que notemos. Neste artigo, estão aqueles hábitos “prejudiciais” que vale a pena deixar para trás, se você quer preservar a juventude por mais tempo.

Adeus, canudinhos

Canudos plásticos fazem mal não só ao meio ambiente, mas também à sua aparência. Segundo o Dr. Joseph Cruz, o uso constante de canudos causa rugas de expressão ao redor dos lábios. A solução é simples: esqueça os canudinhos e beba as bebidas (de preferência sem açúcar) direto do copo.

Postura ruim e linguagem corporal

Você se curva, cruza os braços sobre o peito ou anda com a cabeça baixa? Tudo isso adiciona instantaneamente alguns anos à sua aparência. Mesmo que você não diga nada — seu corpo já está falando por você. Quando você se mantém ereta, se movimenta com leveza e segurança, transmite a impressão de que tem energia de sobra e não vai se render à idade tão facilmente. Ao se sintonizar com a “juventude interior”, você já está fazendo um lifting gratuito.

Luz azul — inimiga do sono

Ficar no celular à noite é um hábito comum para quase todo mundo. Mas as telas emitem luz azul, que atrapalha a produção de melatonina — o hormônio do sono. Daí vem a insônia, pele opaca, olheiras, cansaço e, de quebra, ganho de peso e apatia. Quer parecer mais descansada — desligue os dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir e dê ao corpo a chance de se recuperar.

Rigidez nos movimentos = +10 anos na aparência

Para parecer cheia de energia, não é preciso correr maratonas. Mas se você se move como se cada célula do corpo doesse (mesmo que não doa), os outros vão te ver como mais velha. Movimentos lentos e rígidos passam a impressão de “só quero deitar um pouco”. Caminhadas simples, se espreguiçar de manhã e um pouco de atividade física — e pronto, você já está com uma postura de dar inveja em muita gente da academia.

Beleza exige... protetor solar

Se você acha que o FPS só é necessário na praia — temos más notícias. O Dr. Jacob Steiger alerta: o sol é o principal inimigo da pele jovem. Mesmo em dias nublados, os raios UV fazem seu trabalho. Por isso, aplique protetor solar com FPS 30, no mínimo, todas as manhãs — antes da maquiagem e dos cremes lifting. É simples e realmente funciona.

Fronha barata — má ideia

Seu rosto passa de 7 a 8 horas por noite em contato com o travesseiro. E se a fronha for de tecido de baixa qualidade, sua pele sofre — surgem marcas que depois viram rugas. O Dr. David Greuner explica: fronhas de algodão dificultam o deslizar natural da pele e podem provocar dobras e perda de contorno. Quer manter o rosto com aparência fresca — melhor investir uma vez em uma boa fronha do que gastar depois com cremes caros.

Hidratação em dia

Um estudo publicado em uma revista científica mostrou: quanto mais água mineral você bebe, mais sua pele agradece. A água mineral, segundo o relatório dos pesquisadores, ajuda não só a manter a hidratação, mas também pode melhorar significativamente a estrutura da pele. Isso sim é um investimento real em uma aparência mais fresca e cuidada.

Corcunda tecnológico

Aquela postura curvada, antes associada a pessoas idosas, agora está “rejuvenescida” — graças notebooks e celulares. O Dr. David Shapiro chama isso de “pescoço tecnológico”: cabeça inclinada para frente, costas curvadas, e pronto — o hábito vira problema. Isso não é só uma questão de postura — é uma sobrecarga na coluna e risco de artrite. Melhor corrigir agora do que tratar depois.

E aqui vão algumas dicas do que evitar em termos de moda e estilo, caso você já tenha passado dos 60+.