8 Exercícios ótimos para quem sente os olhos cansados

Segundo os cientistas, enxergar é um processo tão importante que representa 50% da funcionalidade do cérebro humano. À medida que envelhecemos, é normal sentirmos que a vista fica pior, e claro que as muitas horas trabalhando em frente a um computador não ajudam.

Mas não é preciso se preocupar, existem alguns exercícios simples que ajudam a acalmar os olhos cansados após um longo dia de trabalho. Preparamos uma série de exercícios para a vista cansada que você pode realizar em qualquer lugar. Confira!

1. Enfoque próximo e distante

• Pratique este exercício em pé ou sentado com as costas retas.
• Coloque o polegar na sua frente, aproximadamente a 25,4 centímetros e olhe para ele durante 10 a 15 segundos.
• Concentre-se em um objeto que está a uns 3 ou 6 metros de distância e mantenha a concentração durante 10 a 15 segundos.
• Finalmente, concentre-se em um objeto que está longe de você, como uma árvore ou um prédio, por mais 10 ou 15 segundos.

2. Movimentos de olhos para os lados

• Realize este exercício em pé ou sentado com as costas retas.
• Olhe para a esquerda sem mover a cabeça e concentre-se em um objeto que você possa ver.
• Depois, mova os olhos para a direita. Faça isso 5 vezes e descanse.
• Repita o processo 3 vezes.

3. Movimento de olhos para cima e para baixo

Faça este exercício em pé ou sentado com as costas retas.

• Olhe para cima e para baixo e concentre-se no que estiver vendo.
• Faça isso 5 vezes e descanse.
• Repita o exercício 3 vezes.

4. Movimento diagonal dos olhos

Faça este exercício em pé ou sentado com as costas retas.

• Olhe para baixo e para a esquerda. Mova os olhos na diagonal para cima e para a direita. Mantenha os olhos em objetos fixos.
• Mude a direção: para baixo e para a direita e para cima e para a esquerda.
• Repita o exercício 5 vezes e descanse.
• Repita o procedimento 3 vezes.

5. Movimento circular dos olhos

Pratique este exercício em pé ou sentado com as costas retas.

• Comece a girar os olhos lentamente em um círculo no sentido horário. ’Desenhe’ 5 círculos.
• Mude a direção e gire os olhos no sentido anti-horário. ’Desenhe’ mais 5 círculos.
• Repita o exercício 3 vezes.

6. Piscar

• Pisque lentamente de 10 a 15 vezes por minuto.
• Faça este exercício durante 2 minutos.

7. Dar palmadinhas nos olhos

O exercício de dar palmadinhas é a forma perfeita para acalmar o nervo ótico.

• Fique sentado em um quarto escuro com os cotovelos apoiados sobre a mesa.
• Esquente as mãos (esfregando uma na outra) e coloque as palmas sobre os olhos.
• Visualize o escuro e respire profundamente.
• Realize o exercício durante 5 minutos.

8. O exercício 20/50/20

Se você passa o dia em frente a um computador, faça uma pausa a cada 20 minutos e olhe fixamente para uma distância de 50 cm durante 20 segundos. Este exercício dará aos seus olhos um descanso regular durante os dias de trabalho.

Bônus: ’Spa’ para os olhos

Você pode melhorar o efeito dos exercícios utilizando uma máscara para os olhos. Eis um exemplo:

• 1 colher de cenoura ralada
• 1 clara de ovo
• 1 colher de aloe vera (babosa)

Misture os ingredientes em um recipiente, aplique em volta dos olhos e deixe durante 15-30 minutos. Depois, enxágue com água.

Esses exercícios se mostraram muito eficientes para acalmar olhos cansados. Se você sente que os olhos estão cansados demais ou percebeu que a sua visão está piorando, não deixe de conversar com o seu oftalmologista.

Realize esses exercícios e compartilhe conosco os resultados. Se conhecer outros, conte nos comentários!