Uma nova chance: Mulher em situação de rua passa por mudança e transforma sua aparência

Não é segredo para ninguém que braços torneados chamam atenção. Porém, não são todas as pessoas que se esforçam para manter o vigor dessa parte do corpo, em parte pela falta de tempo para se exercitar. Felizmente, é possível obter ótimos resultados dedicando pouco tempo em exercícios simples e práticos. Neste post, mostraremos a você quais são eles.
A seguir, o Incrível.club indica 8 exercícios que podem ser realizados em apenas 8 minutos diários, incluindo um minuto de descanso. Além disso, é um treino que não requer nenhum aparelho ou objeto. Ou seja, chega de desculpas. Vamos começar!
Posição inicial: fique de pé e estenda os braços lateralmente. Baixe os ombros. Os braços devem ficar retos e paralelos ao solo.
Duração: permaneça girando os braços durante 30 segundos.
Posição inicial: fique de pé com o corpo ereto e braços estendidos em ambos os lados. Relaxe os ombros.
Passos:
Duração: mantenha a posição durante 30 segundos.
Posição inicial: sente-se com a coluna reta e com as pernas unidas e estendidas à frente. Manter as costas retas pode ser difícil, mas não se preocupe: a posição inicial é apenas temporária.
Duração: continue levantando e baixando durante 30 segundos.
Posição inicial: deite no solo com o peitoral apoiado no chão e as costas voltadas para cima. Leve as palmas das mãos ao solo, mantendo-as ao lado do peito.
Duração: continue subindo e descendo durante 30 segundos.
Sim, isso também é importante.
Posição inicial: fique de pé, com os braços estendidos ao longo do corpo. Flexione os cotovelos de modo que as palmas das mãos se aproximem do peito. Relaxe os ombros.
Passos:
Duração: repita o processo durante 30 segundos.
Posição inicial: junte as palmas das mãos, como se estivesse rezando. Una também os cotovelos, para que eles encostem um no outro. Suba os cotovelos até que eles fiquem na altura do peito. Relaxe os ombros.
Duração: 30 segundos
Posição inicial: fique de pé, com as pernas separadas, e estenda os braços para os lados, mantendo-os retos.
Duração: continue repetindo os movimentos durante 30 segundos.
Posição inicial: deite de barriga para baixo e estenda ambos os braços à frente do corpo.
Duração: repita os movimentos durante 30 segundos.
E então, deu vontade de incluir a rotina de treinos acima em seu cotidiano? Com apenas 5 minutos por dia, seus braços ficarão tonificados dentro de pouco tempo. Compartilhe esse post com todos os seus contatos!