7 Efeitos no seu corpo quando o fast-food vira rotina

Saúde
4 horas atrás

Embora pareça inofensivo comer um hambúrguer ou batatas fritas de vez em quando, o fast-food pode ser mais prejudicial à saúde do que a gente imagina. Ganho de peso, risco de diabetes, problemas digestivos e até mesmo alterações na pele são alguns dos sinais que costumamos ignorar. Se você quer cuidar da sua energia, do seu bem-estar e se sentir bem com você mesmo, este artigo é pra você.

Aumento do peso corporal

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Nos últimos 30 anos, o consumo de fast-food aumentou cinco vezes, especialmente entre jovens e adolescentes, contribuindo diretamente para o crescimento preocupante dos índices de obesidade no mundo. Mais de 30% das crianças e até metade dos universitários consomem esse tipo de alimento todos os dias.

Muitas mulheres que trabalham fora e têm rotinas puxadas com pouco tempo disponível, acabam optando pelo fast-food pela praticidade e pelo sabor — sem se dar conta das possíveis consequências, como o ganho de peso, o acúmulo de gordura abdominal e o aumento dos riscos cardiovasculares. Apesar de estarem sempre à mão, alimentos desse tipo estão fortemente associados a doenças crônicas que comprometem a qualidade e a expectativa de vida.

Resistência à insulina e diabetes

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Hoje, mais do que nunca, é essencial prestar atenção ao que colocamos no prato para prevenir doenças como o diabetes tipo 2. A alimentação está entre os principais fatores de risco, e o consumo de alimentos ultraprocessados tem crescido de forma acelerada no mundo todo.

Esses produtos costumam ser ricos em açúcares, gorduras trans, sódio e aditivos químicos, mas oferecem poucos nutrientes importantes, como fibras e proteínas. Pesquisas recentes mostram que, quando mais de 10% da dieta é composta por esse tipo de alimento, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta consideravelmente — e pode até elevar a probabilidade de diabetes gestacional.

Aumento da pressão arterial

O consumo frequente de alimentos ricos em sódio e gorduras saturadas, tão comuns em fast-foods, pode elevar a pressão arterial e colocar em risco a saúde cardiovascular. Estudos demonstraram que, após uma refeição com fast-food, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam significativamente, devido ao alto teor de gordura. Até mesmo a proximidade de estabelecimentos de fast food foi associada a um risco maior de hipertensão.

Aumento do risco de arteriosclerose

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As gorduras saturadas e trans presentes nos fast-foods podem causar o acúmulo de placas em suas artérias (aterosclerose), levando a sérios problemas! Mas há uma boa notícia: ao escolher opções mais saudáveis, como cortes de carne mais magros, laticínios com baixo teor de gordura e evitar alimentos fritos, você pode reverter esse processo. Pequenas mudanças em sua dieta e estilo de vida fazem uma enorme diferença.

Deficiências de vitaminas e minerais

Aquela vontade de alimentos “junk food”, carregados de açúcar, sal e gordura, vai além do impacto na balança, também pode comprometer a absorção de nutrientes essenciais pelo organismo. O consumo frequente desses alimentos prejudica o aproveitamento de vitaminas e minerais importantes, podendo levar a deficiências nutricionais. Como consequência, sua digestão, a saúde dos ossos, da pele e até o funcionamento do sistema nervoso podem ser afetados.

Prisão de ventre

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Você sabia que aqueles alimentos rápidos e ultraprocessados que muita gente adora, como batatas fritas ou pizzas congeladas, podem estar por trás da sua prisão de ventre? Isso porque eles geralmente têm pouca ou nenhuma fibra e são carregados de gordura, o que desacelera a digestão. E tem mais, o excesso de sal presente nesses alimentos pode desidratar as fezes, dificultando ainda mais a eliminação. Quer uma digestão melhor e uma barriga mais leve? Troque esses lanches por opções ricas em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, seu corpo vai agradecer!

Ocorrência de acne

Um estudo recente apontou uma ligação significativa entre a alimentação e o surgimento de acne. A pesquisa revelou que o consumo frequente de alimentos ricos em gorduras, açúcares, como embutidos, hambúrgueres e doces e bolos está diretamente associado a um risco maior de desenvolver acne.

Perder peso pode ser desafiador, especialmente com o excesso de informações disponíveis na internet. Embora o ideal seja buscar orientação profissional, checar os fatos já pode ajudar bastante. Por isso, analisamos alguns dos chamados “hábitos saudáveis” e os resultados foram surpreendentes. Confira a seguir no próximo artigo.

O CONTEÚDO É FORNECIDO APENAS PARA FINS INFORMATIVOS E NÃO SE DESTINA A SUBSTITUIR A ORIENTAÇÃO MÉDICA. CONSULTE SEU MÉDICO SOBRE SUA CONDIÇÃO DE SAÚDE.

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