6 Pecados dentários que podem te custar um canal

Você sabia que existem mais de um milhão de bactérias na sua escova de dentes? A maioria delas é inofensiva, mas algumas podem prejudicar sua saúde bucal. Embora escovar os dentes diariamente seja essencial para mantê-los saudáveis, alguns erros comuns, que você pode estar cometendo sem perceber, podem acabar fazendo mais mal do que bem.

1. Enxaguar a boca após a escovação

Você provavelmente tem o hábito de enxaguar a boca logo após escovar os dentes, mas saiba que isso pode reduzir a eficácia da escovação. A água dilui o flúor concentrado do creme dental, fazendo com que você perca parte dos seus benefícios. Se mesmo assim sentir necessidade de enxaguar por puro hábito, prefira usar um enxaguante bucal com flúor. Assim, seu esmalte dentário continua protegido.

2. Não escovar a língua

Se você já percebeu que seu mau hálito persiste mesmo após escovar bem os dentes, é bom começar a escovar a língua também. As papilas gustativas criam o ambiente perfeito para as bactérias se multiplicarem, e quando você ignora a língua, isso pode acabar causando o odor desagradável.

3. Usar fio dental em excesso

Embora o uso do fio dental seja uma parte essencial da sua rotina de higiene bucal e vital para suas gengivas, é possível exagerar em algo positivo. Não há necessidade de usar fio dental mais de uma vez ao dia, já que as bactérias nocivas levam de 4 a 12 horas para se desenvolver. Enquanto usar o fio dental corretamente pode prevenir doenças gengivais, fazê-lo da maneira errada pode ter o efeito oposto e até mesmo levar a danos nas gengivas.

4. Escovar os dentes de maneira errada

A técnica correta é importante porque, se você estiver escovando com movimentos de vai e vem como se estivesse esfregando, pode correr o risco de sofrer retração gengival e desgaste dentário. É melhor posicionar a escova sobre os dentes e então incliná-la um pouco, formando um ângulo de 45 graus com as gengivas. A cabeça da escova deve ser movida de dente em dente, fazendo pequenos movimentos circulares. Para melhor acesso, você pode tentar usar a mão esquerda para escovar o lado direito da boca e a mão direita para escovar o lado esquerdo.

5. Usar a quantidade errada de pasta de dente

Nos comerciais e anúncios impressos, a pasta de dente sempre cobre as cerdas da escova por completo, de ponta a ponta. Porém, os adultos só precisam de uma quantidade equivalente a um grão de ervilha ou metade do comprimento de uma escova de dentes padrão. O flúor presente na pasta de dente é um mineral, e o excesso dele pode alterar o formato e a estrutura dos seus dentes.

6. Escovar logo após comer

Embora escovar os dentes após comer seja importante para manter as bactérias nocivas afastadas, fazê-lo imediatamente após uma refeição pode, na verdade, enfraquecer o esmalte. Recomenda-se esperar de 30 a 60 minutos após comer antes de escovar para manter a saúde dos seus dentes.

A relação entre alimentos e saúde dentária também não pode ser esquecida. Certos alimentos desempenham um papel crucial na manutenção de dentes fortes e gengivas saudáveis. Por exemplo, o consumo regular de maçãs e cenouras estimula a produção de saliva, que ajuda a neutralizar ácidos e remover resíduos alimentares. Além disso, alimentos ricos em cálcio, como queijos, fortalecem o esmalte dentário. No entanto, há alimentos aparentemente inofensivos que podem prejudicar o bem-estar da sua boca sem que você perceba.