6 Jeitos naturais que podem te ajudar a evitar o refluxo

Apesar do nome, a azia, também conhecida como refluxo, não tem nada a ver com o coração. Essa condição comum é desencadeada por ácidos estomacais que se movem para o esôfago e causam aquela sensação desagradável de queimação na região do peito. O refluxo, com certeza, pode ser tratado com medicamentos, mas também existem algumas mudanças simples no estilo de vida para aliviar essa condição e até mesmo preveni-la.

Aqui, no Incrível.club, também estamos familiarizados com os sintomas irritantes do refluxo e fizemos nossa pesquisa para responder a todas as suas perguntas sobre esse problema.

1. Coma banana madura

Além de melhorar seus níveis de açúcar no sangue e ajudar a manter seu peso sob controle, as bananas podem oferecer alívio rápido à azia dolorosa. Por serem ricas em potássio, essas frutas podem revestir a parede do estômago e ajudar a aliviar e a prevenir os sintomas desagradáveis ​​​​de refluxo. Mas prefira comer banana madura porque, se estiver verde, pode desencadear azia.

2. Use roupas folgadas

Se estiver sofrendo de azia, é melhor abandonar suas saias lápis apertadas e optar por roupas mais folgadas e confortáveis. Qualquer tipo de roupa que comprima sua barriga e cause pressão na região do seu abdômen pode piorar os sintomas do refluxo. E mesmo que nunca tenha experimentado essa sensação de queimação no peito antes, ainda corre o risco de desenvolvê-la, se usar roupas justas diariamente.

3. Ajuste sua posição de dormir

Todos tendemos a preferir certas posições para dormir, mas se você for propenso à azia, pode querer mudar alguns de seus hábitos em prol da sua saúde. Se estiver acostumado a dormir do lado direito, pode ser uma das razões pelas quais está sentindo a irritante azia. Dormir do lado direito relaxa o músculo que conecta o estômago e o esôfago e supostamente deveria proteger do refluxo. Tente dormir do lado esquerdo, pois essa posição comprovadamente reduz esse incômodo.

4. Masque chicletes sem açúcar

A goma de mascar mantém seu hálito fresco por mais tempo e pode até melhorar sua memória. Além desses benefícios, pode neutralizar o ácido no estômago e evitar a sensação de queimação do refluxo. Como a goma de mascar aumenta a produção de saliva e faz com que engula mais, equilibra a acidez na boca e ajuda a limpá-la muito mais rapidamente.

5. Resista à vontade de comer com rapidez

Quando está com fome, é totalmente compreensível sentir vontade de comer algo o mais rápido possível, mas a pressa ao ingerir pode causar azia. As pessoas que comem rápido são mais propensas a sofrer de refluxo, por isso é melhor ter tempo suficiente para mastigar e engolir o alimento de forma adequada.

6. Evite correr e levantar pesos

Ser fisicamente ativo é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde, mas se for propenso a ter azia, deve ter mais cuidado na hora de escolher seu tipo de treino. Exercícios de alto impacto, como a corrida, o levantamento de peso ou o ciclismo, podem, na verdade, diminuir o fluxo sanguíneo para a região gastrointestinal e piorar os sintomas de refluxo. Mas isso não significa que precisa cancelar sua inscrição na academia — apenas certifique-se de escolher exercícios moderados e de baixo impacto, como caminhada, ioga ou natação.

Você já teve azia? Conhece alguma maneira de aliviá-la rapidamente?