13 Técnicas de autodefesa que podem salvar a sua vida

Sempre que vemos alguma notícia sobre algum caso de ataque na televisão ou na Internet pensamos que aquele tipo de situação jamais irá acontecer conosco, mas, infelizmente, isso não é verdade. Ninguém está a salvo o tempo todo, e é por isso que sempre é melhor estar prevenido.

Para isso, trazemos 13 técnicas de autodefesa fáceis de colocar em prática e que podem nos salvar em situações perigosas. Confira agora mesmo!

E, claro, se quer treinar corretamente, procure uma boa academia.

13. Feche o punho corretamente

A discussão sobre a maior eficiência do punho ou de um tapa com a mão aberta sempre dá muito pano pra manga. Em geral, involuntariamente, antes de darmos um golpe, fechamos o punho. Nesse caso, o mais importante é fazê-lo de maneira que nenhum dos nossos dedos acabem machucados. Não deixe o polegar para fora e não deixe-o embaixo dos 4 outros dedos, isso pode causar uma fratura.

Os golpes com as mãos são sempre os mais inesperados.

12. Como escapar de amarras

O mais importante é sempre deixar um espaço livre. Se as suas mãos estiverem presas, deixe-as juntas formando uma espécie de punho único. Se você for preso pela barriga, inspire o ar enchendo e expandindo o diafragma. Quanto mais espaço livre você conseguir fazer, maiores as possibilidades de escapatória.

11. Lembre-se das zonas vulneráveis

Em geral, a força física da mulher é menor que a do homem, por isso é preciso recorrer a um fator surpresa. O mais importante é dar o golpe o mais rápido e forte possível. Se você demorar muito pensando ou apontando, o oponente vai perceber o plano e criar estratégias de defesa que podem neutralizar o golpe.

10. Use aplicativos de segurança

Use os métodos modernos de segurança, eles foram criados para o nosso bem. Aplicativos como Family Locator, bSafe e outros ajudam a seguir os movimentos dos seus amigos e familiares e, em caso de emergência, ajudam a emitir um sinal de socorro.

9. Invente uma mensagem de alerta/socorro

— Estou em ordem, não se preocupe!

— Ok!

Tradução: ’Estou em ordem’ = ’Estou em perigo’

Quando somos crianças, inventamos códigos, novas palavras e até mesmo novos idiomas. Essas brincadeiras divertidas podem ser muito úteis em casos de emergência. Se você tiver a possibilidade de falar ou escrever uma mensagem, um sinal de socorro codificado pode revelar aos seus conhecidos qual a sua situação real. Se você for ainda mais além nas mensagens cifradas, você pode indicar aonde foi levado, se está próximo de algum determinado local ou se foi abandonado em algum lugar.

8. Use os objetos que tiver ao seu alcance

Use qualquer objeto que possa te ajudar. Desta forma, uma bolsa pode servir como um escudo contra um ataque (não deixe-a colada no seu corpo), e uma peça de roupa jogada na cara do seu oponente pode te dar alguns segundos para tentar fugir. Um guarda-chuva, moedas, um chaveiro ou mesmo uma chave também podem servir em casos como esses. Mas não perca tempo pensando na melhor maneira de usá-los, use e tente fugir o mais rápido possível.

7. Spray de pimenta na hora certa e no lugar certo

Não faz sentido ter um pequeno spray de pimenta em uma enorme bolsa que mais parece um buraco negro que não tem fim. O ataque mais comum sempre acontece repentinamente e é importante estarmos preparados para reagir rapidamente. Nem mesmo um zíper externo é bom nesses casos porque até abrir perdemos muito tempo. Se você estiver passando por um momento de insegurança e quiser usar o spray, deixe-o no bolso da roupa, essa é maneira mais rápida para usar e conseguir escapar.

6. Se alguém agarrar o seu pulso

Quando alguém segura o seu pulso ou a sua mão, a melhor maneira de escapar é usando a ’regra do polegar’: gire a mão na direção do polegar da pessoa que estiver te segurando. Mas lembre-se de que o movimento deve ser rápido e forte. Se o inimigo perceber a sua intenção, ele vai segurar mais forte. Combine o movimento com algum chute ou pise no pé do opositor, para conseguir escapar.

5. Quando nos seguram pelos cabelos

Uma das maneiras mais frequentes de ataque é segurar a vítima pelo cabelo. Essa técnica não é apenas dolorosa, mas provoca quase um controle total sobre o nosso corpo. Portanto, em primeiro lugar agarre a mão do seu rival com as suas duas mãos. Desta forma você consegue recuperar o controle. Depois, use suas pernas para atacar. Quando sentir que as mãos do atacante perderam força, solte-se e saia correndo.

4. Se te agarrarem pelo pescoço

O método mais popular para escapar em situações como essa é chamado de ’palanca circular’, mas ele nem sempre funciona. Pode acontecer de faltar força ou tempo para executá-lo. Sempre é melhor dar uma joelhada nas partes íntimas da outra pessoa, ou enfiar os dedos nos olhos dela. A dor fará com que o atacante relaxe um pouco, permitindo a possibilidade de fuga.

3. No elevador

Claro que todo mundo sabe que é sempre bom estar atento ao entrar com um desconhecido no elevador. Se alguém suspeito entrar junto com você, tente sair. Além disso, o ideal é sempre ficar do lado dos botões, não permitindo a possibilidade de que a outra pessoa pare o elevador repentinamente.

2. No carro

Assim como no caso do elevador, é possível evitar casos de ataque em carros com um pouco de sensibilidade, mas, infelizmente, ela nem sempre funciona muito bem. Além de não entrar em carros com desconhecidos, o ideal é sempre informar aos seus amigos por mensagem a cor e a placa do carro onde você está, assim como o destino previsto. Se o ataque acontecer, defenda-se buscando acertar as zonas mais vulneráveis da outra pessoa: virilha, nariz e olhos.

1. Aprenda técnicas de primeiros socorros

Se você ainda não aprendeu as técnicas de primeiros socorros, recomendamos a leitura. Talvez você tenha que colocá-las em prática e elas realmente podem salvar vidas.

Outras regras que podem servir

• Estar sempre alerta. Se você estiver ouvindo música com fones de ouvido, mergulhado na tela do seu celular ou se você simplesmente tem o hábito de caminhar olhando para o chão ao invés de olhar para os lados, talvez não perceba algum movimento suspeito. Olhe ao seu redor e, de vez em quando, olhe para trás. Sem o ’efeito surpresa’, o atacante pode mudar de opinião e desistir do ataque.

• Mantenha distância. Faça o possível para evitar que alguém te coloque contra a parede. Até mesmo se o atacante for na sua direção, não ande para trás. É melhor ir para os lados, mudando a trajetória.

• Mantenha as suas mãos na sua frente. Não se trata apenas de uma posição de defesa (as mãos devem estar na altura do queixo e com os cotovelos levemente dobrados), mas também de ’conciliação’. Nessa posição, você quer dizer: "Tá tudo bem, vamos resolver as coisas com calma". Mas, ao mesmo tempo, você já está pronto para se defender em caso de ataque real.
• O mais importante é fugir. Ainda que você tenha aprendido essas técnicas, você não irá se transformar em uma estrela do MMA da noite para o dia. Não tente comparar a sua força com a pessoa que estiver te atacando. O objetivo é estar são e salvo, portanto tente não se arriscar e, se perceber uma brecha, tente fugir e pedir ajuda.