13 Dicas para restaurar o brilho dos olhos e mantê-los saudáveis

Trabalhar longas horas em frente ao computador, forçar a vista sob o Sol, dormir menos horas do que o necessário... todas essas atividades podem fazer com que a visão comece a ficar embaçada com o tempo. O olho seco é um dos primeiros responsáveis por fazer seu olhar parecer cansado e sem brilho, além de causar inúmeros desconfortos.

O Incrível.club quer contar o que você pode fazer para devolver a luminosidade aos seus olhos.

1. Lave os olhos com chá verde

Os saquinhos de chá verde são muito eficazes quando se trata de reduzir as olheiras e o inchaço das pálpebras. Além de ser um produto de fácil acesso, esse chá contém cafeína e antioxidantes orgânicos que acalmam e refrescam o sistema ocular.

Para fazer uma limpeza correta, aqueça a água e despeje em um recipiente com saquinhos de chá. Depois de molhados, escorra a água e deixe esfriar. Depois de meia hora, coloque os saquinhos mornos sobre os olhos, usando-os para massagear levemente o local por 15 minutos.

2. Consuma mais ácidos graxos essenciais

As gorduras essenciais, conhecidas como ômega-3 e 6, têm esse nome porque não podem ser produzidas pelo organismo e, consequentemente, devem ser consumidas. Os alimentos ricos nesses ácidos, como abacate, salmão e nozes, podem ajudar no bom desenvolvimento do sistema ocular das crianças e prevenir uma variedade de doenças oculares nos adultos.

3. Evite esfregar os olhos

É muito comum esfregar os olhos ao longo do dia (o que deveria ser evitado). Quanto mais esfregamos mais a pele ao redor dos olhos e a córnea enfraquecem. As pálpebras são muito sensíveis e têm pequenas veias logo abaixo da superfície. Ao esfregar a região com força, esses vasos podem romper e liberar um pouco de sangue. Como resultado, podem surgir círculos escuros sob os olhos temporariamente.

4. Proteja seus olhos do Sol

É muito importante proteger os olhos da exposição solar. Os raios UV têm sido associados, ao longo dos anos, ao desenvolvimento de várias doenças oculares. Devemos lembrar também que o Sol é fortemente prejudicial à pele e acarreta muitas desvantagens estéticas, como o aparecimento de rugas e marcas ao redor da área dos olhos.

5. Durma o necessário

Ao longo do dia, você está constantemente exposto a novos estímulos. Isso faz com que os olhos mudem o foco constantemente, gastando mais energia e gerando lágrimas. Dormir de 7 a 8 horas é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis, bem como para a saúde do sistema ocular. Ao descansar, o organismo consegue produzir as lágrimas naturais de que o olho necessita durante o dia para se manter hidratado e funcionar bem.

6. Beba muita água

Todo o organismo necessita de hidratação para funcionar adequadamente e os olhos não são exceção. Recomenda-se tomar ao menos 8 copos de água ao longo do dia. A hidratação é essencial para que os olhos não fiquem desidratados, privando os músculos de um de seus combustíveis essenciais.

7. Utilize pepinos para evitar inchaço

O que vemos há tantos anos nos filmes é real, pois os pepinos são excelentes para reduzir o inchaço das pálpebras e para clarear as olheiras. Por conter vitamina C e grandes quantidades de água, o pepino estimula as células da pele, além de hidratá-la. Para conseguir esse efeito, você deve cortar o pepino em rodelas e deixá-las descansar sobre as pálpebras por 15 minutos.

8. Escolha bem a maquiagem

Algumas pessoas tendem a usar maquiagem todos os dias, mesmo que um pouco, mas muitas não verificam as datas de validade, principalmente do rímel, que é o que toca mais os olhos. Se a maquiagem expirou, não importa se ainda resta muito produto, ela deve ser descartada. Além disso, é necessário remover a maquiagem e lavar o rosto sempre antes de dormir.

9. Compre colírio para lubrificar os olhos

As lágrimas artificiais funcionam muito bem em pessoas que tendem a ter olhos secos. É uma das opções mais fáceis e eficazes para melhorar essa condição. Proporcionam alívio imediato, fazendo com que os olhos recuperem sua hidratação original e brilho.

10. Considere parar de fumar

É sabido que fumar prejudica boa parte do organismo. Esse hábito afeta não só os pulmões, mas também o sistema ocular que pode adoecer. O tabagismo está relacionado ao desenvolvimento de catarata, uveíte e degeneração macular. Além disso, tende a aumentar que essas condições aparecam e comprometer seriamente a visão, causando, entre outros problemas, visão embaçada e vermelhidão.

11. Tente passar menos tempo na frente das telas

É quase impossível não usar as telas eletrônicas para trabalhar, usar as redes sociais e enviar mensagens. Mesmo assim, podemos reduzir o tempo de exposição. Existe uma técnica conhecida como regra 20-20-20. Trata-se de distanciar a vista da tela a cada 20 minutos, direcionando o olhar para um ponto localizado a 20 metros de distância durante 20 segundos. Ao fazer isso, o músculo ocular relaxa e a fadiga visual se reduz.

12. Exercite-se algumas vezes por semana

O exercício regular é necessário para garantir o bom funcionamento do organismo. Seus benefícios sobre a mente também são popularmente conhecidos. O exercício frequente, segundo a medicina, reduz as chances do desenvolvimento de catarata e glaucoma, pois estimula o fluxo sanguíneo da retina, melhorando notavelmente a saúde do músculo ocular.

13. Use compressas mornas

Altamente recomendado para olhos cansados e secos, as compressas mornas podem relaxar muito o músculo ocular. Elas tendem a funcionar em várias partes do corpo, uma vez que são muito eficazes na redução de inflamações e dores. Além disso, o calor sobre os olhos ajuda a hidratá-los, distendendo os músculos e relaxando o olhar.

Como você mantém os olhos saudáveis e brilhantes? Poderia acrescentar mais dicas à lista? Conte-nos na seção de comentários.