12 Dicas para ajudar seu bebê a dormir melhor e mais rápido

Tornar-se pai e mãe é algo maravilhoso. Contudo, pode ser também um grande desafio, já que se trata de uma nova aventura que vem sem manual de instruções. E uma das maiores provas de fogo para quem tem um bebê em casa é fazer a criança dormir tranquilamente.

O Incrível.club reuniu dicas importantes para que seu bebê pegue no sono sem dificuldades, permitindo que você também tenha momentos de descanso.

1. Nada melhor do que estar bem “embalado”

Os bebês experimentam um reflexo de sobressalto que ocorre do nascimento até os seis meses de vida. Ele é causado por uma sensação de queda livre, e costuma provocar sacudidas repentinas e levantamento dos braços. E isso pode acabar fazendo a criança acordar. Manter o bebê bem apertado ajuda a evitar essa reação e favorece o sono.

Mãe experiente, Lauren Tamm compara a técnica a “manter um inseto preso num tapete”, quentinho e da forma mais confortável possível.

2. Use reguladores de luz para ajudar seu bebê a distinguir entre dia e noite

Fazer o bebê entender que a noite foi feita para dormir pode ser uma tarefa complexa. Contudo, quando a criança entende isso, sua vida fica muito mais fácil! Planifique o horário noturno do seu filho e viva de acordo com ele.

O uso de reguladores de luz nas lâmpadas de casa mostrará ao pequeno que é hora de dormir, regulando ainda o ritmo cardíaco.

3. Adicione banho quente à rotina noturna do bebê

Tomar um banho quente antes de ir para a cama provoca maravilhas em qualquer pessoa. E com os bebês não é diferente. Procure incluir um banho quente e uma nova troca de fralda à rotina noturna do seu filho, pois isso mostrará que a hora é de descansar. Assim, a família inteira poderá dormir com mais tranquilidade.

4. Regule a temperatura do quarto do bebê

De acordo com o livro escrito por Alan Green, intitulado From First Kicks to First Steps (Dos primeiros chutes aos primeiros passos, em tradução livre), a temperatura ideal para o sono de um bebê varia entre 18,33 e 21,11 graus. Deixar o quarto do bebê um pouco mais frio permite que a criança adormeça mais rapidamente. Ligar o ventilador em baixa velocidade ou deixar as janelas um pouco abertas pode ajudar muito.

5. Use o ruído branco no quarto do bebê

O ruído branco é extremamente útil para fazer o bebê pegar no sono, já que lembra o som do sangue fluindo pelas veias, como se a criança estivesse ainda no útero. Encontrar o tipo correto de sons capaz de tranquilizar seu filho pode ser a resposta que você estava procurando.

Deixar o ventilador ligado em velocidade média ou instalar uma máquina de ruído branco podem fazer com que seu bebê fique mais tranquilo, favorecendo o sono. E se seu bebê dorme ao som do aspirador de pó ligado, grave esse barulho e reproduza-o sempre que necessário!

6. Planeje as trocas noturnas de fraldas

Planejar as trocas de fralda pode ajudar seu bebê a ter uma boa noite de sono. Antes de última refeição do dia, troque a fralda da criança e coloque-a para dormir envolta de maneira confortável e quentinha. Caso você troque a fralda logo após a refeição é provável que seu filho acorde por completo, ficando com dificuldades para adormecer novamente.

7. Reduza o consumo de cafeína caso esteja amamentando

Geralmente, a cafeína não é detectada na urina dos bebês. Mas ingerir quantidades maiores que cinco xícaras (180 mililitros ou mais) pode acabar deixando seu filho irritadiço e agitado.

Dê especial atenção às alterações no humor da criança caso você tenha comido um pouco mais de chocolate, refrigerantes ou chá durante o dia, pois isso pode te ajudar a descobrir qual o problema e a reduzir sua ingestão diária de cafeína.

8. Aposte em moisés ou num berço portátil

Durante os seis primeiros meses de vida, é sempre preferível que seu bebê durma o mais perto possível de você. Uma das alternativas é deixar o berço para depois, deixando a criança num moisés ou num berço portátil para garantir a tranquilidade dos cochilos do pequeno. Dormir exatamente ao lado do seu bebê ou cochilar junto com ele também têm efeitos relaxantes.

9. Reduza o tempo de exposição do bebê diante de telas de aparelhos eletrônicos antes de dormir

Seu bebê pode até levar jeito para virar um astro no Instagram. Porém, estudos mostram que as crianças que interagem com telas touch, seja de celulares ou tablets, demoram mais para pegar no sono. Manter a criança afastada desses aparelhos uma ou duas horas antes de dormir estimula um sono mais tranquilo.

10. Evite fazer contato visual ao embalar o bebê para dormir

A primeira coisa que os bebês aprendem é a fazer contato visual para se comunicar e reconhecer as pessoas a sua volta. Olhar para seu filho direto nos olhos e conversar com ele libera oxitocina, o chamado hormônio do amor, que aumenta os batimentos cardíacos na criança. Por isso, tal atitude, adotada quando se está tentando fazer o bebê dormir, pode acabar tendo o efeito contrário.

Não fazer contato visual manda a mensagem de que é hora de dormir, fazendo com que a criança se acalme em menos tempo.

11. Não há problema em acordar o bebê para alimentá-lo

Muitos pais consideram que nunca acordar um bebê adormecido é uma regra fundamental para manter a calma. Porém, quando a criança está dormindo na hora em que deveria comer, pode perfeitamente ser acordada. Isso não apenas fará com que seu filho mantenha uma rotina de sono adequada como também evitará noites agitadas.

12. Descubra o que faz seu bebê dormir e coloque em prática

Bebês também têm seus gostos prediletos, e ainda que não exista nenhum manual indicando o que funciona melhor. A criança pode dar sinais sobre aquilo que mais a agrada. Pode ser o roçar das sobrancelhas maternas, ou o barulho do secador de cabelo. O importante é que cada pai e cada mãe descubram os truques e soluções que melhor funcionam para seu bebê.

Conhece alguma outra estratégia incrível para acalmar um bebê e fazê-lo pegar no sono? Deixe seu comentário e ajude outros pais!