10 Coisas que você pode fazer para cuidar de seus pés. Eles vão agradecer!

Em geral, nos esforçamos para cuidar bem do nosso cabelo e ter uma maquiagem impecável, entre outras coisas. Mas, por alguma razão, tendemos a esquecer nossas pernas e pés, mesmo que a dor ou o inchaço nessa parte do corpo possam estragar facilmente o dia. É importante mostrar algum amor por eles, que nos levam a todos os lugares! E, claro, também é útil saber como relaxar após um longo dia de trabalho ou de usar sapatos desconfortáveis e muito altos.

O Incrível.club pesquisou métodos para cuidar de suas pernas e pés, e hoje traz 10 recomendações para ajudar a fazer com que você os sinta saudáveis.

1. Não esqueça a pedicure, procure um profissional para fazer o procedimento corretamente

Evite pedicure se você tem feridas ou arranhões, ou se fez recentemente uma depilação. As bacias usadas nesses procedimentos podem coletar muitas bactérias.

Esfolie regularmente a pele morta das solas dos pés com uma esponja dura ou uma pedra-pomes. Deixe-os mergulhados em água morna por um tempo e, em seguida, proceda à esfoliação. Isso fará você parecer e se sentir melhor, evitando rachaduras dolorosas.

Hidrate seus pés regularmente. Especialistas nesse tipo de cuidados recomendam aplicar um creme à base de óleo duas vezes ao dia. Faça isso depois de um banho ou pedicure.

2. Vista seus pés de forma adequada e segura

Tenha cuidado ao usar saltos altos. Muita altura para o calcanhar e passar muito tempo com eles pode causar rigidez nas articulações, pés doloridos e até dano de tornozelo.

Reduza o tempo que você usa sandálias. Usar esse tipo de calçado pode causar inflamação entre os dedos e dor. Além disso, seus pés ficam desprotegidos e podem ser feridos. Para mantê-los seguros, troque esse calçado por outro que cubra os dedos e nos quais você possa descansar os pés.

No entanto, não esqueça de usar sandálias se for frequentar piscinas públicas, sauna ou chuveiros públicos. Caso contrário, estará suscetível a infecções fúngicas. Elas podem causar dor e deformação das unhas.

Troque suas meias com frequência. Escolha a espessura delas de acordo com os tipos de sapatos que você usa e, se possível, opte pelas mais leves, para que seus pés respirem. Tudo isso é para protegê-los do mau cheiro e do desenvolvimento de infecções fúngicas.

3. O esporte nem sempre faz bem

Não faça exercícios sem tomar as devidas precauções. Se você tem sido um sedentário, viciado em tevê toda a sua vida e de repente decide que quer correr uma maratona, pode causar as chamadas “fraturas por estresse”. Elas são, tecnicamente, rachaduras nos ossos da área. Para evitar o cansaço, progrida lentamente com o treino e nunca esqueça o aquecimento preliminar.

4. Massagem nos pés

Aprenda a fazer uma boa massagem nos pés. Comece do calcanhar até chegar aos dedos. Eles devem ser massageados de cima para baixo. Faça você mesmo ou procure um profissional.

Essa é uma maneira fácil de relaxar os músculos, aliviar a dor e rigidez, evitando assim a deformação das articulações. As massagens são úteis após um longo dia de caminhada. No entanto, é melhor consultar o seu médico antes de começar, especialmente se você tiver algum problema de saúde, como, por exemplo, artrite.

5.Realize exercícios de relaxamento após um longo dia de caminhada

Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Coloque um elástico ao redor dos dedos grandes. Lentamente, puxe de um para o outro. Mantenha-os assim por 5 segundos e repita esse exercício 10 vezes.

Continue sentado. Mova o elástico para que ele alcance um pé. Lentamente, separe os dedos o máximo que puder. Mantenha essa posição por 5 segundos.

Repita o alongamento 10 vezes. Em seguida, mova a tira para o outro pé e repita o exercício.

Este treinamento ajudará você a liberar a tensão de suas articulações depois de andar ou usar salto. Além disso, reduz a dor muscular, diminui a rigidez e evita a deformação das articulações.

6. Levante seus pés e deixe-os descansar

Alguma vez você já sentiu inchaço nos pés e tornozelos no fim da tarde? Uma maneira de se livrar desse desconforto é colocá-los sobre uma almofada ou outra coisa para mantê-los elevados. Se você anda muito e o inchaço é combinado com uma sensação de cansaço, tente usar também almofadinhas de gelo.

No entanto, se a dor for muito severa ou não houver motivo específico para inchaço, entre em contato com seu médico imediatamente. Pode ser um dano no pé ou um sintoma de algo mais grave, como problemas nas veias ou pulmões.

7. Coma corretamente e controle seu peso

Como qualquer outra parte do corpo, seus pés reagem ao que você come e bebe. Se sofre de inchaço, evite produtos salgados, mas inclua mais proteína em sua dieta.

Se de repente sentir queimação ou formigamento nos pés, isso pode ser um sinal de abuso de álcool. Reduza sua ingestão e monitore para ver se está ingerindo vitaminas suficientes.

Em geral, lembre-se de que toda a pressão do seu corpo recai sobre seus pés. Estar acima do peso pode causar dor. Então, os cientistas supõem que a gordura poderia ser uma razão potencial para a inflamação do tecido nessa área.

8. Pare de fumar

Você sente dores fortes nos pés e nas mãos? Você fuma? Se a resposta for “sim” para essas duas perguntas, é hora de dizer adeus a esse mau hábito.

Fumar é prejudicial ao seu corpo, e aqui está mais uma razão para isso. Ao inalar a fumaça, os vasos sanguíneos dos pés sofrem muitos problemas e o sangue não circula bem através deles. Isso pode se tornar tão grave que é possível até desenvolver gangrena, o que quase sempre leva à amputação de membros.

9. Trate corretamente as calosidades

As partes duras e espessas da pele nos pés são chamadas calos ou calosidades. Os últimos são geralmente dolorosos e possuem um ponto central de pele seca e morta. Isso pode causar algumas sensações desagradáveis ao andar e geralmente eles têm uma aparência nem um pouco atraente. Os calos são causados por calçados apertados ou desconfortáveis.

O principal tratamento e método de prevenção para esta condição é mudar os sapatos. Hidrate as áreas afetadas antes de ir para a cama. Esfregue o calo com uma pedra-pomes depois de um banho e use adesivos calicidas para evitar novas lesões.

Alguns especialistas recomendam o uso de ácido salicílico para ajudar a dissolver o tecido
espesso. No entanto, consulte o seu médico antes de praticar um desses procedimentos e siga as instruções à risca.

10. Use chá preto para lidar com o mau cheiro dos pés

Às vezes suamos muito e não temos a oportunidade de trocar os sapatos durante todo o dia. Isso pode resultar em um cheiro forte. Lave os pés com sabão neutro e seque-os com cuidado. Aplique um pouco de creme antibacteriano ou talco, isso evitará a transpiração excessiva.

Para combater o odor constante, deixe seus pés absorverem chá preto forte por 30 minutos. Use 2 saquinhos para cada meio litro de água, deixe ferver por 15 minutos e adicione 2/4 de água fria. Alternativamente, tente uma mistura de 1 parte de vinagre e 2 de água.

Quais são as técnicas que você usa para manter seus pés saudáveis e bonitos? Compartilhe suas dicas nos comentários abaixo!