10 Atitudes que podem te ajudar a evitar a procrastinação e recuperar a energia

Muitas pessoas se veem na mesma situação: tem uma tarefa a cumprir mas, antes... “deixa eu dar uma olhada nas minhas mensagens”... e lá se vão 30 minutos. Aí você navega no Facebook, no Instagram, de repente até assiste um episódio da sua série favorita.

Quando se dá conta: “Meu deus! Eu não fiz nada do que precisava fazer.” E no final do dia um misto de ansiedade, arrependimento e decepção invade a mente.

Para burlar essa situação e modificar seus hábitos, o Incrível.club reuniu algumas dicas para te ajudar. Confere só!

10. Cure-se (por dentro)

Antes de qualquer coisa você precisa olhar para dentro de si e descobrir qual é a questão que precisa entender e melhorar. Antes de procurar por mudanças externas é importante que trabalhe o seu interior.

9. Dê a você um tempo

Naqueles dias em que o trabalho te deixou cansado ou quando simplesmente você não tem forças para nada: você precisa dar um tempo para si mesmo. E nesse sentido, sim: amanhã você faz.

Nesse primeiro momento é interessante fazer coisas que possam aliviar a tensão da sua mente e do corpo. Como, por exemplo: tomar um banho quente e relaxante, beber um chá, ler um livro, caminhar ou assistir pôr do sol na praia etc.

8. Estabeleça recompensas para quando completar uma tarefa que você não quer fazer

Diga a si mesmo: “Você irá ganhar ’alguma recompensa’ assim que terminar esta tarefa”. Mas não vale antecipar o presente, só quando finalizar o que se tem para fazer!

Algumas opções que podem valer como presente, são:

• Chocolates (só um pouco, está bem?);
• Cinema (uma sessão);
• Soneca da tarde (no máximo 1 hora);
• Exposição em um museu (ok, aqui é difícil estipular um limite. Mas não exagere);
• Ouvir música.

7. Reveja sua lista de objetivos

É sempre bom ter em mãos um caderno ou uma agenda para poder traçar seus planos e tarefas. É importante que você defina data e hora específicas (sim, específicas) para cada tarefa. Não precisa ser 100% rígido. Se um dia ou outro não conseguir cumprir o planejado, recalcule. Mas não deixe que isso vire um hábito.

Traçar objetivos é uma das formas mais eficientes de transformar metas abstratas em realidade. Não tente definir o que precisa fazer sem antes entender porquê precisa fazer.

6. Não deixe para última hora

Se você tiver um trabalho acadêmico muito grande para fazer, pensar nele por inteiro ou tentar fazer tudo de uma vez, não é uma boa ideia. Não só pode te dar calafrios e vontade de sair correndo, como também pode consumir toda sua energia.

Se você não deixar para fazer próximo ao prazo de entrega, você terá mais tempo para diluí-lo. Dessa forma, perceberá que nem foi tão difícil assim.

5. Estabeleça a técnica do antídoto

Para qualquer coisa que se pense, sempre existirá um oposto. A técnica do antídoto consiste em pensar no oposto de algo que não se quer fazer. Por exemplo: tem uma coisa para resolver e pensou em adiar? Faça o contrário: resolva no mesmo instante!

Combata a procrastinação com a produtividade, e isso é o melhor que a impulsividade pode lhe proporcionar.

4. Mude de ambiente para “enganar” a rotina

Se você tem o costume de realizar suas atividades sempre em um mesmo lugar, é hora de mudar de ambiente. Além de enjoar, todas as vezes que olhar naquela direção você vai querer fazer qualquer coisa menos estar naquele lugar.

Então a dica é: mude de ambiente. Estude ou trabalhe na varanda de casa, no jardim, em outra mesa, na frente da janela. O importante é que de tempos em tempos você troque de lugar.

3. Utilize aplicativos para gestão de tempo

Já que estamos em uma era tecnológica, por que não utilizá-la ao nosso favor? Caso não queira, você não precisa perder tempo em planilhas no Excel ou escrevendo em agendas.

Aqui vão alguns exemplos: Evernote, Week Plan, Focus Booster.

2. Divida as tarefas em mini tarefas

Como se deve comer um hambúrguer maior do que a sua boca? Empurrá-lo até que entre ou cortá-lo? Fica bem mais fácil de engolir se você cortar, não é mesmo? O mesmo acontece quando se tem uma tarefa complexa.

Tente considerar que a sua tarefa é como um hambúrguer; corte e “mastigue” um pouco de cada vez.

1. Não se odeie caso perceba que procrastinou

O que poucas pessoas gostam de confessar é que a procrastinação é uma “pulguinha” que acompanha os últimos tempos. Se você tentar seguir cada item e mesmo assim sentir que procrastinou: não se odeie.

Volte à dica nº1 que demos nesse post e tente mais uma vez, e tantas outras que precisar. Perdoe-se e recomece. Não sentir culpa vai te ajudar a ser produtivo mais rapidamente.

O que achou do nosso post? Conhece outras dicas para evitar a procrastinação?

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