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Depois de perder 45 quilos, bibliotecária compartilha suas dicas para emagrecer de forma saudável

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Quando se trata de perder peso, o mais importante é adotar um estilo de vida saudável para alcançar os resultados desejados. Uma bibliotecária americana adotou um plano para combater os problemas de peso que sempre a atormentaram e conseguiu perder 45 quilos. Agora, ela compartilha suas dicas com o mundo.

Nós, do Incrível.club, adoramos comemorar com pessoas que conseguiram fazer mudanças saudáveis em suas vidas e obtiveram os resultados que desejavam, por isso compartilhamos essa história com você. Não deixe de ler no final as 3 dicas que a ajudaram a não desanimar!

Hannah Lester, uma bibliotecária escolar de Puxico, em Missouri, nos EUA, disse que seus problemas com excesso de peso se tornaram especialmente visíveis durante seus anos de faculdade. O fast food tornou-se sua alimentação diária, já que ela trabalhava em um restaurante desse tipo e, por causa de sua agitada grade de aulas, era mais fácil comer ali. Com 1,67 metro de altura, a moça chegou a pesar 129 kg, além de não ter o hábito de praticar exercícios.

Conseguir um emprego depois da faculdade na verdade ajudou Lester a mudar seu estilo de vida, pois ela e seus colegas de trabalho se juntaram para vencer um desafio de perda de peso. Lester estabeleceu a meta de, entre janeiro e maio de 2012, perder 15 quilos. Para conseguir ser bem-sucedida, criou um plano.

  • Ela cortou todos os alimentos fast food e os refrigerantes da sua dieta.
  • Começou a beber mais água diariamente.
  • Para se exercitar, começou a caminhar mais a pé.

Para sua surpresa, Lester alcançou seu objetivo em março, 2 meses antes do que esperava. Percebendo que estava no caminho certo, adotou mais mudanças, na busca de uma vida saudável, e conseguiu perder mais 22 quilos.

Depois dessa segunda etapa, Lester decidiu levar as coisas um pouco mais a sério.

  • Passou a usar o aparelho que imita a subida de escadas (stair stepper) na academia e aumentou o tempo de caminhada.
  • Também começou a comer em casa, com isso sua alimentação ficou ainda mais saudável.

Passados 3 anos, a moça conseguiu perder 45 quilos.

Em última análise, Lester acredita que estas 3 dicas, que podem ser úteis para outras pessoas com o mesmo objetivo, a ajudaram em sua jornada.

  • Mantenha suas roupas de quando atingiu seu peso máximo. Elas são um lembrete de até onde você chegou em sua caminhada em busca do emagrecimento.
  • Comemore as pequenas vitórias. As menores coisas se acumulam eventualmente (assim como as pequenas variações na balança) e ficar muito frustrada pode tirar a pessoa do caminho certo.
  • Da mesma forma, crie metas sensatas. Tornar o seu plano o mais fácil possível ajudará a
    cumpri-lo.

Você tem alguma dica que a ajudou em sua rotina para se manter saudável ou em forma? Conte para a gente nos comentários!

Imagem de capa Hannah Lester
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