Desafie-se com este teste de concentração de 2 minutos (é mais difícil do que parece)

Psicologia
há 4 anos

Sejamos honestos: quando se trata de realizar alguma tarefa que requer toda a nossa concentração, na maioria das vezes, acabamos prestando mais atenção a qualquer coisa no ambiente do que ao nosso objetivo. E não é porque o que nos distrai é particularmente interessante. Às vezes, até uma mosca voando é mais atrativa do que a atividade com a qual estamos envolvidos e isso porque as obrigações, claro, apesar de importantes, não são necessariamente divertidas.

Se você precisa de um empurrãozinho para dizer ao seu cérebro que ele precisa começar a trabalhar, o Incrível.club apresenta um método que não exige mais que dois minutos de seu tempo.

Por que é tão difícil se concentrar

É normal que, quando o cérebro precisa realizar uma atividade pouco prazerosa, como trabalhar ou estudar, queira imediatamente desviar a atenção para outro objetivo, como a tela do celular. A realidade é que, por natureza, nosso cérebro é preguiçoso.

De acordo com alguns estudos científicos, é mais difícil se concentrar hoje do que décadas atrás, já que o cérebro humano não evoluiu para acompanhar a enorme oferta de dispositivos eletrônicos que, nos dias atuais, se tornaram verdadeiras armadilhas de distração.

Ou seja, nossa “massa cinzenta”, ansiosa por novos estímulos e novidades, não consegue resistir aos encantos das telas e o resultado é o de que, embora teoricamente possamos produzir muito mais (já que temos acesso a muito mais informações), na prática perdemos tempo nos distraindo e a produtividade cai. Talvez depois de ler estes dados você decida deixar as redes sociais um pouco de lado até conseguir terminar aquele relatório, por exemplo.

O que fazer

Sente-se confortavelmente em frente a um relógio analógico e mantenha sua mente relaxada, sem qualquer outro dispositivo que possa distraí-la. Quando estiver pronto, você deve seguir o ponteiro dos segundos do relógio com os olhos e com toda sua atenção durante dois minutos seguidos.

Alguém poderia pensar ingenuamente: “Só isso? Observar o ponteiro se mexer? Que fácil!”

Mas não é tão simples quanto parece, porque, se você se distrair durante esse curto período, deve começar tudo de novo, até conseguir atingir os dois minutos necessários para completar a atividade. Acredite, é um desafio maior do que parece. Você ficará surpreso ao notar quantas vezes seu cérebro tentará desviar dessa tarefa com qualquer outro pensamento.

Quem inventou o método

Theron Q. Dumont propôs esse método pela primeira vez em seu livro O poder da concentração, no qual enfatiza que é muito bom praticá-lo, já que é simples e rápido — tenha em mente que, mesmo que tenha de cumprir a “penalização” de recomeçar o processo algumas vezes, tudo será relativamente rápido. Vale lembrar que a ideia original de Dumont era de que a técnica levasse cinco minutos, e não apenas dois.

Você está pronto para colocá-lo em prática?

Aqui, deixamos um vídeo para que você consiga se testar nesse desafio. Se tiver sucesso, parabéns! Mas, caso se distraia mais do que deseja, não desista. Para o nosso cérebro, ser requisitado para executar uma atividade chata faz com queira fugir, desviando a atenção da mente para qualquer outro assunto que seja mais interessante.

O fato é que a concentração é como um músculo que é preciso exercitar para fortalecer. Então, se você tirar dois minutos diariamente para isso (e apenas uma vez por dia), com o tempo, vai ficar mais fácil cumprir o desafio sem se distrair. Vamos, você consegue!

Você foi capaz de cumprir o desafio de seguir o ponteiro do relógio, sem se distrair? Deixe-nos saber nos comentários. E já conhecia esse método? Que outras técnicas de concentração pode indicar?

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