Descubra se você sofre da síndrome do impostor e como superar o problema

Psicologia
há 4 anos

Você alguma vez teve a sensação de que seu bom desempenho foi resultado apenas da sorte? Muita gente se sente assim o tempo todo em relação a todas as tarefas. Para essas pessoas, nenhuma conquista é resultado da própria competência, mas obra do acaso e de fatores externos. Se você se sente assim, talvez esteja com um problema chamado síndrome do impostor.

Neste post, o Incrível.club revela mais sobre essa condição para que, se for o caso, você entenda o quanto antes aquilo que está te afetando.

O que é a síndrome do impostor

O impostor é aquela pessoa que, deliberadamente, finge ser o que não é para atingir um objetivo. Quem sofre da síndrome do impostor acredita que nada do que conquistou na vida é resultado de seus próprios esforços. O indivíduo não acredita ser merecedor da posição que ocupa ou das notas que obtém na escola ou na faculdade, por exemplo. São pessoas que se veem como medíocres e que vivem com medo de que os outros descubram o que elas acham que realmente são: uma fraude.

A condição afeta, na maioria dos casos, profissionais ou estudantes bem qualificados que se sentem atormentados pelo próprio sucesso. Ainda que esse tipo de síndrome não esteja descrito em nenhum manual médico, especialistas aprenderam a identificar um conjunto de sintomas que provocam ansiedade, medo e estresse.

Causas da síndrome

Mas afinal, por que uma pessoa acha que não tem direito de valorizar as próprias conquistas? Existem duas causas já identificadas:

  • As ambientais decorrem de experiências do passado que deixam no indivíduo marcas que levam a uma sensação de não merecimento daquilo que a vida reserva. Geralmente, são pessoas que foram severamente criticadas pelos pais, professores ou colegas. Tais causas afetam ainda aqueles que tiravam notas ruins durante a formação acadêmica e, posteriormente, se tornaram bem-sucedidos na carreira profissional.
  • Por outro lado, as causas cognitivas têm a ver com a forma como a pessoa enxerga a realidade. Ela atribui seu sucesso a fatores externos, e não ao seu próprio esforço. O quadro faz com que o indivíduo pense que tudo o que lhe acontece, sejam vitórias ou fracassos, depende da sorte, do favorecimento dos superiores hierárquicos, da influência de divindades, de amuletos e coisas do gênero. A pessoa vive na expectativa daquilo que pode acontecer, o que termina gerando um círculo vicioso de insegurança que, por sua vez, leva à perda do controle da própria vida.

Quais são os sintomas

De maneira geral, quem apresenta a síndrome do impostor sofre de baixa autoestima, mesmo tirando notas altas ou tendo um bom desempenho profissional. Além disso, são pessoas extremamente vulneráveis às críticas de colegas ou superiores. Há, ainda, uma série de outros sintomas muito comuns:

  • falta de confiança em si mesmo e nas próprias capacidades;
  • sentimentos negativos, medo constante de errar;
  • incapacidade de se alegrar com elogios recebidos ou vitórias alcançadas;
  • insegurança extrema;
  • depressão, ansiedade e tristeza;
  • medo de falar em público;
  • medo de atuar;
  • baixo desempenho em tarefas que antes eram feitas com facilidade.

Como superar a síndrome

Caso você conclua que sofre da síndrome do impostor, não minimize o problema. Todos esses sentimentos podem ser revertidos colocando em prática algumas dicas:

  • Em primeiro lugar, tente descobrir as causas que provocaram os sentimentos negativos. Aceitar o passado também é importante para que você mantenha o foco no presente, evitando que pensamentos ruins invadam sua mente.
  • Evite sentir-se como se fosse o centro do mundo, pensando que todos os olhares estão voltados a você. Do contrário, exigirá muito de si mesmo, o que fomenta o sentimento de ser uma fraude por motivos que só existem em seus pensamentos.
  • Aceite que você é responsável por ter alcançado o sucesso. Não desmereça seu próprio esforço e trabalho imaginando-se uma fraude. Se você chegou onde chegou, é porque teve méritos.
  • Pare um pouco de se concentrar só em si mesmo e tente ajudar outra pessoa. Com isso, verá que sempre existe mais alguém precisando daquilo que você pode oferecer.
  • Não se compare com os outros. Cada um tem suas próprias capacidades e experiências. Aprenda a respeitar as suas.
  • Crie uma pasta com todos os comentários positivos, felicitações ou elogios feitos a seu respeito por colegas, clientes ou superiores. Sempre que sentir que está prestes a entregar os pontos, abra essa pasta e leia os comentários. Assim, se lembrará do seu próprio valor.
  • Por último, não hesite em procurar ajuda profissional.

Você já apresentou algum sintoma característico da síndrome do impostor? Se sim, como lidou com ele? Deixe seu comentário!

Comentários

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Conheço muita gente assim q deveria ler essa materia

da ate vontade de mandar no zap kkkkkkk

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